运动前后护肤ABC
健身运动已成为人们生活中不可或缺的一部分，但不知你是否注意到，经常受汗液侵蚀的皮肤会提早老化。这是因为汗液中的酸性物质会伤害表层肌肤，所以掌握一些护肤方法，对喜欢运动的人来说十分必要。
■第一阶段 运动前
皮肤状态 运动前皮肤比较松弛。
护理要点 带着干净的肌肤去运动。
⒈完蹲保翰灰似炼排ㄗ比プ鲈硕R蛭逼肪挂旱拇?br>激或阳光的照射，会刺激肌肤，引起不良反应。如果运动要持续较长时间，而你又无法在运动后立即洗脸，那么面部污垢导致的皮肤伤害就会非常严重。
⒉清洁皮肤：如果脸上原本已被污垢和汗水污染，运动后皮肤毛孔容易堵塞，出现粉刺或过敏现象的机会也增大，所以运动前洁肤很重要，特别是油性皮肤者，可使用无油洁面乳洗去面部的油脂和污垢。
⒊避开户外的紫外线：如果要进行长时间户外运动，那么必须使用防晒品，可以使用防晒指数在25以上、具有预防紫外线A的清爽型面部及眼部防晒隔离产品，杜绝皮肤与阳光的亲密接触。
■第二阶段 运动中
皮肤状态 表皮细胞被调动起来，皮肤新陈代谢非常旺盛。
护理要点 及时补充水分。
⒈随身带上一瓶水：运动会大量出汗，要比平常消耗更多水分。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。因此，最好随身带上一瓶纯水，如果有补充能量和盐分的运动饮料更好。
⒉准备一瓶面部喷雾：它可以直接喷在脸上，含有肌肤所需的微量元素，可随时补充肌肤表面流失的水分。
⒊室外运动随时补擦防晒品：因为出汗较多，防晒霜很容易被汗水冲掉，为保证防晒效果，应每隔40分钟补擦一次。
■第三阶段 运动后
皮肤状态 肌肤此时对各种营养成分的吸收效果非常好，适合进行各种保养工作。
护理要点 加强保养。
⒈沐浴：运动后沐浴不仅可以洗去皮肤表面的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑。含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液有很好的杀菌、镇定、清爽效果，非常适合易受细菌感染的肌肤。
⒉面部按摩去角质：运动后常使用含有矿物泥成分的产品进行按摩或敷面，可有效清洁皮肤，改善皮肤新陈代谢。
按摩方法是：先在脸上涂按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上画圈式进行按摩。每次按摩十分钟左右。
⒊滋润去皱：每次清洁面部后，抹上具有保湿和抗老化作用的产品(包括眼部和唇部的专用护理品)。如果属于油性肌肤，则可使用一些控油产品调节面部油脂分泌。
文/仇明, http://www.100md.com
■第一阶段 运动前
皮肤状态 运动前皮肤比较松弛。
护理要点 带着干净的肌肤去运动。
⒈完蹲保翰灰似炼排ㄗ比プ鲈硕R蛭逼肪挂旱拇?br>激或阳光的照射，会刺激肌肤，引起不良反应。如果运动要持续较长时间，而你又无法在运动后立即洗脸，那么面部污垢导致的皮肤伤害就会非常严重。
⒉清洁皮肤：如果脸上原本已被污垢和汗水污染，运动后皮肤毛孔容易堵塞，出现粉刺或过敏现象的机会也增大，所以运动前洁肤很重要，特别是油性皮肤者，可使用无油洁面乳洗去面部的油脂和污垢。
⒊避开户外的紫外线：如果要进行长时间户外运动，那么必须使用防晒品，可以使用防晒指数在25以上、具有预防紫外线A的清爽型面部及眼部防晒隔离产品，杜绝皮肤与阳光的亲密接触。
■第二阶段 运动中
皮肤状态 表皮细胞被调动起来，皮肤新陈代谢非常旺盛。
护理要点 及时补充水分。
⒈随身带上一瓶水：运动会大量出汗，要比平常消耗更多水分。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。因此，最好随身带上一瓶纯水，如果有补充能量和盐分的运动饮料更好。
⒉准备一瓶面部喷雾：它可以直接喷在脸上，含有肌肤所需的微量元素，可随时补充肌肤表面流失的水分。
⒊室外运动随时补擦防晒品：因为出汗较多，防晒霜很容易被汗水冲掉，为保证防晒效果，应每隔40分钟补擦一次。
■第三阶段 运动后
皮肤状态 肌肤此时对各种营养成分的吸收效果非常好，适合进行各种保养工作。
护理要点 加强保养。
⒈沐浴：运动后沐浴不仅可以洗去皮肤表面的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑。含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液有很好的杀菌、镇定、清爽效果，非常适合易受细菌感染的肌肤。
⒉面部按摩去角质：运动后常使用含有矿物泥成分的产品进行按摩或敷面，可有效清洁皮肤，改善皮肤新陈代谢。
按摩方法是：先在脸上涂按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上画圈式进行按摩。每次按摩十分钟左右。
⒊滋润去皱：每次清洁面部后，抹上具有保湿和抗老化作用的产品(包括眼部和唇部的专用护理品)。如果属于油性肌肤，则可使用一些控油产品调节面部油脂分泌。
文/仇明, http://www.100md.com