盛夏“亲水”宜健康
昨天看到我的同事明显又瘦又黑，我问他什么原因？他说原来每天陪夫人慢跑1500米，时间已有一年了，这几天夫人不在，他就自己跑，距离虽然不变，但跑的速度快了一倍，结果不仅全身肌肉酸痛，而且还瘦了几斤，这才知道在这样湿热的天气下，突然增加运动强度很不明智。如果天气继续这样炎热，不仅不能加量，恐怕还要把跑改成快走或慢走，而且还要在一天中温度较低的时间运动，以避免过度疲劳或中暑，外界温度太高时，还是暂停几天运动为好。
我们知道，温度在31℃-34℃，湿度在50%时，人体内代谢产生的热量在向外界散发时会减慢，即使不运动，我们仍会感到大量出汗，由于湿度大，汗不能很快挥发,带走身体多余的热量，这时如果在水中健身，就可以避免这种情况。现在大部分室内游泳池的水温在26℃-28℃左右，室外游泳池的水温还低一些，身体中的热量通过热交换会散发在水中，不必通过出汗，因此夏季在水中健身是消暑的最好方式。
由于在水中运动的阻力比在空气中要大，稍微用力就能达到锻炼的作用。通常水深半米的地方，人体会受到1.05个大气压，水深1米半处会受到1.15个大气压，即便在水中不运动，水对于胸廓的压力也能加强呼吸的深度和幅度，而且由于浮力的作用减少了重力对下肢关节的负担，所以许多不能在陆地运动的人却可以在水中运动，会游泳的人更是多了一种逃离炎炎盛夏的本领。此外，大家一想到水中健身，就只想到游泳，其实这只是其中的一个内容，它还包括在水中飘浮、慢跑、快步走、健走、水中有氧操、韵律游泳、花样游泳等多种形式，因此无论是会游泳还是不会，无论老人还是婴儿均适宜水中健身，有些疾病患者在水中进行各种水中康复训练，治疗效果奇佳。国外现已逐渐普及到大众的水中运动还有许多，如潜水、蹼泳、水中自行车、三轮车等，欧洲水中球类(曲棍球、排球、篮球和水球)，还有水中定向运动(利用地图与指南针找目标)都在广泛开展。
但是在完全不了解的室外水域进行健身危险度较大，还是在室内水中健身为好。室内泳池环境是完全可控(卫生达标、水的温度和深浅合适)，还有救生员保护，要知道安全是健身的前提。(北京市体育科学研究所 周琴璐), 百拇医药
我们知道，温度在31℃-34℃，湿度在50%时，人体内代谢产生的热量在向外界散发时会减慢，即使不运动，我们仍会感到大量出汗，由于湿度大，汗不能很快挥发,带走身体多余的热量，这时如果在水中健身，就可以避免这种情况。现在大部分室内游泳池的水温在26℃-28℃左右，室外游泳池的水温还低一些，身体中的热量通过热交换会散发在水中，不必通过出汗，因此夏季在水中健身是消暑的最好方式。
由于在水中运动的阻力比在空气中要大，稍微用力就能达到锻炼的作用。通常水深半米的地方，人体会受到1.05个大气压，水深1米半处会受到1.15个大气压，即便在水中不运动，水对于胸廓的压力也能加强呼吸的深度和幅度，而且由于浮力的作用减少了重力对下肢关节的负担，所以许多不能在陆地运动的人却可以在水中运动，会游泳的人更是多了一种逃离炎炎盛夏的本领。此外，大家一想到水中健身，就只想到游泳，其实这只是其中的一个内容，它还包括在水中飘浮、慢跑、快步走、健走、水中有氧操、韵律游泳、花样游泳等多种形式，因此无论是会游泳还是不会，无论老人还是婴儿均适宜水中健身，有些疾病患者在水中进行各种水中康复训练，治疗效果奇佳。国外现已逐渐普及到大众的水中运动还有许多，如潜水、蹼泳、水中自行车、三轮车等，欧洲水中球类(曲棍球、排球、篮球和水球)，还有水中定向运动(利用地图与指南针找目标)都在广泛开展。
但是在完全不了解的室外水域进行健身危险度较大，还是在室内水中健身为好。室内泳池环境是完全可控(卫生达标、水的温度和深浅合适)，还有救生员保护，要知道安全是健身的前提。(北京市体育科学研究所 周琴璐), 百拇医药