怎样以好心态迎接新学年
对于刚刚考上中学、大学，特别是重点高中和重点大学的学子们来说，暑假结束就意味着人生的新奋斗开始了。新环境、新课程、新要求、新人际关系等等着实会令学子们心烦意乱、手忙脚乱地适应一阵子。
有研究者对1000余名重点高中学生进行了问卷调查。研究结果显示了刚刚进入重点高中学生的心理特点：他们从小学至初中都是学生中的佼佼者，不仅学习成绩优异，还是班干部，但进入高中后只有少量学生仍担任班干部，很多学生会产生失落感；高中的课程学习，对学生的思维要求较高，一些学生不能适应这一变化，加上面临测验、会考、高考等压力，容易引起内心的紧张、忧虑和恐惧等情绪，从而导致了学生的焦虑。
另外，有研究显示，大学新生入学的情况及心理状态为：尽管到高等学府深造是大多数学子梦寐以求的高考结果，但离开家乡、到新环境求学会给部分学子带来新的困惑。一些对医学院校新生焦虑状态的调查发现，61%的学生入学后表现出焦虑。这些学生不同程度地患有“大学一年级综合征”(简称“大一综合征”)，其主要是指大学一年级学生因不能适应新环境而出现的情绪障碍和行为问题。
, 百拇医药
还有一项对500余名高校新生心理适应的研究显示：虽然大部分新生在入学后两到四个月内可以完成对大学生活的适应，但有9%的学生在生活方面不能很好地适应，特别是有约25%的学生在人际关系方面不能很好地适应。在这些学生中，有的会感到孤独、迷茫、空虚、自卑及失望，还有的会出现厌学、自我封闭、玩世不恭、自暴自弃等行为倾向。因此，专家们提醒家长与教师：尽管“大一综合征”多数是暂时的、一过性的，但如果学生的情绪、心理不能被及时调适也可能会转为慢性的，而长期折磨学生，严重的还会转为神经症及其他严重心理障碍。
对于上述有可能在入学后出现的心理问题，如果能在学子们入学前提早进行个体化、有针对性、预防性的心理帮助，会使其在入学后发生心理问题的几率减少、程度减轻。这一任务的承担，社会、家庭，特别是家长责无旁贷。
有些因人际关系适应不良而心境抑郁的学生，经常抱怨别的学生不喜欢自己。他们对人际交往经常持负性预测，例如“我如果主动与他们接近，肯定会被嘲笑”、“人们不会喜欢我”。帮助者就应该引导他们思考“我是否经常或正在做一些让别人疏远自己的事情？”“我的行为是不是我抱怨情况的成因？”引导他们认识到负性的预测，往往就会导致负性的结果；引导他们关注需要改变的行为，如抱怨、拖沓、回避、敌意、攻击行为等，并逐渐改变。
, http://www.100md.com
有些学生为自己所考上的学校、专业不理想而情绪低落或焦虑。帮助者需要让这些学生意识到，这是一个打开新意识的机会，为个人成长提供了新的挑战，而不应该将注意力投向挫折的消极面；为了使学生由此认清自身的价值，可以帮助他们罗列出一些即将在新学校可能得到的成长、学习新机会。
学生在进入新环境、新学校之前，需要为自己制定一个经过努力而能获得成功的目标。如果目标制定恰当，则有利于其适应新的学习生活。如何帮助学生制定这个目标呢？有人把获得知识比做摘苹果，即苹果要悬得恰到好处，既不能让人唾手可得，也不能使人望而却步，应当是让人经过一番努力，也就是必须“跳起来”，才能够得着。这样摘下的苹果才会令人愉快，使人珍惜。因此，学生制定的恰当目标应当是，经过紧张的脑力劳动才得以实现，并能够激励学生进一步去探求知识，这是继续获得知识的内驱力。这种内驱力往往比老师的评分、父母的夸奖、物质的刺激更有效。帮助者应该引导学生学会制定一个“跳起来”能够得着的目标，然后自己努力去实现它。例如，制定学期学习计划，包括每天学习什么科目、每天的作息时间表。有了适当的目标，学生就会觉得新的学习有奔头、有方向、有兴趣。
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学生由于缺乏社会阅历或知识不够渊博，当开学后，在环境变化时遇到失败与挫折会感到比成年人更大的压力，甚至遇到困难就畏缩不前或就此罢休，而一事无成。因此，帮助者要帮助学生在失败和挫折到来之前做好心理准备，即清醒地意识到失败是在所难免的客观规律。帮助学生认识到：在行动之前只做成功的准备，不做失败的打算，只会缩小自己以后的回旋余地，增加对失败的恐惧感；在失败、挫折面前要乐观，不要悲观失望，要看到失败里面所包含的成功因素。帮助者还要帮助学生学会分析失败的原因，从中汲取教训，增加下一步取得成功的可能性。
此外，学生还需要成长为在成功和胜利后的强者。因此，帮助者需要帮助学生认识到：自己能够通过考试顺利地升入新学年、进入新学校，只是成长的一个新开端或新阶段，而成长过程是永无止境的连续过程；一个人只有在不断地进击和攀登中才能显示自己的价值，如果把一次成功当成事业的完结，那么他的价值也就只能到此为止。, http://www.100md.com(胥晓琦)
