右擦脚——太极道桩功(十)
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动作：两腿交叉下蹲，左腿在前，左脚踏实；右腿在后，右脚尖点地，右膝微着地。两手十指相对，在头顶上外翻成圆弧形，掌心朝前上方。上身中正，百会领起，下颌内收，含胸、塌腰、松胯。吸气时提肛收会阴(二便正中)，呼气时领百会(头顶)，鼓命门(两腰间)，松神阙(肚脐)。
要领：右膝与右脚尖上下相对。两手上领，两肘相随，两肩松沉。两膝要松，膝后的委中穴(膝窝正中)不要软。
针对疾病：这一桩功影响手少阴心经和足太阴脾经这两条经络，对于咳嗽、哮喘、高血压、糖尿病患者有较大的辅助治疗作用。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, 百拇医药