健康老人不妨每天做做十件事
1.床上伸展运动 长时间睡眠容易使肌肉僵硬、反应迟缓，为避免不必要的伤害，醒来后不妨伸个大大的懒腰，活动一下手、脚再下床。
2.摩擦肌肤 洗澡之前，用美容刷摩擦全身肌肤，能很好地促进血液循环，保持肌肤的光滑和弹性。
3.保障消化系统 不妨每天坚持喝酸奶或吃一份纤维含量高的食物。
4.开怀大笑 大笑有助于呼吸系统的通畅，还能放松肌肉、强健心脏、调节情绪，老年人不妨多看喜剧片或读笑话集。
5.喝一杯绿茶 每天喝一杯绿茶，不仅去油解腻，还能帮助延缓衰老。
6.经常日光浴 充足的日照有助于保持良好情绪和维护生物钟，不妨在上午抽15～20分钟到户外活动一下。
7.喝一小杯红酒 适度的红酒不仅有助于心脏健康，还能滋养容颜，同时能帮助人放松。
8.听听音乐 早上听音乐能让人更快清醒并促进新陈代谢；晚上听音乐，则有助于放松身心，提高睡眠质量。
9.按摩肾脏 晚上躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，轻柔地按摩5分钟，还可以灌1瓶热水，放在腰部偏下的位置帮助增加温热感。
10.犒劳自己 不要拒绝零食。每天1～2块巧克力是可以接受的，既解馋，又能帮助稳定情绪。, http://www.100md.com(林芳珊 河北)
2.摩擦肌肤 洗澡之前，用美容刷摩擦全身肌肤，能很好地促进血液循环，保持肌肤的光滑和弹性。
3.保障消化系统 不妨每天坚持喝酸奶或吃一份纤维含量高的食物。
4.开怀大笑 大笑有助于呼吸系统的通畅，还能放松肌肉、强健心脏、调节情绪，老年人不妨多看喜剧片或读笑话集。
5.喝一杯绿茶 每天喝一杯绿茶，不仅去油解腻，还能帮助延缓衰老。
6.经常日光浴 充足的日照有助于保持良好情绪和维护生物钟，不妨在上午抽15～20分钟到户外活动一下。
7.喝一小杯红酒 适度的红酒不仅有助于心脏健康，还能滋养容颜，同时能帮助人放松。
8.听听音乐 早上听音乐能让人更快清醒并促进新陈代谢；晚上听音乐，则有助于放松身心，提高睡眠质量。
9.按摩肾脏 晚上躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，轻柔地按摩5分钟，还可以灌1瓶热水，放在腰部偏下的位置帮助增加温热感。
10.犒劳自己 不要拒绝零食。每天1～2块巧克力是可以接受的，既解馋，又能帮助稳定情绪。, http://www.100md.com(林芳珊 河北)