秦怡的保养秘方
【主持人】今年是中国电影诞辰一百周年，各地都举办了许多纪念活动。前不久我在一个会场上看到了一位老演员秦怡，秦怡是我非常喜欢的一位电影表演艺术家，虽然已经八十多岁了，而且还经历了那么多的坎坷与磨难，但看上去她依然是那么漂亮，那么抢眼，这也让很多人感到非常地惊讶。在接下来的健康故事当中，就让我们一起走近秦怡，去领略她的风采，探究她的健康良方。
【字幕】2005年6月1日上海
【解说】秦怡的忙是尽人皆知的，可以说，她这一生都是在忙碌中度过，从十七岁步入影坛开始，秦怡几乎就像上了弦似的，没有停歇过她主演和参演了27部话剧、40多部影视片，塑造了80多个令观众难以忘怀的角色。(一组剧照)
【字幕】1947年《无名氏》剧照、1950年《农家乐》剧照、1956年《铁道游击队》剧照、1957年《女篮5号》剧照
【解说】(停顿)可是就在上个世纪六十年代中期，秦怡被查出患有直肠癌，经过手术治疗，两个月后，秦怡再度回到了繁忙当中，就这样，六十多年来，忙工作，忙家务，一直忙到了现在。
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【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】有的时候一天紧张得不得了，赶回来马上就要走，马上就要什么，那我就反而放慢了速度，把心里的速度放慢，人的动作是要快的，心里没事儿一样地去做，就好得多，你心里一急得不得了了，不得了了，时间来不及了，去弄你心身都一块那么急呢，那是最不好的，我觉得。
【解说】这个家里仅有的两名成员，平均年龄已经超过了七十岁，所有的粗活重活以及照顾五十七岁有智障的儿子都必须由八十四岁的秦怡亲历亲为。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】我的家庭里头，没有别的人来帮助我的，一直是几十年来都是要我自己去处理，家里头我是全劳力。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】我总是一个人出门的，哪里人家八十几岁的人一个人扛着行李那么跑来跑去，跑来跑去，很少，我永远是一个人，从没有陪着的，跟着的，很麻烦，可是出门特别多。
, 百拇医药 【主持人】由于工作压力大，生活节奏越来越快，许多人一年到头总是忙忙碌碌，身体也总处于一种亚健康状态当中，在这样的情况下，如果再不注意健康调养的话，就很容易引发像神经衰弱、胃溃疡、偏头痛等一些疾病的发生。然而84岁的秦怡同样也一年到头忙忙碌碌的，但我们看到她却总是神采奕奕，这不禁令人要问这位老人家到底有什么养生秘诀，能够令她常保健康和美貌呢？
【解说】天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，谈起她养颜的秘诀，她说她有自己的一套保养方法。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】洗完以后觉得很舒服，洗完以后觉得滑溜了，拼命地搓搓搓，搓搓以后脸上的血液流通了，这个皮肤就看起来很滋润、很舒服，就这样了，洗完以后什么也不擦，就是搓，自己拿手，手也光滑了，都洗过，洗了澡，这样搓搓觉得很舒服的。
【解说】从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，难得的是，这个习惯秦怡已经坚持了五十多年了。
, 百拇医药
【解说】这是1982年拍摄的一张剧照，(字幕：电视剧《上海屋檐下》剧照)剧中秦怡扮演了一个二三十岁的年轻妇女，而那一年秦怡已经过了六十岁的生日，能够跨越那么大的年龄跨度，秦怡说这得益于她养生的另一个秘方。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】经常做一做“放松功”。
【解说】这才是真正的秘诀，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】放松功就是你的手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感觉到这个地方没放松，放松、放松、放松、这儿放松放松，这儿放松放松，这儿放松，一点一点全身放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在体内给它舒畅一下，气顺了人就舒服了嘛。
【解说】放松身心能够缓解疲劳，但是放松身心就能够延缓衰老了吗？
, 百拇医药
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】到了老年了，也不要老是觉得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的时候，现在已经九十一了，七十岁的时候，已经就说不行了，不行了，要死了，要死了，喊到现在，连喊了二十年，可不就是这样子吗，你喊有什么意思呢，对吧，你不要老觉得自己老了老了，不行了，可是她就是因为这样的，她就什么事也不能做呀，因为她觉得不行了呀。
【解说】拥有健康的身体，跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的，青少年时代的秦怡喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢，不过动静结合、有张有弛，这才是秦怡养生之道的关键所在。
【字幕】放松是忙碌者最好的运动方式。
