睡眠养身又养心
中国医药报 睡眠养身又养心
《中国医药报》燕国材
古人认为：“眠食二者，为养生之要务。”“能眠者，能食，能长生。”
古人把睡眠与饮食看做是养生的两大重要事务，并指出，睡眠好的人胃口通常也好，这样就能延年益寿。这里要指出的是，“食”可以吸收营养，对养生是必要的、有利的，正如明清时期的思想家戴震所说：“人之初生，不食则死。”“食以养其生，充之使长。”而睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，所以对养生更为重要、更为有益，古人说的“卧，休也”便是这个道理。“休”即休息，既包括身体的，也包括心理的，身体、心理都由动态转入静态，自然有益于身心健康。可见，睡眠养生是古人“以静养生”原则的一种实际方式。
人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，古人对此用“形闭”二字来加以概括。“形”即形体，指有形的肉体，特别是肉体的感知器官，“形闭”是说人在睡眠时，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统=各器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
人在睡眠时，其心理活动也已经减少到最低点，古人对此用“神藏”二字来加以概括。“神”即精神，指在身体活动特别是大脑活动的基础上所产生的心理活动，“神藏”是说人在睡眠时，有意识的活动停止，只有无意识活动仍在继续，从而降低了精神能量的消耗。
总之，在古人看来，睡眠是一种很好的休息，它有益于恢复身体功能，增强心理能量，对身心健康极为有利，这与现代医学的有关理论是基本吻合的。一般地说，新生儿每天应睡18--22小时，1岁以下的儿童每天应睡14--18小时，1--2岁的儿童每天应睡13--14小时，2--4岁每天应睡12小时，4--7岁每天应睡11小时，7--15岁每天应睡10小时，15--20岁每天应睡9--10小时，20--70岁每天应睡8小时，70--90岁每天应睡9小时，90岁以上每天应睡10--12小时。当然，睡眠的时间不是绝对的，可以因年龄、习惯的不同而不同。, http://www.100md.com
《中国医药报》燕国材
古人认为：“眠食二者，为养生之要务。”“能眠者，能食，能长生。”
古人把睡眠与饮食看做是养生的两大重要事务，并指出，睡眠好的人胃口通常也好，这样就能延年益寿。这里要指出的是，“食”可以吸收营养，对养生是必要的、有利的，正如明清时期的思想家戴震所说：“人之初生，不食则死。”“食以养其生，充之使长。”而睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，所以对养生更为重要、更为有益，古人说的“卧，休也”便是这个道理。“休”即休息，既包括身体的，也包括心理的，身体、心理都由动态转入静态，自然有益于身心健康。可见，睡眠养生是古人“以静养生”原则的一种实际方式。
人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，古人对此用“形闭”二字来加以概括。“形”即形体，指有形的肉体，特别是肉体的感知器官，“形闭”是说人在睡眠时，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统=各器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
人在睡眠时，其心理活动也已经减少到最低点，古人对此用“神藏”二字来加以概括。“神”即精神，指在身体活动特别是大脑活动的基础上所产生的心理活动，“神藏”是说人在睡眠时，有意识的活动停止，只有无意识活动仍在继续，从而降低了精神能量的消耗。
总之，在古人看来，睡眠是一种很好的休息，它有益于恢复身体功能，增强心理能量，对身心健康极为有利，这与现代医学的有关理论是基本吻合的。一般地说，新生儿每天应睡18--22小时，1岁以下的儿童每天应睡14--18小时，1--2岁的儿童每天应睡13--14小时，2--4岁每天应睡12小时，4--7岁每天应睡11小时，7--15岁每天应睡10小时，15--20岁每天应睡9--10小时，20--70岁每天应睡8小时，70--90岁每天应睡9小时，90岁以上每天应睡10--12小时。当然，睡眠的时间不是绝对的，可以因年龄、习惯的不同而不同。, http://www.100md.com