背折 ——太极道桩功(十八)
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动作：左腿蹬，右腿弓，重心偏于右腿；右脚脚尖与左脚涌泉穴成一条直线，两腿间距离为80~100公分。右手握拳伸展于身体右侧，与眉毛相平；拳眼朝上。左手握拳合于腹前，拳心朝上。两眼注视右拳，下颚内收，颈部自然放松，百会(头顶正中)上领。吸气时提肛收会阴(二便正中)，呼气时领百会、鼓命门(两腰间正对肚脐处)、松神阙(肚脐)。
要领：两肩要松，两肘要沉。左臂腋下有一拳之地，左拳与腹部保持一拳之距。两拳拳心要虚，胸口檀中穴要虚。溜臀、松胯、圆裆，使心气下降至两脚涌泉穴。
针对疾病：这一桩功直接影响手阳明大肠经和足太阴脾经的循行，对于甲状腺肿大及功能亢进、月经不调、遗经、遗尿患者有显著疗效。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, 百拇医药