【主持人】原来放松也是一种保养的方法，专家说秦怡老师的这个放松功实际上是和现代医学中的放松疗法基本上是一回事，所谓放松疗法是通过有意识地控制，使自己的心理和生理得到放松，从而达到治病的目的。其中的原理也正如古书中所说的“动极者镇之以静”，也就是说“动”得太过了，就需要“静”，这也是中医说的“静养”，因为人在“静养”的状态下，他的呼吸、心率、体温和血压都会相应降低，这也是一种非常好的“健康运动”。但是如果说人在身体疲劳的状态下能够借助于放松疗法的话，那么人的精神遭遇到重大打击或者人在患有严重疾病的时候，放松疗法还有效吗？秦怡老师又是怎么做的呢？
, 百拇医药
【解说】上个世纪四十年代秦怡就与白杨、舒绣文、张瑞芳一起被誉为电影界的“四大名旦”，新中国建立后，秦怡的创作达到了一个新的黄金时期，那个时期她塑造了一系列脍炙人口的艺术形象：【字幕】《铁道游击队》片断、《青春之歌》片断……
【解说】在事业上，秦怡以真实、自然的演技征服了几代影迷，获得了巨大成功，然而生活中的她却经历了许多的坎坷和磨难：丈夫金焰曾是一代影帝，但英年早逝；儿子因为一场浩劫，成了智障儿；她自己还遭受过4次大病的折磨，先后开过7次刀，对一般人而言，她所经历的任何一次打击都让人难以承受，究竟是什么样的力量支撑着她面对这一切的呢？
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】心理状态是最最重要，不要老有什么不得了的，过不去的事，再过不去的事情也过得去。
【解说】面对坎坷的命运，意志坚强的人能够成功安然地度过，道理人人都知道，但要真正做到又谈何容易呢？
, 百拇医药
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】最基本的一个东西，人总是要放松，保持平衡，总体来说，你根本不要着急，总体来说我自己没有什么着急，既来之，则安之，事情都已经如此了，还有比这个更大更什么不得了的事情吗？那最多就是个死嘛。
【解说】秦怡的养生遵从“放松哲学”，她认为，一个人不能太爱自己，也就是不能太在乎自己，爱自己爱得过分了，反而会失去更多东西。
【主持人】秦怡老师的持久魅力与她苦中寻乐的生活信条和动中取静的保养习惯是分不开的。有一首诗秦怡老师非常喜欢并且在不少的场合朗诵过，诗中这样写到：“……没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，人类才出现了老人。在你我的心灵深处，有一个无线电台，只要它不停地在人群中，在无限的时空中接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信息，你我就变得年轻。”这首诗歌对于人的年轻和衰老的独特阐述似乎也正是秦怡老师对于生命的真切领悟。, 百拇医药
【字幕】2005年6月1日上海
【解说】秦怡的忙是尽人皆知的，可以说，她这一生都是在忙碌中度过，从十七岁步入影坛开始，秦怡几乎就像上了弦似的，没有停歇过她主演和参演了27部话剧、40多部影视片，塑造了80多个令观众难以忘怀的角色。(一组剧照)
【字幕】1947年《无名氏》剧照、1950年《农家乐》剧照、1956年《铁道游击队》剧照、1957年《女篮5号》剧照
【解说】(停顿)可是就在上个世纪六十年代中期，秦怡被查出患有直肠癌，经过手术治疗，两个月后，秦怡再度回到了繁忙当中，就这样，六十多年来，忙工作，忙家务，一直忙到了现在。
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【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】有的时候一天紧张得不得了，赶回来马上就要走，马上就要什么，那我就反而放慢了速度，把心里的速度放慢，人的动作是要快的，心里没事儿一样地去做，就好得多，你心里一急得不得了了，不得了了，时间来不及了，去弄你心身都一块那么急呢，那是最不好的，我觉得。
【解说】这个家里仅有的两名成员，平均年龄已经超过了七十岁，所有的粗活重活以及照顾五十七岁有智障的儿子都必须由八十四岁的秦怡亲历亲为。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】我的家庭里头，没有别的人来帮助我的，一直是几十年来都是要我自己去处理，家里头我是全劳力。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】我总是一个人出门的，哪里人家八十几岁的人一个人扛着行李那么跑来跑去，跑来跑去，很少，我永远是一个人，从没有陪着的，跟着的，很麻烦，可是出门特别多。
, 百拇医药 【主持人】由于工作压力大，生活节奏越来越快，许多人一年到头总是忙忙碌碌，身体也总处于一种亚健康状态当中，在这样的情况下，如果再不注意健康调养的话，就很容易引发像神经衰弱、胃溃疡、偏头痛等一些疾病的发生。然而84岁的秦怡同样也一年到头忙忙碌碌的，但我们看到她却总是神采奕奕，这不禁令人要问这位老人家到底有什么养生秘诀，能够令她常保健康和美貌呢？
【解说】天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，谈起她养颜的秘诀，她说她有自己的一套保养方法。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】洗完以后觉得很舒服，洗完以后觉得滑溜了，拼命地搓搓搓，搓搓以后脸上的血液流通了，这个皮肤就看起来很滋润、很舒服，就这样了，洗完以后什么也不擦，就是搓，自己拿手，手也光滑了，都洗过，洗了澡，这样搓搓觉得很舒服的。
