光彩丽人由我做主
为拥有美丽，不少爱美女士忍饥挨饿、力行魔鬼式的瘦身法，不过由于难耐辛苦，半途而废、功败垂成的人也不在少数。那么，怎么做个“光彩丽人”呢？以下方法只需您在日常生活中稍加运用，就会得到意想不到的俏丽。
A：“光彩丽人”怎样越活越年轻?
作为女性，没有谁不想青春永驻、美丽永存的。但随着岁月的流逝，皱纹会慢慢地爬上她们的脸。当然，美容可以清除皱纹，但对绝大多数女性而言，昂贵的花费往往让她们望而却步。所以，要想真正延缓衰老，还需在日常生活中下点功夫。
在日常生活中，要保持良好的精神状态，对任何事情都要保持乐观，不要轻易为一些琐屑的小事而烦恼，这样就避免了因苦恼而带来的皱眉习惯。众所周知，常常皱眉的人往往会衰老的早一些。外出旅游时，切记一定要涂防晒膏，一定要戴太阳镜。要知道，过度的暴晒常会使皮肤干瘪。养成良好的睡眠习惯，切勿趴在床上睡觉。经常抽烟或毫无节制的酗酒是十分有害的，咖啡因和尼古丁常常会使皮肤变得干燥无光，要想使皮肤具有充分的滋润，最简单的做法是多喝水。
, 百拇医药
在平时要养成经常清洗、滋润面部的习惯。要经常洗脸，使面部保持清洁。洗脸时，应避免用太冷或太热的水，因为它们对皮肤有强烈的刺激作用，易破坏皮肤的内有组织，最好用温水洗脸，并使用洗面奶润肤。洗面后，趁皮肤微湿时再涂上润肤品。在此，还要切记，一定要用水彻底洗净洗面皂或洗面奶，再涂润肤品。
润肤是不可忽视的一环，因为润肤品在一定程度上有护肤并且有补充水分的作用，经常敷面，能使皮肤看起来光洁、柔嫩。同时，经常作打圈式的按摩也是必要的。
在化妆方面，自然也应该多加注意。如今不少化妆品的粉底、口红、眼影中都含有防晒和润肤的物质成份，这对于喜欢化妆的女性而言，选择此种化妆品，就延缓衰老而言颇为有益。
作为女性，如果在日常生活中能养成以上的良好习惯，到了一定的年龄，外人也只有羡慕你年轻的份了。
B：“光彩丽人”护肤课程
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想永远做个弹性美人吗？———记住多多按摩。
脸部按摩好处实在不少———增进血液循环；增加氧气输送；促进细胞新陈代谢；帮助皮下污垢排泄；消除肌肤肿胀松弛；消除肌肤疲劳———归根结底，按摩的神奇在于促进血液循环，赋予肌肤细胞以新的生命力，同时带走陈旧老化的细胞及杂质。
因此，除了偶尔去美容院进行专业性的皮肤按摩护理之外，最好自己在家中坚持进行面部按摩，持之以恒，你就会惊讶于这样做带给自己的美丽了。
关键词一：按摩霜
按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。专用按摩霜不仅令人手感润滑，还能吸收按摩时产生的热量，既发挥了按摩的功效，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。
关键词二：按摩度
, http://www.100md.com 此处的“度”兼指力度与速度。轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用中指和无名指配合最为合适。
按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。
关键词三：按摩时间
按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15～20分钟；干性肌肤则稍短，每周5～10分钟即可；中性肌肤每周10～15分钟；敏感性肌肤最多5分钟，敏感性严重者则不能进行按摩。此外，25岁以下的女性因肌肤弹性和新陈代谢较好，每周按摩5～10分钟就足够了。
关键词四：按摩方向
把握好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于要使肌肤与肌肉一起运动，要有让它们有融为一体的感觉。那么，如何才能令面部肌肤与面部肌肉共同进退呢？记住一个小窍门，保持手指的动作与皱纹成直角，也就是要顺应肌肉的走向。
