读谚语 话养生 祛病健身
谚语是我国劳动人民在长期的生产和生活实践当中总结出来的。
它通俗易懂，而且有的谚语非常生动幽默，一代一代传下来，有的谚语一听就记住了，用这些健康的谚语，给人一个健康的理念，来指导人们的行为，对身体的健康非常有好处。
谚语中，健康方面的内容很多，有的谚语讲的是饮食，有的是运动，有的讲的是时令天气对养生的影响，有的谚语则是讲心情，而有的谚语讲的是医疗，还有的是讲防病……
饮食养生谚语
多吃不如细嚼，饥不饱食，渴不狂饮，饭前喝汤，苗条健康。
注解：我们提倡在吃饭的时候，要细嚼慢咽，因为食物进到人体的第一个处理过程就是咀嚼，这样唾液能够充分的和食物搅拌，唾液当中有很多的消化酶，对消化有好处。
, http://www.100md.com 另外，要想有个健康的身体，就应该越是在饥饿的时候，越是要控制饮食，因为你在饿的时候，胃处于一个收缩状态，如果你猛吃，有造成急性胃扩张的可能，所以临床上我们看到有人得急性胃炎。
如果你吃的太多，也很难消化。再如喝水，应该是慢慢的品，狂饮实际上到了身体里头吸收不了，而且喝水太多了以后，不但不吸收，还可能造成水中毒，身体里面的肾脏、心脏，一下子承担了很大的负担。
我们提倡饭前喝汤。因为饭前喝点汤确实有道理，在吃饭前从口腔到食管到胃，处于一种比较干燥的环境，如果饭前喝一点——当然这个喝汤不是喝一大碗——少喝一点可以刺激消化道：要有一个准备了，所以食欲就起来了，机体就分泌了很多消化液，便于消化，如果比较胖的人，要想苗条健康，你喝进汤以后，有一个饱胀感，这样就会减少进食。
记者：老百姓讲鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安有什么科学道理？
, 百拇医药 王莒生：因为鱼、虾这些都属于高蛋白，这些食物热量比较高，所以吃的太多了以后，容易在体内聚集热量，进而生“火”。肉生痰，肉类的食物比较油腻，难于消化，停留在肠胃里边，火瘀久了以后“炼液成痰”。也不是说一点不吃，但要注意量，我们在吃的时候，一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白，所以讲青菜萝卜保平安。
记者：哪些食物是不宜多吃的？
王莒生：有些食物对人很有诱惑力，但是吃多了不好，比如说荔枝，还有龙眼。因为水果里头有些是高糖水果，热量太高了，吃多了以后对身体反而不好，比如说西瓜，夏天解暑吃西瓜很好，但是吃多了以后，比如说晚上吃多了，第二天早上会觉得嗓子疼，因为它把你的水分挪走了。
运动谚语
动则不衰，用则不退。
注解：我们身体在新陈代谢过程中，小到细胞、大到我们的呼吸，都是在运动的。你吃进去的东西，在胃肠的蠕动下前进，这也是运动，是生命最基本的过程，所以叫动则不衰。在生活当中我们也看到，要想健康就得运动，生命在于运动。比如说，“人怕不动，脑怕不用”，人的脑子越用越好，有的人说我老了不用想什么问题了，实际上越老越应该开发你的大脑，比如读书、看报、书法，多去学习一些新的东西，开发大脑可以抗衰老，同时人身体所有的地方都应该运动，这样就可以保持健康不衰老。
, 百拇医药
记者：大家都知道，走对健康非常有用，应该怎样解释“饭后百步走，能活九十九”呢？
王莒生：这句话大家常挂在嘴边，但是饭后走，我们也得掌握两个原则：一个是不要吃完饭离开餐桌马上就去走。一般来讲，饭后半个小时左右出去到户外走一走，每次运动时间也不要过长，三四十分钟，而且走的时候要慢走。另外，饭后走路一般来讲，还要甩一下胳膊，这样会更好。
记者：有的人说饭后应该躺着，不应该走，对不对？
王莒生：饭后躺着也不是完全不对，比如说这个人有胃下垂，吃了饭的确是应该先平躺一下，不要让胃里的食物再把胃往下坠，这是因人而异的，我们还是提倡饭后半小时出去走一走，对于消化是有好处的。
心情养生谚语
常乐常笑，益寿之道。
, 百拇医药
注解：中医非常重视人的心情，在书上描述怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。因此这些不良的心情对人的健康都是不利的，所以经常保持好的心情，能够让人益寿延年。
像《红楼梦》里的林黛玉就是一个代表人物，林黛玉就是一个忧思伤肺伤脾的典型案例。
记者：您觉得“春捂秋冻”这个说法有道理吗？
王莒生：有道理，但这有一定的地域性，一般来说咱们讲的是中原文化，春天不要急着脱衣服，因为节气时令跟你穿衣服有关。还有是“春不忙减衣，秋不忙加帽”。
健康提示
有病早治，无病早防，防治结合，预防为主，这是健康的重要保障。
我们平时具体应该做到：1.注意心理和精神情绪的健康。2.适量运动。3.饮食上要科学的搭配。4.得了病要有一个科学的态度，及时就医。5.对慢性疾病要耐心调养。这对我们保持一个健康的身体是非常必要的。, 百拇医药
