做好冬季的预防保健
一、精神养生保健法
传统养生学认为，冬季主“伏藏”，为了保证人体阴阳精气之伏藏，就应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，有助于抵御外邪的侵袭。
二、起居养生保健方法
起居养生保健方法的原则：早睡晚起，避寒保暖，在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使机体处于健康状态。在日常要注意避寒保暖。室内温度要适宜，切忌温度过高或过低。衣被的厚薄应根据天气的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。同时，注意室内空气的流通。
三、饮食养生保健方法
饮食养生保健方法的原则：多食温热，少食寒凉，兼食清润。由于暖冬的影响，要注意食用一些清润的食物，如多吃水果蔬菜，减少暖冬出现的口燥咽干，嗓子疼等现象。
四、运动养生保健方法
运动养生保健方法的原则：适度锻炼，持之以恒。长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不但有助于预防暖冬所致的呼吸系统疾病，还能够防治老年人常见的骨质疏松症。
五、药物养生保健方法
药物养生保健方法的原则：益气助阳，滋阴补肾。中医认为进补主要适用于偏于虚证的人群，而虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚之不同，所以用于滋补的药物和方剂也应有所不同，应针对个人机体的具体情况而调补阴阳气血，才能达到防治疾病，增强体质的作用。, http://www.100md.com(张国喜 中国中医研究院西苑医院教授)
传统养生学认为，冬季主“伏藏”，为了保证人体阴阳精气之伏藏，就应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，有助于抵御外邪的侵袭。
二、起居养生保健方法
起居养生保健方法的原则：早睡晚起，避寒保暖，在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使机体处于健康状态。在日常要注意避寒保暖。室内温度要适宜，切忌温度过高或过低。衣被的厚薄应根据天气的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。同时，注意室内空气的流通。
三、饮食养生保健方法
饮食养生保健方法的原则：多食温热，少食寒凉，兼食清润。由于暖冬的影响，要注意食用一些清润的食物，如多吃水果蔬菜，减少暖冬出现的口燥咽干，嗓子疼等现象。
四、运动养生保健方法
运动养生保健方法的原则：适度锻炼，持之以恒。长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不但有助于预防暖冬所致的呼吸系统疾病，还能够防治老年人常见的骨质疏松症。
五、药物养生保健方法
药物养生保健方法的原则：益气助阳，滋阴补肾。中医认为进补主要适用于偏于虚证的人群，而虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚之不同，所以用于滋补的药物和方剂也应有所不同，应针对个人机体的具体情况而调补阴阳气血，才能达到防治疾病，增强体质的作用。, http://www.100md.com(张国喜 中国中医研究院西苑医院教授)