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老年踢踏舞健身新选择
http://www.100md.com 2005年10月21日 大众卫生报
     最近,老年踢踏舞正在国内一些城市悄然流行,其受欢迎程度已经有取代老年迪斯科之势。那么老年人是否适合跳踢踏舞?踢踏舞起源于美国的下层民众,主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞蹈形式比较开放自由,没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏,使脚部得到最充分的锻炼。前脚掌击打出来的声音响亮,频率快;用后脚跟击打的声音低沉;而脚侧和脚尖则多用于中音和短促的音节。不管是什么样的节奏、舞步、声音,只要你能做到踢踏得清晰,就是一个好的踢踏舞者。老年踢踏舞的特点,主要结合了世界踢踏舞中的两大流派—————爱尔兰式踢踏舞和美式踢踏舞的一些动作和特点,融入了一些民族化动作和拉丁舞的几个分支动作而形成的。老年健身踢踏舞降低了踢踏舞的难度和要求,适当地增加了膝关节和踝关节的活动量,这种老年踢踏舞可以锻炼中老年朋友的身体协调性,还可以训练思维能力。许多人误把踢踏舞当作一种“高雅”舞蹈,其实是一种误区,因为踢踏舞很大众化,只需要掌握节拍,跟着节奏踩到“点”上就可以了。踢踏舞所注重的是脚步的灵活性和节奏感,因此适合各阶层人群进行练习。不管多大年龄都可以练习踢踏舞。

    但是,以下老年人不适合跳踢踏舞。

    第一,有心脏病史和高血压的人,要量力而行。运动量比较大,对于节奏和频率的要求也非常高。因此,患者应该根据自己的身体情况,量力而行,不要急于跟上别人的节奏和速度。

    第二,风湿、类风湿和关节炎患者,不适合练习踢踏舞。练习踢踏舞可能加重关节疾患。

    第三,糖尿病患者不要练习踢踏舞。由于糖尿病患者属消耗性体质四肢容易疲软,如果强行练习踢踏舞,可能加剧病情。

    练习踢踏舞是需要循序渐进的,有的朋友在刚开始练习踢踏舞时,膝踝等关节会发生肿胀现象,一定要停止几天,等肿胀现象消失后再慢慢开始,千万不要急于求成。若愚, 百拇医药