防治失眠五法
失眠常表现为入眠艰难，中医认为，为防治失眠，可从以下几方面进行：
1.调心里。学会自己做心里暗示法，每晚躺在床上，摒弃一切杂念，平心静气，心中默念：今晚一定会睡好。平常千万勿烦恼、忧虑和抑郁。
2.适环境。为创造一个入睡的良好的环境，要注意卧室(里)空气的清新。稍感凉意之室温，柔弱之冷青色灯光，卧具及身体的清洁，内衣裤的宽舒，3.食宜忌。平时常吃一些清素、滋补和具有镇静作用的食物，如白菜、芥菜、萝卜、苦瓜、白扁豆(子)、洋葱、黄花菜、豆腐、黑木耳、紫菜、淡菜、海带、蛤干、蚌肉、鳜鱼、甲鱼、乌鱼、鳗鱼、泥鳅、猪肚、猪脑、水鸭、鸡、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、秕杷、苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、西瓜、桑椹子、桂圆、红枣、莲子、花生等。
4.指压(按摩)法。指压百会穴，在1分钟内(用右手中指)指压太阳穴，风池穴、足三里、(用双手拇指同时)指压三阴交穴，用手拇指同时按顺时针方向按压36圈，再按逆时针方向按压36圈。每日1次，7次为一疗程。
5.注意事(项)。
晚上不宜吃过饱；睡前要刷牙与用热水洗足；睡前20分钟翻翻画报，听听轻音乐，有利于快速入睡；每天最好在同一时间上床和起床。除掉吃安眠药的习惯。, 百拇医药(宋南昌 南昌市第二医院副主任医师)
1.调心里。学会自己做心里暗示法，每晚躺在床上，摒弃一切杂念，平心静气，心中默念：今晚一定会睡好。平常千万勿烦恼、忧虑和抑郁。
2.适环境。为创造一个入睡的良好的环境，要注意卧室(里)空气的清新。稍感凉意之室温，柔弱之冷青色灯光，卧具及身体的清洁，内衣裤的宽舒，3.食宜忌。平时常吃一些清素、滋补和具有镇静作用的食物，如白菜、芥菜、萝卜、苦瓜、白扁豆(子)、洋葱、黄花菜、豆腐、黑木耳、紫菜、淡菜、海带、蛤干、蚌肉、鳜鱼、甲鱼、乌鱼、鳗鱼、泥鳅、猪肚、猪脑、水鸭、鸡、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、秕杷、苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、西瓜、桑椹子、桂圆、红枣、莲子、花生等。
4.指压(按摩)法。指压百会穴，在1分钟内(用右手中指)指压太阳穴，风池穴、足三里、(用双手拇指同时)指压三阴交穴，用手拇指同时按顺时针方向按压36圈，再按逆时针方向按压36圈。每日1次，7次为一疗程。
5.注意事(项)。
晚上不宜吃过饱；睡前要刷牙与用热水洗足；睡前20分钟翻翻画报，听听轻音乐，有利于快速入睡；每天最好在同一时间上床和起床。除掉吃安眠药的习惯。, 百拇医药(宋南昌 南昌市第二医院副主任医师)