如何改善打鼾
中央医院耳鼻喉科的吴耀晃医生认为把下颌拉前，能在最大程度上改善打鼾现象。
小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等，都是造成睡觉时打鼾的原因，全世界男男女女都面对这个问题。目前，医学上以热切及拉下颌来改善打鼾，在这之前，民间也以各种稀奇古怪的方式来“制止”夜半歌声。
人在稳定入睡后，假如呼吸道受阻或不能顺畅操作，身体就会自行作出调整，以一个“强制手段”来进行呼吸，在“奋力争取”之下，这就形成打鼾。
不过，上述文字只是一种“状况式”形容。
真正的打鼾原因，是睡觉时，尤其是深睡时，全身肌肉松弛，连小舌(也称悬雍垂，喉咙中间那点小肉)也下垂，当这小舌受呼吸时进出空气的冲击，就会发出鼾声。
基本法改善打鼾
对于有轻微打鼾现象的人，可试一些“基本法”来改善状况：
·枕头高一点。尽量使头部和呼吸道保持平直状态。
·保持侧睡，避免仰睡，因仰睡时口腔后部会随重力下沉，阻碍上呼吸道。
·睡前不让鼻子有阻塞现象。市面上其实可以买到好些滴剂，虽然对生理性因素打鼾者作用不大，但这些滴剂对偶发性打鼾者都颇有改善能力。
·不要养成睡眠时用口腔呼吸的习惯。
·不过度疲劳、不醉酒、不服食镇静剂或安眠药。
除此，打鼾也可能是因为鼻腔里的气体流通发生障碍。鼻子不通气，呼吸困难就自然改用口腔呼吸，而口腔在吸气时，会振动口腔后上方那块软腭，软腭随着进出口腔的空气而颤动，就会发出呼噜呼噜的声音来。, http://www.100md.com
小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等，都是造成睡觉时打鼾的原因，全世界男男女女都面对这个问题。目前，医学上以热切及拉下颌来改善打鼾，在这之前，民间也以各种稀奇古怪的方式来“制止”夜半歌声。
人在稳定入睡后，假如呼吸道受阻或不能顺畅操作，身体就会自行作出调整，以一个“强制手段”来进行呼吸，在“奋力争取”之下，这就形成打鼾。
不过，上述文字只是一种“状况式”形容。
真正的打鼾原因，是睡觉时，尤其是深睡时，全身肌肉松弛，连小舌(也称悬雍垂，喉咙中间那点小肉)也下垂，当这小舌受呼吸时进出空气的冲击，就会发出鼾声。
基本法改善打鼾
对于有轻微打鼾现象的人，可试一些“基本法”来改善状况：
·枕头高一点。尽量使头部和呼吸道保持平直状态。
·保持侧睡，避免仰睡，因仰睡时口腔后部会随重力下沉，阻碍上呼吸道。
·睡前不让鼻子有阻塞现象。市面上其实可以买到好些滴剂，虽然对生理性因素打鼾者作用不大，但这些滴剂对偶发性打鼾者都颇有改善能力。
·不要养成睡眠时用口腔呼吸的习惯。
·不过度疲劳、不醉酒、不服食镇静剂或安眠药。
除此，打鼾也可能是因为鼻腔里的气体流通发生障碍。鼻子不通气，呼吸困难就自然改用口腔呼吸，而口腔在吸气时，会振动口腔后上方那块软腭，软腭随着进出口腔的空气而颤动，就会发出呼噜呼噜的声音来。, http://www.100md.com