天凉防“老年肩”
“老年肩”即肩关节周围炎(肩周炎)，此症多发于老年人而得名。
怎样预防“老年肩”呢？这里介绍一套既功能锻炼法不妨一试：1、划圆圈运动。两脚分开站立同肩宽，将患侧手或是两手交替以肩关节为圆心，做侧向旋转运动。两脚分开站立同肩宽，将患侧手或是两手交替以肩关节为圆心，做侧向旋转运动。2、做手臂爬墙运动。面对壁而站立，以患侧手在墙壁(或树干上)由低向高处渐次爬墙(树)动作。3、甩手运动。将两足分开站立与肩同宽，做前后甩手动作，逐步增加高度。4、背后拉手。将患肢置于腰背部，以健侧的手拉住患侧的手向上做提拉动作，要逐渐增高。上述几种练习方法须忍痛长期坚持，不要有急于求成的心理，逐步加大运动量，循序见进，以锻炼时不引起剧痛、身体微微出汗为度。
若已患了“老年肩”，练功前可用中药补洗患肩。处方如下：取透骨草、伸筋草、生山楂、五加皮各12克，当归、红花、桂枝、防风、羌活、独活各10克。水煎后外洗患处，每日2次，每剂药连用2天。林涛, http://www.100md.com
怎样预防“老年肩”呢？这里介绍一套既功能锻炼法不妨一试：1、划圆圈运动。两脚分开站立同肩宽，将患侧手或是两手交替以肩关节为圆心，做侧向旋转运动。两脚分开站立同肩宽，将患侧手或是两手交替以肩关节为圆心，做侧向旋转运动。2、做手臂爬墙运动。面对壁而站立，以患侧手在墙壁(或树干上)由低向高处渐次爬墙(树)动作。3、甩手运动。将两足分开站立与肩同宽，做前后甩手动作，逐步增加高度。4、背后拉手。将患肢置于腰背部，以健侧的手拉住患侧的手向上做提拉动作，要逐渐增高。上述几种练习方法须忍痛长期坚持，不要有急于求成的心理，逐步加大运动量，循序见进，以锻炼时不引起剧痛、身体微微出汗为度。
若已患了“老年肩”，练功前可用中药补洗患肩。处方如下：取透骨草、伸筋草、生山楂、五加皮各12克，当归、红花、桂枝、防风、羌活、独活各10克。水煎后外洗患处，每日2次，每剂药连用2天。林涛, http://www.100md.com