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警惕“伤心”的致命细节
http://www.100md.com 2005年9月25日 北京青年报
     今天是世界心脏病日,今年的主题是“肥胖与心脏病”。肥胖容易引起高血压、高血脂和糖尿病,而高血压容易导致高血压性心脏病,50%的糖尿病患者容易患上冠心病。因此肥胖与心脏病,特别是冠心病,有直接关系。

    除了先天遗传等因素,不良生活方式是导致肥胖最核心的原因。吃得越来越好,但是饮食不节、营养不均衡,运动越来越少,压力越来越大,三管齐下不“伤心”是不可能的。一个肥胖的人,他的心脏时刻要多做功,也就很容易累出病来。

    现在心血管病年轻化趋势越来越明显。医院统计结果显示,冠心病和高血压患者每年都在上升。现在男性由于工作压力和嗜烟酒,摄取水果蔬菜不足等原因,30多岁的男性患心脏病已属常见。

    许多人缺乏这方面的保健意识,总是到心脏不堪重负、要罢工时才开始关心它,等到活动时出现胸闷、疼痛才会去医院就诊。其实定时做个心电图检查,既省时又放心,40岁以上的人要每年检查一次,肥胖的人要经常检查。此外,清淡饮食、晚饭八分饱、烟、酒、茶、咖啡要适量,多运动等才是护心秘诀。下面是“伤心”的致命细节,在生活中须时时警惕。

    1.陪着别人吸烟;

    2.事业至上,忽视减压;

    3.终日愁眉苦脸;

    4.大量摄取油炸食物;

    5.压抑愤怒;

    6.终日懒洋洋;

    7.感冒发烧随它去;

    8.啤酒当饭;

    9.手机长期放胸前;

    养“心”小贴士

    核桃、杏仁、榛子、花生、松子仁等坚果富含抗氧化剂及单不饱和脂肪酸,经常食用可使动脉血管保持活力。每天吃三瓣大蒜,有利于降低胆固醇。大豆有强大的抗氧化作用,保护细胞免受自由基损害,预防多种疾病。胸部疼痛时,千万别忍着等待疼痛消失,要及时就医。, 百拇医药(张乾)