有研究者对1000余名重点高中学生进行了问卷调查。研究结果显示了刚刚进入重点高中学生的心理特点：他们从小学至初中都是学生中的佼佼者，不仅学习成绩优异，还是班干部，但进入高中后只有少量学生仍担任班干部，很多学生会产生失落感；高中的课程学习，对学生的思维要求较高，一些学生不能适应这一变化，加上面临测验、会考、高考等压力，容易引起内心的紧张、忧虑和恐惧等情绪，从而导致了学生的焦虑。
另外，有研究显示，大学新生入学的情况及心理状态为：尽管到高等学府深造是大多数学子梦寐以求的高考结果，但离开家乡、到新环境求学会给部分学子带来新的困惑。一些对医学院校新生焦虑状态的调查发现，61%的学生入学后表现出焦虑。这些学生不同程度地患有“大学一年级综合征”(简称“大一综合征”)，其主要是指大学一年级学生因不能适应新环境而出现的情绪障碍和行为问题。
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还有一项对500余名高校新生心理适应的研究显示：虽然大部分新生在入学后两到四个月内可以完成对大学生活的适应，但有9%的学生在生活方面不能很好地适应，特别是有约25%的学生在人际关系方面不能很好地适应。在这些学生中，有的会感到孤独、迷茫、空虚、自卑及失望，还有的会出现厌学、自我封闭、玩世不恭、自暴自弃等行为倾向。因此，专家们提醒家长与教师：尽管“大一综合征”多数是暂时的、一过性的，但如果学生的情绪、心理不能被及时调适也可能会转为慢性的，而长期折磨学生，严重的还会转为神经症及其他严重心理障碍。
对于上述有可能在入学后出现的心理问题，如果能在学子们入学前提早进行个体化、有针对性、预防性的心理帮助，会使其在入学后发生心理问题的几率减少、程度减轻。这一任务的承担，社会、家庭，特别是家长责无旁贷。
有些因人际关系适应不良而心境抑郁的学生，经常抱怨别的学生不喜欢自己。他们对人际交往经常持负性预测，例如“我如果主动与他们接近，肯定会被嘲笑”、“人们不会喜欢我”。帮助者就应该引导他们思考“我是否经常或正在做一些让别人疏远自己的事情？”“我的行为是不是我抱怨情况的成因？”引导他们认识到负性的预测，往往就会导致负性的结果；引导他们关注需要改变的行为，如抱怨、拖沓、回避、敌意、攻击行为等，并逐渐改变。
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有些学生为自己所考上的学校、专业不理想而情绪低落或焦虑。帮助者需要让这些学生意识到，这是一个打开新意识的机会，为个人成长提供了新的挑战，而不应该将注意力投向挫折的消极面；为了使学生由此认清自身的价值，可以帮助他们罗列出一些即将在新学校可能得到的成长、学习新机会。
学生在进入新环境、新学校之前，需要为自己制定一个经过努力而能获得成功的目标。如果目标制定恰当，则有利于其适应新的学习生活。如何帮助学生制定这个目标呢？有人把获得知识比做摘苹果，即苹果要悬得恰到好处，既不能让人唾手可得，也不能使人望而却步，应当是让人经过一番努力，也就是必须“跳起来”，才能够得着。这样摘下的苹果才会令人愉快，使人珍惜。因此，学生制定的恰当目标应当是，经过紧张的脑力劳动才得以实现，并能够激励学生进一步去探求知识，这是继续获得知识的内驱力。这种内驱力往往比老师的评分、父母的夸奖、物质的刺激更有效。帮助者应该引导学生学会制定一个“跳起来”能够得着的目标，然后自己努力去实现它。例如，制定学期学习计划，包括每天学习什么科目、每天的作息时间表。有了适当的目标，学生就会觉得新的学习有奔头、有方向、有兴趣。
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学生由于缺乏社会阅历或知识不够渊博，当开学后，在环境变化时遇到失败与挫折会感到比成年人更大的压力，甚至遇到困难就畏缩不前或就此罢休，而一事无成。因此，帮助者要帮助学生在失败和挫折到来之前做好心理准备，即清醒地意识到失败是在所难免的客观规律。帮助学生认识到：在行动之前只做成功的准备，不做失败的打算，只会缩小自己以后的回旋余地，增加对失败的恐惧感；在失败、挫折面前要乐观，不要悲观失望，要看到失败里面所包含的成功因素。帮助者还要帮助学生学会分析失败的原因，从中汲取教训，增加下一步取得成功的可能性。
此外，学生还需要成长为在成功和胜利后的强者。因此，帮助者需要帮助学生认识到：自己能够通过考试顺利地升入新学年、进入新学校，只是成长的一个新开端或新阶段，而成长过程是永无止境的连续过程；一个人只有在不断地进击和攀登中才能显示自己的价值，如果把一次成功当成事业的完结，那么他的价值也就只能到此为止。, http://www.100md.com(胥晓琦)