世界精神卫生日：心健康打造幸福生活
昨天是世界精神卫生日，今年的主题是：身心健康幸福一生。从前人们对于健康的理解，仅仅是指身体的无病状态，没有疾病就称为健康。后来人们逐渐发现，很多疾病的发生不单纯是身体本身的因素，而是与社会的、心理的、情绪的变化等多种因素有关。世界卫生组织最新对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。包括身体健康、心理健康、道德健康、社会适应性良好四个方面。
■身心健康新标准
世界卫生组织提出的身心健康新标准如下：
快食：快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，吃主餐时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。
快眠：上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。
, http://www.100md.com
快便：能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
快语：说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象。
快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。
■如何保持身心健康
规律的生活制度：以保证各种生理机能发挥得最好。
宽阔的胸怀：每天都抱着乐观态度去生活，总觉得永远年轻，充满活力。
活泼的性格：热情奔放的合群性格，对人永远微笑。
, 百拇医药
广泛的业余爱好和兴趣：它能增添你的生活情趣，消除疲劳。
坚强的意志：一个人能否取得事业上的成功，在很大程度上，并不取决于人的智力或客观环境，而是取决于是否有坚强的意志和战胜困难的信心。
合理的饮食习惯：合理的饮食是长寿之本，每餐吃八成饱最好。注意营养平衡，不能偏食，适当搭配好主副食，不吸烟，少饮酒。
■身心健康是健康的支柱
一个人心态好，世界上一切都变得很美好，比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都很高耍绻那椴缓茫嗪玫亩鞫疾恍校导噬暇褪钦庋那楹茫磺卸济篮茫?br>
许多家报纸曾报道过这样一则新闻：有一位男子在过马路时不幸给车子撞倒而丧命。验尸报告说，这个人有肺病、溃疡、肾病和心脏衰弱，可是，他竟然可以活到80岁，给他验尸的医生说：“这个人全身是病，一般情况30年以前应该去世了。”有人问他的遗孀，他怎么能活到这么久？她说：“我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天好。”
的确，身心健康才是全面的健康。近年来，随着物质生活的日益富足，我们对自己生理健康的投入和关注越来越多，但对于自身精神世界的构筑和“保健”却相对少得可怜。正是因为缺少这方面的自我救助和社会救助，使得一些本来可以矫正的心灵走向了扭曲。这也是近年来自杀事件多发、频发的原因之一。如果你能以积极心态生活，有良好的和快乐的心情，那么才可以享受健康长寿的生活。
解决心理健康问题需要社会各方的大力关注和支持。心病难医，而心病同样关乎人命。因此，我们需要建立心理卫生健康的公共预防治疗机制，需要构筑精神的社会防线。, 百拇医药(刘江峰 刘涓)
■身心健康新标准
世界卫生组织提出的身心健康新标准如下：
快食：快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，吃主餐时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。
快眠：上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。
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快便：能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
快语：说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象。
快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。
■如何保持身心健康
规律的生活制度：以保证各种生理机能发挥得最好。
宽阔的胸怀：每天都抱着乐观态度去生活，总觉得永远年轻，充满活力。
活泼的性格：热情奔放的合群性格，对人永远微笑。
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广泛的业余爱好和兴趣：它能增添你的生活情趣，消除疲劳。
坚强的意志：一个人能否取得事业上的成功，在很大程度上，并不取决于人的智力或客观环境，而是取决于是否有坚强的意志和战胜困难的信心。
合理的饮食习惯：合理的饮食是长寿之本，每餐吃八成饱最好。注意营养平衡，不能偏食，适当搭配好主副食，不吸烟，少饮酒。
■身心健康是健康的支柱
一个人心态好，世界上一切都变得很美好，比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都很高耍绻那椴缓茫嗪玫亩鞫疾恍校导噬暇褪钦庋那楹茫磺卸济篮茫?br>
许多家报纸曾报道过这样一则新闻：有一位男子在过马路时不幸给车子撞倒而丧命。验尸报告说，这个人有肺病、溃疡、肾病和心脏衰弱，可是，他竟然可以活到80岁，给他验尸的医生说：“这个人全身是病，一般情况30年以前应该去世了。”有人问他的遗孀，他怎么能活到这么久？她说：“我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天好。”
的确，身心健康才是全面的健康。近年来，随着物质生活的日益富足，我们对自己生理健康的投入和关注越来越多，但对于自身精神世界的构筑和“保健”却相对少得可怜。正是因为缺少这方面的自我救助和社会救助，使得一些本来可以矫正的心灵走向了扭曲。这也是近年来自杀事件多发、频发的原因之一。如果你能以积极心态生活，有良好的和快乐的心情，那么才可以享受健康长寿的生活。
解决心理健康问题需要社会各方的大力关注和支持。心病难医，而心病同样关乎人命。因此，我们需要建立心理卫生健康的公共预防治疗机制，需要构筑精神的社会防线。, 百拇医药(刘江峰 刘涓)