夏季小儿生活注意什么
徐荣谦 北京中医药大学东直门医院
今年夏季十分炎热，气温常升到35℃以上，酷暑难耐。小儿相对成人而言，体禀“少阳”，虽然生机旺盛，生长发育迅速，但是脏腑娇嫩，形气未充，稚嫩柔弱，犹如草之幼苗树之嫩芽，夏暑之时，极易为暑邪所伤。因此盛夏酷暑之时正确做好小儿的生活护理，饮食起居，对于防暑防病是得十分重要的。
纳凉要适当
酷暑盛夏之时适当纳凉有利于消暑，适当使用空调、电扇等降低室温，有利于防暑降温，减少小儿夏季热和小儿疰夏的发生，有利于小儿夏季热和小儿疰夏的康复。
1.目前，有相当一部分家长，由于对孩子的疼爱，在酷暑之时，恨不能将小儿置于恒温环境保护起来，逃过酷暑。其实这种作法不完全正确。我们知道夏季是一年四季中的一个不可以逾越的季节，寒、热、温、凉的转化是自然界中的自然现象。存优淘劣，适者生存，是自然法则。因此，酷暑之时，天气炎热，首先要注意对小儿进行耐暑热的锻炼，提高小儿的身体素质，增强抗病能力。但是，这种锻炼要适当。一般在35℃以下时，可以让小儿适当到户外活动，游乐嬉戏，增强小儿夏季防暑抗暑的能力。即便在气温在35℃以上，也不可将小儿完全关在有降温条件的室内。亦应在避开烈日及中午条件下，进行适当的户外活动。
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2.空调、电扇使用不当，反而会损害小儿身体健康。首先，要防止室温过低，内外温差过大。否则反而使小儿在夏季容易患感冒。当室外温度升高时，室内温度亦应适当升高，室内外温差不宜过大。一方面有利于小儿适应夏暑的气候环境，另一方面有利于小儿预防夏季感冒。同时，有利于节约能源，保护环境。因此，一般小儿居室温度以28℃左右为宜。室内外温差在5℃以内为宜。
3.应该避免小儿直接吹电扇和空调；特别在小儿睡眠时，禁止以空调、电扇的风直接吹小儿，防止小儿感冒。
4.空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜，以利于人体健康。
5. 6～8月期间，三岁以下的小儿如果长期发热、口渴多饮、多尿、无汗应考虑小儿夏季热。小儿夏季热可进行温水浴治疗，浸浴时轻擦皮肤，帮助散热；注意房屋通风；并要降温，改善居住环境，保持居室凉爽；或到其他凉爽地方避暑。
, http://www.100md.com 冷饮要适当
夏暑炎炎，适当喝些绿豆汤、吃雪糕冰棒、凉西瓜等有利于防暑降温。但是，冷饮要适当，过则为害。
1.小儿“长高”发育全赖“阳气”的生发，而小儿“体禀少阳”，身体中的“阳气”相对成人而言，显得“稚嫩”和“弱小”。如果小儿贪凉过度，过食寒凉生冷之品，就会损伤小儿赖以生长的“阳气”，使小儿“长高”受到影响。
2.许多小儿嗜食寒凉无度，不断地喝“雪碧”、“可乐”等冷饮，以解渴消暑。冷饮虽能解暑气，但要防止生冷寒凉损伤小孩的脾胃。出现胃脘腹部疼痛、腹泻、胃纳欠佳等症状。因此，在防暑过程中应保护小儿的脾胃功能。过度食用寒凉饮食，还会导致“冷积”。例如刚从冰箱里取出的牛奶、酸奶、西瓜等，应在室温下放置20～30分钟后再食用。
饮食要适宜
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1. 注意补充水分
夏天出汗较多，体内水分丢失较多要注意及时补充。可以给小儿饮用绿豆汤。选取绿豆100g，加水500ml。煮汤代茶饮，饮用时酌加白糖，可以清暑解热。
2.注意适当补充盐分
夏天出汗较多，在体内水分丢失的同时，盐分丢失亦较快。因此，在补充水分时，也应适当补充盐分。
3.要注意补充维生素
适当吃具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等(西红柿每100g含维生素C约29mg，每天吃2个西红柿，就能满足身体对维生素C和矿物质的需要)。
4.注意补充蛋白质
蛋白质是保证小儿生长发育的最重要的营养。因此，在夏天小儿食欲减退时，要注意保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。
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5.要注意“温胃”食物的摄入
对于食用冷食、冷饮之后出现腹痛腹泻的孩子，要注意饮食要温。必要时，还应喝些姜糖水；吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香馅的包子、饺子等。
6.注意饮食卫生
