功能性便秘的日常防治
临床经验表明，养成良好的生活习惯，采取综合性的自我防治办法可以取得较好效果。
一、保证充足饮水量。每天清晨可饮一杯温开水或淡盐开水(250毫升左右)，既能软化粪便，又可预防便秘。有研究表明，每日饮水700-1000毫升，排便效果较好。
二、摄入定量的纤维素食物。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，促进肠蠕动而推动粪便，有利于刺激产生便意和诱发排便反射。所以，多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物均能促进排便。
三、养成定时排便习惯。尽可能调整在每日早餐后排便，因早餐后易引起胃-结肠反射，此时训练排便，易建立条件反射。
四、每天坚持一定运动量。运动可促进肠供血及肠蠕动，有利于排便。如能有意识地做增强腹部肌肉和骨盆肌肉张力的锻炼，效果会更好。长期卧床的病人容易发生便秘，可自己做床上运动，如仰卧起坐、平卧抬腿及抬高臀部等。
五、按摩有助排便。为促进肠蠕动，可进行腹部及背部热敷、热水浸浴、腹部按摩、直肠黏膜按摩、穴位按压等。腹部按摩的方法是，以脐部为中心顺时针方向缓慢按摩。
六、掏便及使用灌肠剂。如粪便硬结停滞在直肠肛门处，一般仅需用手指将其掏出，立即可解除痛苦，但动作一定要轻缓，因为物理刺激易引起出血，还可能诱发痔疮。还可用2%肥皂水、甘油等灌肠。
除采用上述措施外，还可适量服用缓泄剂、软化大便制剂以及食疗方法等来协助通便。对于习惯性顽固性便秘，使用多种综合方法治疗比单纯使用一种方法更为有效。当便秘与腹泻交替出现，或粪便带血，尤其是大便呈紫黑色时，应及时到医院检查，明确诊断。, 百拇医药(张孟喜 )
一、保证充足饮水量。每天清晨可饮一杯温开水或淡盐开水(250毫升左右)，既能软化粪便，又可预防便秘。有研究表明，每日饮水700-1000毫升，排便效果较好。
二、摄入定量的纤维素食物。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，促进肠蠕动而推动粪便，有利于刺激产生便意和诱发排便反射。所以，多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物均能促进排便。
三、养成定时排便习惯。尽可能调整在每日早餐后排便，因早餐后易引起胃-结肠反射，此时训练排便，易建立条件反射。
四、每天坚持一定运动量。运动可促进肠供血及肠蠕动，有利于排便。如能有意识地做增强腹部肌肉和骨盆肌肉张力的锻炼，效果会更好。长期卧床的病人容易发生便秘，可自己做床上运动，如仰卧起坐、平卧抬腿及抬高臀部等。
五、按摩有助排便。为促进肠蠕动，可进行腹部及背部热敷、热水浸浴、腹部按摩、直肠黏膜按摩、穴位按压等。腹部按摩的方法是，以脐部为中心顺时针方向缓慢按摩。
六、掏便及使用灌肠剂。如粪便硬结停滞在直肠肛门处，一般仅需用手指将其掏出，立即可解除痛苦，但动作一定要轻缓，因为物理刺激易引起出血，还可能诱发痔疮。还可用2%肥皂水、甘油等灌肠。
除采用上述措施外，还可适量服用缓泄剂、软化大便制剂以及食疗方法等来协助通便。对于习惯性顽固性便秘，使用多种综合方法治疗比单纯使用一种方法更为有效。当便秘与腹泻交替出现，或粪便带血，尤其是大便呈紫黑色时，应及时到医院检查，明确诊断。, 百拇医药(张孟喜 )