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C：“光彩丽人”美目绝招
爱护眼睛，除了预防和治疗日常眼科疾病外，现在的都市人群，尤其是在都市女性中，美眼护眼的知识和产品也越来越丰富了。但由于缺乏相关的护眼和美容知识，不少人所选择的预防措施并不科学。比如，过度使用眼霜和眼药就是人们最易踏入的误区之一。
专家建议，眼睛美的基础首先是健康，现代一些都市女性由于长期面对荧光屏辐射、强光照射、尾气废气等外界污染而导致眼睛出现干涩酸痛症状，若不加以注意，会导致视力下降并易引发眼疾。同时，由于岁月的侵蚀或工作的繁忙带来的眼部细纹、眼睛血丝增多等问题，也不是简单地用眼霜就可以解决的。专家分析，上述这些眼部常见问题更多的是眼部缺乏保养，而非由细菌感染所致。因此，呵护眼睛首先应当从避免与荧光辐射、废气等污染源的接触开始，但在无可避免的情况下，也可通过为眼球增加营养以实施自我养护来缓解和预防。营养来源除了食物摄取外，也可通过作用于眼球的营养剂来达到快速和直接吸收的目的。如“立眼舒”的眼部营养化妆品采用的是营养渗透原理，轻轻一喷，就可在纯营养的滋润下来消除眼部细纹以及眼睛干涩、肿痛等问题，从而达到良好的美容效果。
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D：“光彩丽人”不同部位的肌肤保养
作为女人，已经把大部分的金钱和时间，大方地献给了皮肤，为它准备了最好的滋养品、给它做按摩、甚至为了它走进整形医院……但要想获得细腻、光滑、看不到皱纹的肌肤，还是多少需要一些付出的，因为不同部位的皮肤有着自己的秘密，需要不同方式的保养。
额头额头皮肤容易被各种面部表情所牵扯，频繁挤压容易使其产生皱纹，频繁拉伸则导致其干燥、硬化，进而失去弹性。因此，平时尽量不要皱眉和挑动眉毛，并使用不含油脂的保湿护肤品，且涂抹时注意由下至上，由眉骨往发髻方向涂抹，或采用轻轻拍打的方式。
鼻翼鼻翼两侧皮肤角质层较厚，毛孔相对粗大，因此油脂分泌旺盛，是粉刺最容易生长的地方，还容易出现黑头。除了日常仔细清洁鼻翼两侧皮肤，还需要使用控油产品。专家特别提醒不要使用鼻贴，因为大力地牵扯会使鼻翼两侧出现细纹。
, http://www.100md.com 嘴部嘴唇的皮肤也很薄，而且没有色素保护，容易受紫外线伤害而产生日光老化，所以无论什么季节都应该使用有防晒成分的唇膏。嘴唇比全身任何一处皮肤都渴望水，因此唇膏的滋润效果一定要好。另外，戒烟也很重要，因为调查发现吸烟动作会使嘴部周围皱纹增加47%。
颈部颈部正面皮肤肤质娇嫩，随岁月增长会最先松弛，因此每天洗脸时要用冷水拍打颈部，且注意由下至上轻轻涂抹。另外，睡觉和工作时的不良姿势，都容易使颈部皮肤产生皱纹。皮肤专家建议睡觉时不要使用过高的枕头、不要长期侧睡，工作时头部和电脑保持平行。
眼部眼部皮肤是全身最薄的，最常出现的问题是鱼尾纹和眼袋(下眼睑水肿)。最新研究发现，降低洗脸水温能明显减少鱼尾纹的出现。而睡觉前半小时内少喝水，适当垫高枕头，早晚用眼霜按摩眼睑皮肤都有助于减轻眼袋。
胸部胸部的大部分组织是脂肪，包裹在脂肪上的皮肤因为缺少肌腱和肌肉的支撑，容易松弛。因此建议每天淋浴时利用喷射的冷热交替的水流按摩胸部皮肤，当然，还应该使用一些有致紧肌肤功效的护肤品。
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手部手部皮肤皮脂腺较少，其分泌的少量保护性油脂又常因暴露在外及接触水等而被消耗，因此容易粗糙、干燥。皮肤护理专家建议我们每天给手部使用含有油脂的保湿护肤品(注意与面部使用的不含油脂的保湿护肤品相区别)。
