干预你的不良生活方式
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2005年10月30日
医学专家说，慢性病又叫生活方式病，主要是由于生活方式发生很大改变导致人机体出现不适应造成的：喜欢吃高糖、高脂的食品，尤其是吃快餐的兴趣越来越浓；许多人长时间上网聊天或玩游戏。另外，年轻人学习和工作的压力大、时间长，锻炼的时间很少。这些不利因素导致许多人肥胖，而肥胖会使心脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病等主要慢性病的发病率大大增高。
增强人们的健康意识首先要从改变不良生活方式做起，日常的生活和工作中有三大问题不容忽视、亟待解决：
不良生活方式会给健康带来很大危害，例如更容易患癌症。科学家说，养成这些习惯的人可能不太愿意听取一般的医疗保健信息，需要更仔细更巧妙地向他们提出保健方面的建议。根据新的研究成果，可以对特定的人设计更加合适的医学或行为学治疗方法，帮助他们摆脱不良生活方式。
针对这些现状，健康专家开出了一张“处方”：
1、避免过量饮酒，最好要戒烟；
2、注意饮食的营养均衡，适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质；
3、争取规律的生活，保证充足的睡眠；
4、坚持日常持续的、适当的体育锻炼；
5、工作能放手时且放手，避免过度操心。
其实，远离健康边缘并不是非常困难的事，就看我们是否愿意改变不良的生活习惯，建立科学的生活方式。, http://www.100md.com
增强人们的健康意识首先要从改变不良生活方式做起，日常的生活和工作中有三大问题不容忽视、亟待解决：
不良生活方式会给健康带来很大危害，例如更容易患癌症。科学家说，养成这些习惯的人可能不太愿意听取一般的医疗保健信息，需要更仔细更巧妙地向他们提出保健方面的建议。根据新的研究成果，可以对特定的人设计更加合适的医学或行为学治疗方法，帮助他们摆脱不良生活方式。
针对这些现状，健康专家开出了一张“处方”：
1、避免过量饮酒，最好要戒烟；
2、注意饮食的营养均衡，适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质；
3、争取规律的生活，保证充足的睡眠；
4、坚持日常持续的、适当的体育锻炼；
5、工作能放手时且放手，避免过度操心。
其实，远离健康边缘并不是非常困难的事，就看我们是否愿意改变不良的生活习惯，建立科学的生活方式。, http://www.100md.com