独具特色的奚氏养生功 记著名中西医结合脉管病专家奚九一的养生经验
著名中西医结合脉管病专家奚九一教授，今年虚龄83岁(1923年4月生)，虽然满头银丝，身材消瘦，但面色红润，抬头纹和其他皱纹都很少。
他的养生经验不在饮食方面，每天饮食都与别人没有什么两样，家里人吃什么他也吃什么，上班时大家在食堂吃饭，他也在食堂吃饭。惟有与众不同的一点是，他进食的量比别人少，每餐主食一般只有半两，每周六和周日，甚至可以完全不进食，这是古代养生方法的一种，称作“辟谷”。他之所以这样做，一是因为体内垃圾的堆积是致病因素，减少消耗，那么体内垃圾产出也相应减少；二是早上空气清新，大口吞入空气，空气中氮在体内胃中可转化为蛋白质，能补充人体所需要的营养成分；三是由空气转化的蛋白质可减少体内垃圾的产出。
他的养生经验中最重要的一点，是锻炼身体——晨练。6～7点钟起床(晚上10点钟就寝)，起床以后第一件事就是锻炼，大约用1个小时。锻炼方法来源于气功、导引、龟息、意念，集众家之长糅合变化而成，成为奚氏独特养生功。从1975年开始，他阅读了许多气功锻炼和古代导引方面的书籍，随着三十年来不断充实、调整和完善，锻炼时间由15分钟延长到1个小时。
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他的功法特点是：
1、肢体动作、呼吸节律、快疾徐缓，必须结合意念内视进行锻炼，即用想象中的眼睛去注视想象中的人体各部脏器——心、肝、脾、肺、肾，也即体随意动，意动形随，意到形到，互动互补。
2、锻炼的重点在于肢体关节，全身各部关节都要运动到位。
3、强调运动的对称性，人体左右对称，运动时要求必须左右双侧同步进行。
4、自上至下，从头部开始，然后依次往下，到上肢、躯体、腹部、少腹、阴部、下肢、足底。
5、体随意动必须排除杂念，锻炼到哪个部位或脏器，意念必须随着想象到哪个部位或脏器(意念想象必须包括对脏器形状、大小、颜色等)，或者说意念到哪个部位或脏器，动作就必须跟随到相应部位或脏器，以排除杂念和专心致志。
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奚老最后在归纳功法时介绍说，这套功法使包括喉厌关节在内的人体各部关节肌肉都能得到锻炼，神经系统得到协调，使平时处于抑制状态的神经兴奋起来，使原来比较兴奋的神经得到相对抑制，使人体整体处于持续的兴奋状态。因为它不是剧烈的动作，也没有强烈的兴奋，因而更适宜于中老年人锻炼。因为如环无端，因而能够调节人体微循环，对体温也有调节作用。
奚氏功法另一个显著特点是动作和呼吸比较舒缓。奚教授查阅了许多有关资料，了解并研究关于呼吸快慢对于机体的利弊问题。西医认为，呼吸慢，供应身体所需要的氧气就少，不利于机体的新陈代谢。但奚氏认为，新陈代谢过程是身体氧化的过程，供氧越多，新陈代谢也加快，由于氧化加快因而促使氧化过程所产生的过氧化物——自由基增多。过氧化物、自由基就是人体内的废物、垃圾，也随之增多。体内废物、垃圾是致病因素，体内废物、垃圾越多，导致各种疾病的可能和机会也越多。要清除垃圾，不如使垃圾的产出减少：要使体内垃圾减少，最好的办法就是减缓新陈代谢的速度，那么我们就可通过延缓呼吸来达到此目的。呼吸宜慢，最佳状态是1分钟呼吸1～2次，犹如龟蛇的屏息吞气。龟蛇能够作到，人类是万物之灵，高级动物，也可以通过锻炼达到龟蛇一样的缓慢的屏息吞气。从目前奚九一教授所掌握的资料来看，慢呼吸对于人体的作用和意义是应该肯定的。
现在社会上出现了许多氧巴等娱乐场所，提倡有氧运动，实际上这些运动对于人体是否有利尚值得研究。其实这些有氧运动，就是加快新陈代谢，就是加快老化的过程。关键不在于吸入的氧气多少，关键在于吸入的氧是否得到充分的利用，利用率如何。归纳起来：减少消耗，充分利用，减少疾病，这就是养生的妙诀。, http://www.100md.com( 楼绍来)