膝盖膝盖是全身利用率最高的大关节，此部位的皮肤每时每刻都受到骨头与韧带的牵拉，因此容易产生细纹，再加上经常与衣物摩擦而生成角质，变得粗糙，所以需要每周去角质并涂抹高效保湿护肤霜。另外，每天用橙子或柠檬擦拭膝盖皮肤，也可以使皮肤变得细腻白嫩。
腿部腿部皮肤下有强大的肌肉做支持，比其他部位的皮肤紧绷、致密，但由于缺乏皮脂腺，因此容易干燥并形成皮屑。洗澡时最好用麻质手套加以按摩，以彻底清洁，并刺激腿部供血和皮脂腺分泌。注意由下至上，朝向心脏方向按摩。洗完澡后给腿部涂抹护肤品，也按照这种方法进行按摩。
E：“光彩丽人”节食瘦身要领
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基本的节食法则是：“吃”，绝对不能随心所欲，也不能吃饱，一般应在略有饱感的时候及时刹车，保证八成饱不仅是减肥的秘诀，也是颐养天年的秘诀。年纪比较轻的美眉，因为成长与活动量的需要，所需的热量也就比较高，通常每天为2000～2400卡。过了20岁，基础代谢率降低，这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。但因为各人体质不同，热量的需求也会有所不同。
一定不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。
正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。
除此之外，还要注意：
1、少食脂肪：很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。
2、额外的油脂不要加：吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱；喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，可以改用低脂鲜奶或代糖代替。另外，沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高，所以最好少加为妙。
作者:◇丁海霞, http://www.100md.com
A：“光彩丽人”怎样越活越年轻?
作为女性，没有谁不想青春永驻、美丽永存的。但随着岁月的流逝，皱纹会慢慢地爬上她们的脸。当然，美容可以清除皱纹，但对绝大多数女性而言，昂贵的花费往往让她们望而却步。所以，要想真正延缓衰老，还需在日常生活中下点功夫。
在日常生活中，要保持良好的精神状态，对任何事情都要保持乐观，不要轻易为一些琐屑的小事而烦恼，这样就避免了因苦恼而带来的皱眉习惯。众所周知，常常皱眉的人往往会衰老的早一些。外出旅游时，切记一定要涂防晒膏，一定要戴太阳镜。要知道，过度的暴晒常会使皮肤干瘪。养成良好的睡眠习惯，切勿趴在床上睡觉。经常抽烟或毫无节制的酗酒是十分有害的，咖啡因和尼古丁常常会使皮肤变得干燥无光，要想使皮肤具有充分的滋润，最简单的做法是多喝水。
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在平时要养成经常清洗、滋润面部的习惯。要经常洗脸，使面部保持清洁。洗脸时，应避免用太冷或太热的水，因为它们对皮肤有强烈的刺激作用，易破坏皮肤的内有组织，最好用温水洗脸，并使用洗面奶润肤。洗面后，趁皮肤微湿时再涂上润肤品。在此，还要切记，一定要用水彻底洗净洗面皂或洗面奶，再涂润肤品。
润肤是不可忽视的一环，因为润肤品在一定程度上有护肤并且有补充水分的作用，经常敷面，能使皮肤看起来光洁、柔嫩。同时，经常作打圈式的按摩也是必要的。
在化妆方面，自然也应该多加注意。如今不少化妆品的粉底、口红、眼影中都含有防晒和润肤的物质成份，这对于喜欢化妆的女性而言，选择此种化妆品，就延缓衰老而言颇为有益。
作为女性，如果在日常生活中能养成以上的良好习惯，到了一定的年龄，外人也只有羡慕你年轻的份了。
