当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 中年保健 > 中老年健康 > 正文
编号:10768539
高血压患者生活五招
http://www.100md.com 2005年9月26日 《家庭医生报》2005年第39期(总第1024期 2005.09.26)
     一、要防范脱水。高血压患者防脱水的关键是不口渴也要喝水,每天要喝1500—2000毫升白开水,并养成每天清晨起床后和晚睡前各喝一杯水的好习惯。也可喝淡绿茶、菊花茶、绿豆汤,但不要喝含糖饮料或碳酸饮料。!]|#?5, 百拇医药

    二、饮食宜清淡。食盐量每天控制在6克以下,若是三伏天,出汗多,可适当增加到8克。尽量不吃动物内脏、肥猪肉、牛羊肉、 奶油、糕点等,可适量吃些禽肉、鱼、蛋、奶及豆制品,补充优质蛋白质。每天除了五谷杂粮外,可多吃些富含维生素C、钾、钙的食物,有利于降低血压,保护心血管健康。!]|#?5, 百拇医药

    三、运动不可少。坚持适度的体育锻炼,是一种良好的血管体操,但必须掌握好运动的强度和时间,强度大小可自测脉搏,以低于170-年龄为度,如65岁,每分钟脉搏不超过105次。锻炼时间每次30—60分钟,以自我感到舒适为宜。!]|#?5, 百拇医药

    四、调控好情绪。高血压患者一定要调控和驾驭好自己的情绪,保持心灵的淡泊宁静。如心情烦恼、焦躁不安时,可做深呼吸,慢呼慢吸气时柔和平缓,意守丹田,连续几次后可使心态恢复平静祥和。!]|#?5, 百拇医药

    五、服药不能停。高血压患者不可停服降压药,还要定期监测血压,化验血脂、血糖等,让医生根据实际情况来调整用药。(杨锋 河南)