更年期时因为女性荷尔蒙的功能比较不稳定，而引起诸多的不适的症状，如果能善加应用自然而生活化的饮食疗法、穴道按摩等方式来调理，会是有效率而无负担的选择。

    更年期饮食疗法的三个重要方向：

    ◆ 调经补血，强化营养摄取、消除疲劳。

    ◆ 镇静神经与安定精神情绪的不安。

    ◆ 调和贺尔蒙的代谢及注重补益钙、磷、铁及微量元素。

    一般食疗药膳

    贵妃润脏汤

    药材：当归三钱、熟地二钱、川芎一钱半、枸杞子四钱、红枣3个、干姜五分

    材料：尾椎骨360克、米酒2大匙、盐1/2匙

    作法：

    1.将药材装入过滤袋备用。

    2.尾椎骨洗净剁6公分长小块，置入开水中川烫2至3分钟，捞起再洗净备用。

    3.炖锅内置入尾椎骨及所有药材及水约12碗，以大火煮开后改以文火续煮80分钟，加入盐、酒调味，再炖煮20分钟即可起锅。

    功效：具补血、调经之效，对更年期之障碍、皮肤粗糙，具调理身体机能，滋润皮肤，养颜养容之功效。

    干贝香菇炒腰花

    材料：猪腰一只去筋膜、干贝1/2斤、香菇3朵、小黄瓜半条、盐少许、料酒1小匙、柴鱼粉少许、油2汤匙

    作法：

    1.猪腰切半筋膜洗净。

    2.猪腰正面刻花切块，以冷水浸过再以沸水川烫，捞起备用。

    3.鲜干贝烫熟，捞起沥干。

    4.香菇泡软切片 ......