B：“光彩丽人”护肤课程
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想永远做个弹性美人吗？———记住多多按摩。
脸部按摩好处实在不少———增进血液循环；增加氧气输送；促进细胞新陈代谢；帮助皮下污垢排泄；消除肌肤肿胀松弛；消除肌肤疲劳———归根结底，按摩的神奇在于促进血液循环，赋予肌肤细胞以新的生命力，同时带走陈旧老化的细胞及杂质。
因此，除了偶尔去美容院进行专业性的皮肤按摩护理之外，最好自己在家中坚持进行面部按摩，持之以恒，你就会惊讶于这样做带给自己的美丽了。
关键词一：按摩霜
按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。专用按摩霜不仅令人手感润滑，还能吸收按摩时产生的热量，既发挥了按摩的功效，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。
关键词二：按摩度
, http://www.100md.com 此处的“度”兼指力度与速度。轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用中指和无名指配合最为合适。
按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。
关键词三：按摩时间
按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15～20分钟；干性肌肤则稍短，每周5～10分钟即可；中性肌肤每周10～15分钟；敏感性肌肤最多5分钟，敏感性严重者则不能进行按摩。此外，25岁以下的女性因肌肤弹性和新陈代谢较好，每周按摩5～10分钟就足够了。
关键词四：按摩方向
把握好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于要使肌肤与肌肉一起运动，要有让它们有融为一体的感觉。那么，如何才能令面部肌肤与面部肌肉共同进退呢？记住一个小窍门，保持手指的动作与皱纹成直角，也就是要顺应肌肉的走向。
, 百拇医药
C：“光彩丽人”美目绝招
爱护眼睛，除了预防和治疗日常眼科疾病外，现在的都市人群，尤其是在都市女性中，美眼护眼的知识和产品也越来越丰富了。但由于缺乏相关的护眼和美容知识，不少人所选择的预防措施并不科学。比如，过度使用眼霜和眼药就是人们最易踏入的误区之一。
专家建议，眼睛美的基础首先是健康，现代一些都市女性由于长期面对荧光屏辐射、强光照射、尾气废气等外界污染而导致眼睛出现干涩酸痛症状，若不加以注意，会导致视力下降并易引发眼疾。同时，由于岁月的侵蚀或工作的繁忙带来的眼部细纹、眼睛血丝增多等问题，也不是简单地用眼霜就可以解决的。专家分析，上述这些眼部常见问题更多的是眼部缺乏保养，而非由细菌感染所致。因此，呵护眼睛首先应当从避免与荧光辐射、废气等污染源的接触开始，但在无可避免的情况下，也可通过为眼球增加营养以实施自我养护来缓解和预防。营养来源除了食物摄取外，也可通过作用于眼球的营养剂来达到快速和直接吸收的目的。如“立眼舒”的眼部营养化妆品采用的是营养渗透原理，轻轻一喷，就可在纯营养的滋润下来消除眼部细纹以及眼睛干涩、肿痛等问题，从而达到良好的美容效果。
, 百拇医药
D：“光彩丽人”不同部位的肌肤保养
作为女人，已经把大部分的金钱和时间，大方地献给了皮肤，为它准备了最好的滋养品、给它做按摩、甚至为了它走进整形医院……但要想获得细腻、光滑、看不到皱纹的肌肤，还是多少需要一些付出的，因为不同部位的皮肤有着自己的秘密，需要不同方式的保养。
额头额头皮肤容易被各种面部表情所牵扯，频繁挤压容易使其产生皱纹，频繁拉伸则导致其干燥、硬化，进而失去弹性。因此，平时尽量不要皱眉和挑动眉毛，并使用不含油脂的保湿护肤品，且涂抹时注意由下至上，由眉骨往发髻方向涂抹，或采用轻轻拍打的方式。
