嘉靖年间，江湖大盗牛某，早年遇异人，授以奇法，年过就是仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作，后背缉拿，临刑监官问曰：“汝高九十而精力不衰，有何异术？”答曰:“岂不闻土成砖瓦木成炭，千年不朽，皆火力也….”。官府许他献出密法得不死。后牛某亦改恶从善.，享年152岁无疾而终。其法分两个阶段，于每天早晚在自身的几个穴位上行功按摩。两个阶段是独立的，又是统一的，可以只练第一段，也可两段都练，现在把第一段功法所用的两种手法介绍如下：

    第一种手法：

    (1)每天早晨醒来末起床前 ......