它通俗易懂，而且有的谚语非常生动幽默，一代一代传下来，有的谚语一听就记住了，用这些健康的谚语，给人一个健康的理念，来指导人们的行为，对身体的健康非常有好处。
谚语中，健康方面的内容很多，有的谚语讲的是饮食，有的是运动，有的讲的是时令天气对养生的影响，有的谚语则是讲心情，而有的谚语讲的是医疗，还有的是讲防病……
饮食养生谚语
多吃不如细嚼，饥不饱食，渴不狂饮，饭前喝汤，苗条健康。
注解：我们提倡在吃饭的时候，要细嚼慢咽，因为食物进到人体的第一个处理过程就是咀嚼，这样唾液能够充分的和食物搅拌，唾液当中有很多的消化酶，对消化有好处。
, http://www.100md.com 另外，要想有个健康的身体，就应该越是在饥饿的时候，越是要控制饮食，因为你在饿的时候，胃处于一个收缩状态，如果你猛吃，有造成急性胃扩张的可能，所以临床上我们看到有人得急性胃炎。
如果你吃的太多，也很难消化。再如喝水，应该是慢慢的品，狂饮实际上到了身体里头吸收不了，而且喝水太多了以后，不但不吸收，还可能造成水中毒，身体里面的肾脏、心脏，一下子承担了很大的负担。
我们提倡饭前喝汤。因为饭前喝点汤确实有道理，在吃饭前从口腔到食管到胃，处于一种比较干燥的环境，如果饭前喝一点——当然这个喝汤不是喝一大碗——少喝一点可以刺激消化道：要有一个准备了，所以食欲就起来了，机体就分泌了很多消化液，便于消化，如果比较胖的人，要想苗条健康，你喝进汤以后，有一个饱胀感，这样就会减少进食。
记者：老百姓讲鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安有什么科学道理？
, 百拇医药 王莒生：因为鱼、虾这些都属于高蛋白，这些食物热量比较高，所以吃的太多了以后，容易在体内聚集热量，进而生“火”。肉生痰，肉类的食物比较油腻，难于消化，停留在肠胃里边，火瘀久了以后“炼液成痰”。也不是说一点不吃，但要注意量，我们在吃的时候，一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白，所以讲青菜萝卜保平安。
记者：哪些食物是不宜多吃的？
王莒生：有些食物对人很有诱惑力，但是吃多了不好，比如说荔枝，还有龙眼。因为水果里头有些是高糖水果，热量太高了，吃多了以后对身体反而不好，比如说西瓜，夏天解暑吃西瓜很好，但是吃多了以后，比如说晚上吃多了，第二天早上会觉得嗓子疼，因为它把你的水分挪走了。
运动谚语
动则不衰，用则不退。
注解：我们身体在新陈代谢过程中，小到细胞、大到我们的呼吸，都是在运动的。你吃进去的东西，在胃肠的蠕动下前进，这也是运动，是生命最基本的过程，所以叫动则不衰。在生活当中我们也看到，要想健康就得运动，生命在于运动。比如说，“人怕不动，脑怕不用”，人的脑子越用越好，有的人说我老了不用想什么问题了，实际上越老越应该开发你的大脑，比如读书、看报、书法，多去学习一些新的东西，开发大脑可以抗衰老，同时人身体所有的地方都应该运动，这样就可以保持健康不衰老。
, 百拇医药
记者：大家都知道，走对健康非常有用，应该怎样解释“饭后百步走，能活九十九”呢？
王莒生：这句话大家常挂在嘴边，但是饭后走，我们也得掌握两个原则：一个是不要吃完饭离开餐桌马上就去走。一般来讲，饭后半个小时左右出去到户外走一走，每次运动时间也不要过长，三四十分钟，而且走的时候要慢走。另外，饭后走路一般来讲，还要甩一下胳膊，这样会更好。
记者：有的人说饭后应该躺着，不应该走，对不对？
王莒生：饭后躺着也不是完全不对，比如说这个人有胃下垂，吃了饭的确是应该先平躺一下，不要让胃里的食物再把胃往下坠，这是因人而异的，我们还是提倡饭后半小时出去走一走，对于消化是有好处的。
心情养生谚语
常乐常笑，益寿之道。
, 百拇医药
注解：中医非常重视人的心情，在书上描述怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。因此这些不良的心情对人的健康都是不利的，所以经常保持好的心情，能够让人益寿延年。
像《红楼梦》里的林黛玉就是一个代表人物，林黛玉就是一个忧思伤肺伤脾的典型案例。
记者：您觉得“春捂秋冻”这个说法有道理吗？
王莒生：有道理，但这有一定的地域性，一般来说咱们讲的是中原文化，春天不要急着脱衣服，因为节气时令跟你穿衣服有关。还有是“春不忙减衣，秋不忙加帽”。
健康提示
有病早治，无病早防，防治结合，预防为主，这是健康的重要保障。
我们平时具体应该做到：1.注意心理和精神情绪的健康。2.适量运动。3.饮食上要科学的搭配。4.得了病要有一个科学的态度，及时就医。5.对慢性疾病要耐心调养。这对我们保持一个健康的身体是非常必要的。, 百拇医药