鼻翼鼻翼两侧皮肤角质层较厚，毛孔相对粗大，因此油脂分泌旺盛，是粉刺最容易生长的地方，还容易出现黑头。除了日常仔细清洁鼻翼两侧皮肤，还需要使用控油产品。专家特别提醒不要使用鼻贴，因为大力地牵扯会使鼻翼两侧出现细纹。
, http://www.100md.com 嘴部嘴唇的皮肤也很薄，而且没有色素保护，容易受紫外线伤害而产生日光老化，所以无论什么季节都应该使用有防晒成分的唇膏。嘴唇比全身任何一处皮肤都渴望水，因此唇膏的滋润效果一定要好。另外，戒烟也很重要，因为调查发现吸烟动作会使嘴部周围皱纹增加47%。
颈部颈部正面皮肤肤质娇嫩，随岁月增长会最先松弛，因此每天洗脸时要用冷水拍打颈部，且注意由下至上轻轻涂抹。另外，睡觉和工作时的不良姿势，都容易使颈部皮肤产生皱纹。皮肤专家建议睡觉时不要使用过高的枕头、不要长期侧睡，工作时头部和电脑保持平行。
眼部眼部皮肤是全身最薄的，最常出现的问题是鱼尾纹和眼袋(下眼睑水肿)。最新研究发现，降低洗脸水温能明显减少鱼尾纹的出现。而睡觉前半小时内少喝水，适当垫高枕头，早晚用眼霜按摩眼睑皮肤都有助于减轻眼袋。
胸部胸部的大部分组织是脂肪，包裹在脂肪上的皮肤因为缺少肌腱和肌肉的支撑，容易松弛。因此建议每天淋浴时利用喷射的冷热交替的水流按摩胸部皮肤，当然，还应该使用一些有致紧肌肤功效的护肤品。
, http://www.100md.com
手部手部皮肤皮脂腺较少，其分泌的少量保护性油脂又常因暴露在外及接触水等而被消耗，因此容易粗糙、干燥。皮肤护理专家建议我们每天给手部使用含有油脂的保湿护肤品(注意与面部使用的不含油脂的保湿护肤品相区别)。
膝盖膝盖是全身利用率最高的大关节，此部位的皮肤每时每刻都受到骨头与韧带的牵拉，因此容易产生细纹，再加上经常与衣物摩擦而生成角质，变得粗糙，所以需要每周去角质并涂抹高效保湿护肤霜。另外，每天用橙子或柠檬擦拭膝盖皮肤，也可以使皮肤变得细腻白嫩。
腿部腿部皮肤下有强大的肌肉做支持，比其他部位的皮肤紧绷、致密，但由于缺乏皮脂腺，因此容易干燥并形成皮屑。洗澡时最好用麻质手套加以按摩，以彻底清洁，并刺激腿部供血和皮脂腺分泌。注意由下至上，朝向心脏方向按摩。洗完澡后给腿部涂抹护肤品，也按照这种方法进行按摩。
E：“光彩丽人”节食瘦身要领
, http://www.100md.com
基本的节食法则是：“吃”，绝对不能随心所欲，也不能吃饱，一般应在略有饱感的时候及时刹车，保证八成饱不仅是减肥的秘诀，也是颐养天年的秘诀。年纪比较轻的美眉，因为成长与活动量的需要，所需的热量也就比较高，通常每天为2000～2400卡。过了20岁，基础代谢率降低，这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。但因为各人体质不同，热量的需求也会有所不同。
一定不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。
正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。
除此之外，还要注意：
1、少食脂肪：很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。
2、额外的油脂不要加：吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱；喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，可以改用低脂鲜奶或代糖代替。另外，沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高，所以最好少加为妙。
作者:◇丁海霞, http://www.100md.com