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控重是积极的人生态度
http://www.100md.com 2005年8月25日 《健康时报》 2005.08.25
     我主张中年女性要把保持体形当作很重要的一件事情。依照我的经验,控重的难度远远高于减重,减重和控重的区别在于:减重是阶段性的,控重要打持久战。不少女性能减重,却很难坚持控重。有的人常常是心血来潮,大吃减肥药、做减肥训练,虽然在短期内也许大有成效,但难以坚持下去,不仅不能保持好的体形,还有损健康。

    保持体重首先要制定一个科学的饮食计划,根据自己的形体条件,严格地执行这个计划。计划不能过于复杂,以下三点是必须要注意的:

    一、长期控制食量。年轻时食量可以掌握在七八成饱,中年以后七八成饱偏多,不能有饱的感觉。食物中只要包含了适量的五大营养素,就不能再多了,不足的方面可通过维生素、微量元素等高品质的健康食品来弥补。当食量长期保持在一个范围内,胃的伸缩也在一个平衡状态下,不再有过多的饥饿感,控制体重也成为良性循环。

    二、避免高脂肪或过油的食品。如果你还年轻,体形还算不错,还可以稍微享受一下这类美味食品,中年以后是要严格控制摄入量。女人想展现自己的魅力,就一定要有毅力,控制体重、保持形体是你最有能力做到的,千万不要为了满足一时的食欲而失去健康和美丽。

    三、戒掉甜食。经常吃甜食一定会导致体重不断增长。尽管巧克力的芳香、冰激淋的美味很有诱惑力,但是看一看,欣赏一下也就算了,最多放在舌头上品味一下。

    饮食是控制体形非常核心的一个环节,另一个核心环节是长期坚持充足的运动。身材保持好了,的确是一件很愉悦的事情,倍显轻松、敏捷、干练。我已度过青春岁月,还能和年轻的时候一样,将衬衣、T恤扎在裤子里,稍加修饰,站在镜子前的感觉非常得意。我们在现实生活中发现,那些能够控制饮食、控制体重的女性,尤其是中年以上的女性,她们往往比较少见高血脂、高胆固醇、高血压等老年慢性疾病。

    不过,控重仍然是要以健康为前提的,一定要注意营养的搭配和均衡,因为只有健康的女性才会充满活力,这份活力将为你带来好脸色、好气色、好身材以及众人羡慕的眼神。请相信我的经验之谈,更要有自信,让我们一起做健康活跃的新魅力女人。, 百拇医药(年轻人胖瘦两相宜,胖有胖的风采,瘦有瘦的魅力。我在年轻的时候也发胖过,不过年轻时)