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结婚前新人的饮食
http://www.100md.com 2005年8月22日
     著名的营养学家给你提出了饮食建议,使你在结婚那天看起来既漂亮又精力充沛。-9[|3g{, 百拇医药

    很多需要结婚的人都需要减肥,但她们减肥的途径大都不正确,她们因为焦急而损失大量热量,幸运的人就是在她们走下楼梯的时候不会晕倒。其实减肥有更好的办法的。营养学家为你提供了两中选择,一是在结婚前3个月就开始减肥计划,等到了你结婚的那天,你可以轻松的减掉20磅而也不显得特别瘦。另外一种办法就是在结婚前一两周的时候使用一种特殊食品,同样在你结婚的日子里,礼服中你的身材也是婀娜多姿。在饮食你甚至可以吃甜品但要少吃低蛋白质-炭含量的食品,只要你吃的事物的蛋白质,碳水化合物,脂肪,纤维,维他命和矿物质的含量合适,结婚的时候你肯定会容光焕发。-9[|3g{, 百拇医药

    如果你选择第一种方式:通过我们提供的饮食,每天摄入大约1200卡热量,坚持3个月的话,到结婚的时候肯定可以减掉20磅,每天按照下面的方法做,没错的。午餐和晚餐可以互换。-9[|3g{, 百拇医药

    早餐除鲜酸果蔓汁和葡萄汁之外的鲜汁,或是一小片鲜水果,还可以额外在加下面的任意一种:-9[|3g{, 百拇医药

    1.1盎司的松饼,2茶匙的纯果酱,1/2杯的不含或低脂肪的松软干酪-9[|3g{, 百拇医药

    2.1盎司的低脂肪的华夫饼干,1/2杯的糖浆,1/2杯的不含或低脂肪的酵母乳-9[|3g{, 百拇医药

    3.一杯小麦,米或是谷类食品,1/2杯的不含或低脂肪的牛奶-9[|3g{, 百拇医药

    4.4个煎的鸡蛋白,再加些蔬菜和沙拉,1片酵母土司,2茶匙的纯果酱-9[|3g{, 百拇医药

    午餐绿色沙拉,2汤匙的不含或低脂肪的调味品,另外还可以在下列食品中任选一种:-9[|3g{, 百拇医药

    1.2片中等厚度的奶酪加番茄的Pizza-9[|3g{, 百拇医药

    2.1/2豆瓣加奶酪的墨西哥玉米煎饼-9[|3g{, 百拇医药

    3.1杯通心粉或面条,1/2杯的肉鱼汁,1汤匙的意大利干酪奶酪4.一个素食的碎肉夹饼,莴苣,西红柿,洋葱和芥菜。-9[|3g{, 百拇医药

    晚餐杯不含奶油的蔬菜汤,然后任选下面的一种1.4盎司的家禽肉,(白肉)1/2烤土豆,2杯蒸蔬菜2.6盎司的海鲜食品,(哪种都可以)1/2杯的糙米或是2杯蒸蔬菜,再配上1.加蔬菜的沙拉,2汤匙的不含或低脂肪的调味品,4盎司的家禽肉或甲壳类动物2.12片生鱼片,小的黄瓜沙拉,1/2杯的蒸米饭。