食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。
7.合理喂养
提倡母乳喂养，不宜在夏季及小儿有病时断奶。因为夏季小儿消化能力下降，若此时断奶，突然改变小儿食物种类，则小儿难以适应，从而出现腹泻等疾病。添加辅食应循序渐进，品种不宜过多，变换不宜过频。
8.常食水果瓜、果、梨、桃等水果是防暑消暑的佳品。但是，中医过去将瓜、果、梨、桃等水果视为寒凉食品。而当前，多将其置于冰箱之内，然后食用。其寒凉程度更甚。因此，控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量对于保护小儿脾胃不受伤害显得十分重要。
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9. 防治疰夏当小儿食少、体热、神倦、疲乏时要考虑可能是疰夏。对于口渴、嗜卧者可以制作荷叶冬瓜汤：嫩荷叶1张，鲜冬瓜(切块)500g，煮汤；对于疰夏口渴、纳呆、恶心患者可以饮用酸梅汤，亦可饮用绿豆粥。夏日小儿经常服食，亦有消暑祛暑之功效。
10. 治疗夏季热夏季热的患儿可以用水牛角片20～30g，煎水服，每日1剂，水牛角具有清热凉血、解毒的功效，退热效果较好。亦可用绿豆汤、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸荠汁代茶饮。
皮肤护理要恰当
1.保护小儿皮肤小儿皮肤娇嫩，夏天容易生痱子。特别是肥胖孩子生痱子时，在脖子、肘窝、大腿根褶皱处常会发红、出皮疹，甚至糜烂伴有液体渗出。要注意保持小儿皮肤的清洁，勤洗澡。洗澡时注意水温要合适，洗澡后使用软干毛巾蘸干皮肤，特别注意褶皱处蘸干后，使用爽身粉、松花粉等。如果皮肤发红、出现皮疹，甚至糜烂伴有液体渗出时，则不应使用爽身粉等粉剂。而应选用油剂、药膏等。小儿生痱子可以使用十滴水外涂。亦可使用马齿苋煎汤洗浴，均有利于消除痱子。
2.保持臀部干燥婴儿以流食为主，所以大小便次数较多，大小便擦洗不净会刺激皮肤，护理不当就会出现红臀。因此，夏季尤其要注意勤换尿布。每次大便后，均应清洗臀部，使用爽身粉、松花粉等。同时不要将尿布包得过紧，要留点空隙，以便透气。(中华中医药学会推荐)., http://www.100md.com
今年夏季十分炎热，气温常升到35℃以上，酷暑难耐。小儿相对成人而言，体禀“少阳”，虽然生机旺盛，生长发育迅速，但是脏腑娇嫩，形气未充，稚嫩柔弱，犹如草之幼苗树之嫩芽，夏暑之时，极易为暑邪所伤。因此盛夏酷暑之时正确做好小儿的生活护理，饮食起居，对于防暑防病是得十分重要的。
纳凉要适当
酷暑盛夏之时适当纳凉有利于消暑，适当使用空调、电扇等降低室温，有利于防暑降温，减少小儿夏季热和小儿疰夏的发生，有利于小儿夏季热和小儿疰夏的康复。
1.目前，有相当一部分家长，由于对孩子的疼爱，在酷暑之时，恨不能将小儿置于恒温环境保护起来，逃过酷暑。其实这种作法不完全正确。我们知道夏季是一年四季中的一个不可以逾越的季节，寒、热、温、凉的转化是自然界中的自然现象。存优淘劣，适者生存，是自然法则。因此，酷暑之时，天气炎热，首先要注意对小儿进行耐暑热的锻炼，提高小儿的身体素质，增强抗病能力。但是，这种锻炼要适当。一般在35℃以下时，可以让小儿适当到户外活动，游乐嬉戏，增强小儿夏季防暑抗暑的能力。即便在气温在35℃以上，也不可将小儿完全关在有降温条件的室内。亦应在避开烈日及中午条件下，进行适当的户外活动。
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2.空调、电扇使用不当，反而会损害小儿身体健康。首先，要防止室温过低，内外温差过大。否则反而使小儿在夏季容易患感冒。当室外温度升高时，室内温度亦应适当升高，室内外温差不宜过大。一方面有利于小儿适应夏暑的气候环境，另一方面有利于小儿预防夏季感冒。同时，有利于节约能源，保护环境。因此，一般小儿居室温度以28℃左右为宜。室内外温差在5℃以内为宜。
3.应该避免小儿直接吹电扇和空调；特别在小儿睡眠时，禁止以空调、电扇的风直接吹小儿，防止小儿感冒。
4.空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜，以利于人体健康。
5. 6～8月期间，三岁以下的小儿如果长期发热、口渴多饮、多尿、无汗应考虑小儿夏季热。小儿夏季热可进行温水浴治疗，浸浴时轻擦皮肤，帮助散热；注意房屋通风；并要降温，改善居住环境，保持居室凉爽；或到其他凉爽地方避暑。
