瘦身离不开好习惯
长期以来，我一直在坚持减肥，但均以失败告终。后来，在医生的指导下，我逐渐地养成了几种好的生活习惯，瘦身效果日趋明显。
一、三餐分量依次递减 在一日三餐饭中，食量逐渐减少为宜。早饭要尽量丰富，午饭八成饱即可，晚饭以清淡为主。
二、多喝水 经常多喝水有助于瘦身。饭前喝杯水使胃有饱足感之后，进食量便会自然减少。
三、定时排便 每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减胖。
四、有规律的体育运动 在一周当中，体育运动不少于3次，每次运动在30分钟以上。
五、经常收缩小腹 养成收缩小腹的习惯，不但可以强健腹肌，而且可以确保腰腹不容易松弛。, 百拇医药(李忠东 )
一、三餐分量依次递减 在一日三餐饭中，食量逐渐减少为宜。早饭要尽量丰富，午饭八成饱即可，晚饭以清淡为主。
二、多喝水 经常多喝水有助于瘦身。饭前喝杯水使胃有饱足感之后，进食量便会自然减少。
三、定时排便 每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减胖。
四、有规律的体育运动 在一周当中，体育运动不少于3次，每次运动在30分钟以上。
五、经常收缩小腹 养成收缩小腹的习惯，不但可以强健腹肌，而且可以确保腰腹不容易松弛。, 百拇医药(李忠东 )