冬日勤养脚
冬天，由于寒冷的侵袭，不少人的脚受到了不同程度的伤害。有的冻裂开口，流血淌水，疼痛难忍；有的形成冻疮，路都走不成。严重者整个冬天都治不好。
脚是人的第二心脏，脚底布满了蛛网般的微血管和神经。如果经常走路练脚，摩擦刺激神经和血管，就能促进血液循环，也有健肾、治腰腿痛的作用。故冬日养脚尤为重要。
根据冬季的气候特点，养脚应做到以下几点：
①护脚。为使脚不受损害，要慢一点走路，少登坡陡之山，更不能走有危险的小径，防止踏压、碰撞、扭歪、蹦跌等动作使脚部受伤。护脚是养脚的重点和基础，应该慎之又慎。
②泡脚。坚持每天晚上用热水泡脚，能疏通经络，解除疲劳，不仅睡觉香甜，还可防止冻疮发生。民间有个俗语：“睡前泡脚，胜过补药。”这是古今人们从实践中得到的养生之法。
③练脚。冬日练脚的主要方法是走路。要坚持早晚散步，或在庭院之内走走石子路，最好每天走万步以上。遇上雨雪天气，尽量不要中断，可打着雨伞在近处走或室内走。只要做到天天练，就会收到明显的效果。
④暖脚。要随着天气的变化，为脚保持适当温度，适时穿上棉鞋、棉袜，夜间睡觉不要把脚伸在被子外面，以免受寒。
⑤医脚。脚受了伤或生了冻疮，要及时而认真地进行治疗，采取抹药膏、药物浴脚等方法，千方百计地尽快治愈，不要使其蔓延，以免造成更大的痛苦。
养脚关系到人的整体健康，不要认为脚有点小毛病不妨碍吃饭、走路、睡觉、工作。其实，养脚的功力是长久的、全面的，不注意也能导致严重疾病。脚养好，身心健康，其乐无穷。尤其冬日养脚，更不可忽视。
文/冯恩昌, http://www.100md.com
脚是人的第二心脏，脚底布满了蛛网般的微血管和神经。如果经常走路练脚，摩擦刺激神经和血管，就能促进血液循环，也有健肾、治腰腿痛的作用。故冬日养脚尤为重要。
根据冬季的气候特点，养脚应做到以下几点：
①护脚。为使脚不受损害，要慢一点走路，少登坡陡之山，更不能走有危险的小径，防止踏压、碰撞、扭歪、蹦跌等动作使脚部受伤。护脚是养脚的重点和基础，应该慎之又慎。
②泡脚。坚持每天晚上用热水泡脚，能疏通经络，解除疲劳，不仅睡觉香甜，还可防止冻疮发生。民间有个俗语：“睡前泡脚，胜过补药。”这是古今人们从实践中得到的养生之法。
③练脚。冬日练脚的主要方法是走路。要坚持早晚散步，或在庭院之内走走石子路，最好每天走万步以上。遇上雨雪天气，尽量不要中断，可打着雨伞在近处走或室内走。只要做到天天练，就会收到明显的效果。
④暖脚。要随着天气的变化，为脚保持适当温度，适时穿上棉鞋、棉袜，夜间睡觉不要把脚伸在被子外面，以免受寒。
⑤医脚。脚受了伤或生了冻疮，要及时而认真地进行治疗，采取抹药膏、药物浴脚等方法，千方百计地尽快治愈，不要使其蔓延，以免造成更大的痛苦。
养脚关系到人的整体健康，不要认为脚有点小毛病不妨碍吃饭、走路、睡觉、工作。其实，养脚的功力是长久的、全面的，不注意也能导致严重疾病。脚养好，身心健康，其乐无穷。尤其冬日养脚，更不可忽视。
文/冯恩昌, http://www.100md.com