, http://www.100md.com 冷饮要适当
夏暑炎炎，适当喝些绿豆汤、吃雪糕冰棒、凉西瓜等有利于防暑降温。但是，冷饮要适当，过则为害。
1.小儿“长高”发育全赖“阳气”的生发，而小儿“体禀少阳”，身体中的“阳气”相对成人而言，显得“稚嫩”和“弱小”。如果小儿贪凉过度，过食寒凉生冷之品，就会损伤小儿赖以生长的“阳气”，使小儿“长高”受到影响。
2.许多小儿嗜食寒凉无度，不断地喝“雪碧”、“可乐”等冷饮，以解渴消暑。冷饮虽能解暑气，但要防止生冷寒凉损伤小孩的脾胃。出现胃脘腹部疼痛、腹泻、胃纳欠佳等症状。因此，在防暑过程中应保护小儿的脾胃功能。过度食用寒凉饮食，还会导致“冷积”。例如刚从冰箱里取出的牛奶、酸奶、西瓜等，应在室温下放置20～30分钟后再食用。
饮食要适宜
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1. 注意补充水分
夏天出汗较多，体内水分丢失较多要注意及时补充。可以给小儿饮用绿豆汤。选取绿豆100g，加水500ml。煮汤代茶饮，饮用时酌加白糖，可以清暑解热。
2.注意适当补充盐分
夏天出汗较多，在体内水分丢失的同时，盐分丢失亦较快。因此，在补充水分时，也应适当补充盐分。
3.要注意补充维生素
适当吃具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等(西红柿每100g含维生素C约29mg，每天吃2个西红柿，就能满足身体对维生素C和矿物质的需要)。
4.注意补充蛋白质
蛋白质是保证小儿生长发育的最重要的营养。因此，在夏天小儿食欲减退时，要注意保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。
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5.要注意“温胃”食物的摄入
对于食用冷食、冷饮之后出现腹痛腹泻的孩子，要注意饮食要温。必要时，还应喝些姜糖水；吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香馅的包子、饺子等。
6.注意饮食卫生
食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。
7.合理喂养
提倡母乳喂养，不宜在夏季及小儿有病时断奶。因为夏季小儿消化能力下降，若此时断奶，突然改变小儿食物种类，则小儿难以适应，从而出现腹泻等疾病。添加辅食应循序渐进，品种不宜过多，变换不宜过频。
8.常食水果瓜、果、梨、桃等水果是防暑消暑的佳品。但是，中医过去将瓜、果、梨、桃等水果视为寒凉食品。而当前，多将其置于冰箱之内，然后食用。其寒凉程度更甚。因此，控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量对于保护小儿脾胃不受伤害显得十分重要。
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9. 防治疰夏当小儿食少、体热、神倦、疲乏时要考虑可能是疰夏。对于口渴、嗜卧者可以制作荷叶冬瓜汤：嫩荷叶1张，鲜冬瓜(切块)500g，煮汤；对于疰夏口渴、纳呆、恶心患者可以饮用酸梅汤，亦可饮用绿豆粥。夏日小儿经常服食，亦有消暑祛暑之功效。
10. 治疗夏季热夏季热的患儿可以用水牛角片20～30g，煎水服，每日1剂，水牛角具有清热凉血、解毒的功效，退热效果较好。亦可用绿豆汤、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸荠汁代茶饮。
皮肤护理要恰当
1.保护小儿皮肤小儿皮肤娇嫩，夏天容易生痱子。特别是肥胖孩子生痱子时，在脖子、肘窝、大腿根褶皱处常会发红、出皮疹，甚至糜烂伴有液体渗出。要注意保持小儿皮肤的清洁，勤洗澡。洗澡时注意水温要合适，洗澡后使用软干毛巾蘸干皮肤，特别注意褶皱处蘸干后，使用爽身粉、松花粉等。如果皮肤发红、出现皮疹，甚至糜烂伴有液体渗出时，则不应使用爽身粉等粉剂。而应选用油剂、药膏等。小儿生痱子可以使用十滴水外涂。亦可使用马齿苋煎汤洗浴，均有利于消除痱子。
2.保持臀部干燥婴儿以流食为主，所以大小便次数较多，大小便擦洗不净会刺激皮肤，护理不当就会出现红臀。因此，夏季尤其要注意勤换尿布。每次大便后，均应清洗臀部，使用爽身粉、松花粉等。同时不要将尿布包得过紧，要留点空隙，以便透气。(中华中医药学会推荐)., http://www.100md.com