【解说】从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，难得的是，这个习惯秦怡已经坚持了五十多年了。
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【解说】这是1982年拍摄的一张剧照，(字幕：电视剧《上海屋檐下》剧照)剧中秦怡扮演了一个二三十岁的年轻妇女，而那一年秦怡已经过了六十岁的生日，能够跨越那么大的年龄跨度，秦怡说这得益于她养生的另一个秘方。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】经常做一做“放松功”。
【解说】这才是真正的秘诀，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】放松功就是你的手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感觉到这个地方没放松，放松、放松、放松、这儿放松放松，这儿放松放松，这儿放松，一点一点全身放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在体内给它舒畅一下，气顺了人就舒服了嘛。
【解说】放松身心能够缓解疲劳，但是放松身心就能够延缓衰老了吗？
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【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】到了老年了，也不要老是觉得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的时候，现在已经九十一了，七十岁的时候，已经就说不行了，不行了，要死了，要死了，喊到现在，连喊了二十年，可不就是这样子吗，你喊有什么意思呢，对吧，你不要老觉得自己老了老了，不行了，可是她就是因为这样的，她就什么事也不能做呀，因为她觉得不行了呀。
【解说】拥有健康的身体，跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的，青少年时代的秦怡喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢，不过动静结合、有张有弛，这才是秦怡养生之道的关键所在。
【字幕】放松是忙碌者最好的运动方式。
【主持人】原来放松也是一种保养的方法，专家说秦怡老师的这个放松功实际上是和现代医学中的放松疗法基本上是一回事，所谓放松疗法是通过有意识地控制，使自己的心理和生理得到放松，从而达到治病的目的。其中的原理也正如古书中所说的“动极者镇之以静”，也就是说“动”得太过了，就需要“静”，这也是中医说的“静养”，因为人在“静养”的状态下，他的呼吸、心率、体温和血压都会相应降低，这也是一种非常好的“健康运动”。但是如果说人在身体疲劳的状态下能够借助于放松疗法的话，那么人的精神遭遇到重大打击或者人在患有严重疾病的时候，放松疗法还有效吗？秦怡老师又是怎么做的呢？
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【解说】上个世纪四十年代秦怡就与白杨、舒绣文、张瑞芳一起被誉为电影界的“四大名旦”，新中国建立后，秦怡的创作达到了一个新的黄金时期，那个时期她塑造了一系列脍炙人口的艺术形象：【字幕】《铁道游击队》片断、《青春之歌》片断……
【解说】在事业上，秦怡以真实、自然的演技征服了几代影迷，获得了巨大成功，然而生活中的她却经历了许多的坎坷和磨难：丈夫金焰曾是一代影帝，但英年早逝；儿子因为一场浩劫，成了智障儿；她自己还遭受过4次大病的折磨，先后开过7次刀，对一般人而言，她所经历的任何一次打击都让人难以承受，究竟是什么样的力量支撑着她面对这一切的呢？
【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】心理状态是最最重要，不要老有什么不得了的，过不去的事，再过不去的事情也过得去。
【解说】面对坎坷的命运，意志坚强的人能够成功安然地度过，道理人人都知道，但要真正做到又谈何容易呢？
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【电影表演艺术家秦怡 八十四岁】最基本的一个东西，人总是要放松，保持平衡，总体来说，你根本不要着急，总体来说我自己没有什么着急，既来之，则安之，事情都已经如此了，还有比这个更大更什么不得了的事情吗？那最多就是个死嘛。
【解说】秦怡的养生遵从“放松哲学”，她认为，一个人不能太爱自己，也就是不能太在乎自己，爱自己爱得过分了，反而会失去更多东西。
【主持人】秦怡老师的持久魅力与她苦中寻乐的生活信条和动中取静的保养习惯是分不开的。有一首诗秦怡老师非常喜欢并且在不少的场合朗诵过，诗中这样写到：“……没有人仅仅因为时光的流逝而变得衰老，只是随着理想的毁灭，人类才出现了老人。在你我的心灵深处，有一个无线电台，只要它不停地在人群中，在无限的时空中接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信息，你我就变得年轻。”这首诗歌对于人的年轻和衰老的独特阐述似乎也正是秦怡老师对于生命的真切领悟。, 百拇医药