老年人 请对这些动作说不
人到老年，因器官老化，或因疾病缠身，生命变得脆弱起来，稍不注意就可能出事。尤其以下做法，看似平常，却隐含着危险，应当预防。
快速起床 老年人神经功能迟钝，体位过快地由卧位变成直立，可使血压急剧下降，造成颅内血管破裂而引发悲剧。其实，只要做好“三个半分钟”就可以化险为夷。即醒后不急于起床，睁眼平卧半分钟；坐起后不要立即下床，坐半分钟；再将两脚放下床沿坐半分钟；最后才下床活动，给神经系统以充分的调节时间，心脑血管就安全多了。
猛然回头 人到老年，血管发生退行性变化，管壁变得脆弱，弹性下降，内膜粗糙，管腔变细，平时基本能保持大脑正常供血。假如猛然将头扭向一侧，颈部的转折会压迫颈动脉，使本来变细的血管更细，导致大脑暂时性缺血而出现头晕、眼花等症状。
站立穿裤 对老年人来说，生活中类似例子不少，尤其是在公共浴室出浴后，因站立穿裤而跌倒导致骨折者较多。为什么股骨头易发生骨折呢？因为进入老年期后，股骨头由于骨质缺钙变得明显疏松，女性绝经后脱钙比男性更严重，轻微跌伤即可发生骨折。因此，老年人日常活动中要小心，穿裤子最好坐着穿，以防跌伤。
后仰脖子 医学研究表明，人的年纪大了，颈部血管变窄，加上骨骼边缘变锐，当脖子后仰到某个位置时，骨骼发生移动，锐利的边缘可刺伤血管，或压迫血管减少血流量，诱发大脑缺血性中风。
用力排便 不少中老年人患有不同程度的便秘，入厕时常常用力排便，这也是易产生危险的一种动作。有关专家用自动血压计对便秘患者的血压进行动态监测的结果显示，用力排便可使血压大幅度上升，个别病人血压可高达220毫米汞柱以上。如此急剧升高的血压可诱发脑溢血、心肌梗塞，尤其是原有血管硬化的高血压、糖尿病患者。因此，老年人防治便秘很重要，除调整三餐饮食结构，适当增加富含纤维素的果蔬外，还可用中药番泻叶泡水代茶饮。 (王兴军), 百拇医药
快速起床 老年人神经功能迟钝，体位过快地由卧位变成直立，可使血压急剧下降，造成颅内血管破裂而引发悲剧。其实，只要做好“三个半分钟”就可以化险为夷。即醒后不急于起床，睁眼平卧半分钟；坐起后不要立即下床，坐半分钟；再将两脚放下床沿坐半分钟；最后才下床活动，给神经系统以充分的调节时间，心脑血管就安全多了。
猛然回头 人到老年，血管发生退行性变化，管壁变得脆弱，弹性下降，内膜粗糙，管腔变细，平时基本能保持大脑正常供血。假如猛然将头扭向一侧，颈部的转折会压迫颈动脉，使本来变细的血管更细，导致大脑暂时性缺血而出现头晕、眼花等症状。
站立穿裤 对老年人来说，生活中类似例子不少，尤其是在公共浴室出浴后，因站立穿裤而跌倒导致骨折者较多。为什么股骨头易发生骨折呢？因为进入老年期后，股骨头由于骨质缺钙变得明显疏松，女性绝经后脱钙比男性更严重，轻微跌伤即可发生骨折。因此，老年人日常活动中要小心，穿裤子最好坐着穿，以防跌伤。
后仰脖子 医学研究表明，人的年纪大了，颈部血管变窄，加上骨骼边缘变锐，当脖子后仰到某个位置时，骨骼发生移动，锐利的边缘可刺伤血管，或压迫血管减少血流量，诱发大脑缺血性中风。
用力排便 不少中老年人患有不同程度的便秘，入厕时常常用力排便，这也是易产生危险的一种动作。有关专家用自动血压计对便秘患者的血压进行动态监测的结果显示，用力排便可使血压大幅度上升，个别病人血压可高达220毫米汞柱以上。如此急剧升高的血压可诱发脑溢血、心肌梗塞，尤其是原有血管硬化的高血压、糖尿病患者。因此，老年人防治便秘很重要，除调整三餐饮食结构，适当增加富含纤维素的果蔬外，还可用中药番泻叶泡水代茶饮。 (王兴军), 百拇医药