他的养生经验不在饮食方面，每天饮食都与别人没有什么两样，家里人吃什么他也吃什么，上班时大家在食堂吃饭，他也在食堂吃饭。惟有与众不同的一点是，他进食的量比别人少，每餐主食一般只有半两，每周六和周日，甚至可以完全不进食，这是古代养生方法的一种，称作“辟谷”。他之所以这样做，一是因为体内垃圾的堆积是致病因素，减少消耗，那么体内垃圾产出也相应减少；二是早上空气清新，大口吞入空气，空气中氮在体内胃中可转化为蛋白质，能补充人体所需要的营养成分；三是由空气转化的蛋白质可减少体内垃圾的产出。
他的养生经验中最重要的一点，是锻炼身体——晨练。6～7点钟起床(晚上10点钟就寝)，起床以后第一件事就是锻炼，大约用1个小时。锻炼方法来源于气功、导引、龟息、意念，集众家之长糅合变化而成，成为奚氏独特养生功。从1975年开始，他阅读了许多气功锻炼和古代导引方面的书籍，随着三十年来不断充实、调整和完善，锻炼时间由15分钟延长到1个小时。
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他的功法特点是：
1、肢体动作、呼吸节律、快疾徐缓，必须结合意念内视进行锻炼，即用想象中的眼睛去注视想象中的人体各部脏器——心、肝、脾、肺、肾，也即体随意动，意动形随，意到形到，互动互补。
2、锻炼的重点在于肢体关节，全身各部关节都要运动到位。
3、强调运动的对称性，人体左右对称，运动时要求必须左右双侧同步进行。
4、自上至下，从头部开始，然后依次往下，到上肢、躯体、腹部、少腹、阴部、下肢、足底。
5、体随意动必须排除杂念，锻炼到哪个部位或脏器，意念必须随着想象到哪个部位或脏器(意念想象必须包括对脏器形状、大小、颜色等)，或者说意念到哪个部位或脏器，动作就必须跟随到相应部位或脏器，以排除杂念和专心致志。
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奚老最后在归纳功法时介绍说，这套功法使包括喉厌关节在内的人体各部关节肌肉都能得到锻炼，神经系统得到协调，使平时处于抑制状态的神经兴奋起来，使原来比较兴奋的神经得到相对抑制，使人体整体处于持续的兴奋状态。因为它不是剧烈的动作，也没有强烈的兴奋，因而更适宜于中老年人锻炼。因为如环无端，因而能够调节人体微循环，对体温也有调节作用。
奚氏功法另一个显著特点是动作和呼吸比较舒缓。奚教授查阅了许多有关资料，了解并研究关于呼吸快慢对于机体的利弊问题。西医认为，呼吸慢，供应身体所需要的氧气就少，不利于机体的新陈代谢。但奚氏认为，新陈代谢过程是身体氧化的过程，供氧越多，新陈代谢也加快，由于氧化加快因而促使氧化过程所产生的过氧化物——自由基增多。过氧化物、自由基就是人体内的废物、垃圾，也随之增多。体内废物、垃圾是致病因素，体内废物、垃圾越多，导致各种疾病的可能和机会也越多。要清除垃圾，不如使垃圾的产出减少：要使体内垃圾减少，最好的办法就是减缓新陈代谢的速度，那么我们就可通过延缓呼吸来达到此目的。呼吸宜慢，最佳状态是1分钟呼吸1～2次，犹如龟蛇的屏息吞气。龟蛇能够作到，人类是万物之灵，高级动物，也可以通过锻炼达到龟蛇一样的缓慢的屏息吞气。从目前奚九一教授所掌握的资料来看，慢呼吸对于人体的作用和意义是应该肯定的。
现在社会上出现了许多氧巴等娱乐场所，提倡有氧运动，实际上这些运动对于人体是否有利尚值得研究。其实这些有氧运动，就是加快新陈代谢，就是加快老化的过程。关键不在于吸入的氧气多少，关键在于吸入的氧是否得到充分的利用，利用率如何。归纳起来：减少消耗，充分利用，减少疾病，这就是养生的妙诀。, http://www.100md.com( 楼绍来)