滑雪 打篮球等三类运动伤占运动门诊八成
近日医院的运动门诊经常会有一些直接从滑雪场、篮球场抬来的病号。昨天记者从北医三院、积水潭医院的运动门诊中了解到，医院每天都要接待70-80个因运动致伤的患者。
其中，因滑雪、打篮球、羽毛球这三类运动受伤的患者占了八成。北京积水潭医生冯华也介绍了一个冬季预防运动伤的自我训练法。
“冬天门诊中最常见的运动伤来自于滑雪、篮球、羽毛球这三类运动，患者以18-30岁的年轻人居多。最近我就经常处理一些从滑雪场直接抬到医院的病号，还有很多从篮球场上被搀扶来的大学生。”北京积水潭医院运动医学门诊主任冯华介绍，近日因滑雪受伤的患者逐渐增多，估计到12月底滑雪伤者会占门诊量的一半左右。因为初学滑雪者向下冲刺往往站不住，很容易摔倒，造成大腿内侧韧带撕裂；而人们打篮球时向上跳跃较高又落地不稳、导致的膝关节损伤也非常普遍；打羽毛球在扣杀前要快速移动脚步，所以膝、踝关节也极易受伤。
同时冯医生指出，这些常见的运动伤害也是可以避免的。首先在运动前热身10分钟，拉伸所有的关节和肌肉。然后做一组“半米台阶跳”，具体做法是：找一个半米高的台阶向下跳，十几次即可，目的是增强双腿膝关节的弯曲度。因为人们在滑雪、打篮球等多项运动中，经常会因直腿落地导致膝关节受伤，如果在运动前或每天都训练一组半米台阶跳，会使双腿在运动中下意识的弯曲落地，做“软着陆”。这种方法也是运动员避免运动伤的一项自我训练法。
医生还提醒，人们滑雪摔倒时要尽量向后仰摔，一旦出现肌肉拉伤或踝、膝、腕关节的扭伤，可在伤处敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷，并应立即就医。
, 百拇医药
其中，因滑雪、打篮球、羽毛球这三类运动受伤的患者占了八成。北京积水潭医生冯华也介绍了一个冬季预防运动伤的自我训练法。
“冬天门诊中最常见的运动伤来自于滑雪、篮球、羽毛球这三类运动，患者以18-30岁的年轻人居多。最近我就经常处理一些从滑雪场直接抬到医院的病号，还有很多从篮球场上被搀扶来的大学生。”北京积水潭医院运动医学门诊主任冯华介绍，近日因滑雪受伤的患者逐渐增多，估计到12月底滑雪伤者会占门诊量的一半左右。因为初学滑雪者向下冲刺往往站不住，很容易摔倒，造成大腿内侧韧带撕裂；而人们打篮球时向上跳跃较高又落地不稳、导致的膝关节损伤也非常普遍；打羽毛球在扣杀前要快速移动脚步，所以膝、踝关节也极易受伤。
同时冯医生指出，这些常见的运动伤害也是可以避免的。首先在运动前热身10分钟，拉伸所有的关节和肌肉。然后做一组“半米台阶跳”，具体做法是：找一个半米高的台阶向下跳，十几次即可，目的是增强双腿膝关节的弯曲度。因为人们在滑雪、打篮球等多项运动中，经常会因直腿落地导致膝关节受伤，如果在运动前或每天都训练一组半米台阶跳，会使双腿在运动中下意识的弯曲落地，做“软着陆”。这种方法也是运动员避免运动伤的一项自我训练法。
医生还提醒，人们滑雪摔倒时要尽量向后仰摔，一旦出现肌肉拉伤或踝、膝、腕关节的扭伤，可在伤处敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷，并应立即就医。
, 百拇医药