http://www.100md.com 2005年9月19日 赵章忠 上海中医药大学

     中老年人若患腰膝酸软不妨试试以下办法。

    1.体育锻炼 体操动作可根据自身情况选取几项或自创，如：旋转腰部，向左、向右各转四圈，反复4～8次；屈膝转动双膝，向左、向右各转四圈，反复4～8次。行走、慢跑时，注意运动量不要过大 ......