恒、变、补、谐让我充满活力
我虽年已花甲，不但心态上依然年轻，而且体态、行动仍充满活力，整天精力充沛，情绪饱满，心情舒畅，四季穿衣比一般人少，平日感冒也极少，且早年得的胃病已愈,腰痛症状消失，血压一直正常。每当老友见面，他们总是问，有何诀窍?能保有如今的状态说来不易。为了实现自己的保健强身计划，我的确下过一番功夫，可归结为：恒、变、补、谐的自我保健四字诀。
恒——是锻炼持之以恒，从不间断。恒是自我保健的根本、核心，是自我保健者意志的体现与毅力的磨炼。通过锻炼，达到充分利用非药物手段、提高人体功能水平、增进健康、预防疾病、益寿延年的目的。我自1962年至今,每天坚持早、晚锻炼，不论是数九寒冬，还是酷暑炎夏，从未间断。对我来讲，每天锻炼似吃饭喝茶不可少，业已形成习惯。
变——是视身体情况改变方式方法。一句话，争当运动的主体者，不做盲目的从众者。
保健方式，众说纷纭，不一而足。红茶菌疗法、鸡血疗法、甩手疗法、慢跑疗法、气功疗法。凡此种种，无不轰动一时。上述种种，我从未盲从，而是视其情况按需而定。17年前，我曾意外遭严重股骨骨折。当时，除及时就医治疗外，我走访同类患者，获悉十有八九均有不同程度的残疾。基于此情，我本着增强体质，恢复功能，并逐步强化力度为目的，采取针对性锻炼方式。卧床时，先做床上活动，诸如扩胸、握拳、头部转动、拉吊环等上半身活动；下床后，再练弯腿、下蹲、扩胸、甩手等；继之，又散步、快走、慢跑、快跑、弯腰、转胯、转体等。一日两次，从不间断。至今，我身上仍有两根不锈钢钉子，而跑、跳、走等活动一切如常，从无异样感觉。
补——即是适当进补，把握好度，进补目的在于维护机体收支平衡，此乃是自我保健的重要手段之一。当今，补品广告铺天盖地，营养食品丰富多彩，令人目不暇接。我注重细水长流：每天早上空腹一支蜂王浆，早饭一个鸡蛋，数十年如一日。
谐——就其词义讲是和谐、协调。我认为此乃是自我保健的重要保证。为此，我力求让整个生活基调谐和优美，并从以下几个方面努力实践：事业上我尽职尽责，讲严求实；生活上我注意起居有律，生活有节，饮食有度。同时力求做到五坚持，即坚持以步代车、早起锻炼、午睡、不熬夜、不近烟酒；人际关系上我努力做到善解人意，乐于助人，心情舒畅，且善于自我解脱。(张勇强), http://www.100md.com
恒——是锻炼持之以恒，从不间断。恒是自我保健的根本、核心，是自我保健者意志的体现与毅力的磨炼。通过锻炼，达到充分利用非药物手段、提高人体功能水平、增进健康、预防疾病、益寿延年的目的。我自1962年至今,每天坚持早、晚锻炼，不论是数九寒冬，还是酷暑炎夏，从未间断。对我来讲，每天锻炼似吃饭喝茶不可少，业已形成习惯。
变——是视身体情况改变方式方法。一句话，争当运动的主体者，不做盲目的从众者。
保健方式，众说纷纭，不一而足。红茶菌疗法、鸡血疗法、甩手疗法、慢跑疗法、气功疗法。凡此种种，无不轰动一时。上述种种，我从未盲从，而是视其情况按需而定。17年前，我曾意外遭严重股骨骨折。当时，除及时就医治疗外，我走访同类患者，获悉十有八九均有不同程度的残疾。基于此情，我本着增强体质，恢复功能，并逐步强化力度为目的，采取针对性锻炼方式。卧床时，先做床上活动，诸如扩胸、握拳、头部转动、拉吊环等上半身活动；下床后，再练弯腿、下蹲、扩胸、甩手等；继之，又散步、快走、慢跑、快跑、弯腰、转胯、转体等。一日两次，从不间断。至今，我身上仍有两根不锈钢钉子，而跑、跳、走等活动一切如常，从无异样感觉。
补——即是适当进补，把握好度，进补目的在于维护机体收支平衡，此乃是自我保健的重要手段之一。当今，补品广告铺天盖地，营养食品丰富多彩，令人目不暇接。我注重细水长流：每天早上空腹一支蜂王浆，早饭一个鸡蛋，数十年如一日。
谐——就其词义讲是和谐、协调。我认为此乃是自我保健的重要保证。为此，我力求让整个生活基调谐和优美，并从以下几个方面努力实践：事业上我尽职尽责，讲严求实；生活上我注意起居有律，生活有节，饮食有度。同时力求做到五坚持，即坚持以步代车、早起锻炼、午睡、不熬夜、不近烟酒；人际关系上我努力做到善解人意，乐于助人，心情舒畅，且善于自我解脱。(张勇强), http://www.100md.com