准妈妈：大腹便便也能很轻松
放松
* 慢节奏能使呼吸更顺畅
在孕期的最后阶段，由于胎儿从下面向上顶横隔膜，腹部已经没有更多的空间让你深呼吸了。因此，准妈妈需要少食多餐，并且尽量不要让身体太劳累、太紧张，这对应付气短有帮助。丽丽妈：无论做什么事情，晾衣服啊、吸地啊，你最好给自己安排出比平时多一倍的时间，使自己做事情的时候可以轻轻松松、慢节奏地完成。
* 坐时间长了不一定就是得到了休息
因为腹部大的缘故，坐着会使你的背部很紧张。在家里，你可以试着跪在床上，用双手撑着床面，双手、双膝都与肩同宽，先低下头，背部像猫一样弓起来，吸气，然后慢慢抬起头，像牛一样把背部伸直，呼气。重复这个练习，可以使你在气短的情况下吸入更多的空气，而且放松发紧绷的背部。
, 百拇医药 点点妈：我当时买一个坐球(以后宝宝还可以用它来锻炼)，在家的时候就坐着它。听说这样可以减轻对血管的负担。在办公室的时候就不行了。于是我买了一个脚凳。
* 上班时要懂得休息
朝9晚5的上班族准妈妈，在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息时间。
楠楠妈：我怀孕时一直在上班，直到生产的那天。我每天在上下午的时候都安排自己有两个15分钟的休息时间，有时关掉电脑趴在桌子上或者放松地坐着闭目休息，有时到办公楼外走一走，晒晒太阳。大家都很理解我，我闭目休息的时候也不会打搅我。
* 虽然睡觉不再那么轻松
当你无法再俯卧或仰卧的时候，当小宝宝日益长大让你胃部不适、心口堵得慌的时候，睡觉可就不再像从前那么惬意和舒适了。侧卧的时候，你可以尝试将枕头或小靠垫夹在两腿膝盖之间，这样会些有放松的作用。
, 百拇医药
鹏鹏妈：怀孕时一定不要睡席梦思床，特别是到了孕中后期，肚子大了翻身就更显得更困难了。而且一觉醒来，腰酸腿疼。后来我换成了棕垫子的床，就舒服多了。
服饰
* 为圆滚滚的身材留出空间
孕妇装对于绝大多数中国准妈妈来说，可是一生一次的。挑选材质舒适、透气、适合自己的孕妇装，给肚子留有充分的“发展”空间。此外，膝盖通常会浮肿，它们也需要更大的空间，不要穿过紧的丝袜或裤子，以免限制血液的流动。
兰兰妈：这可真是难得而短暂的一段时光啊。我提醒广大的准妈妈们，无论你是夏天穿着孕妇裙，还是冬天穿着背带裤裹得严严实实，都不要忘记留影作为纪念啊!
特殊动作的安全
, 百拇医药
* 如果有其他的小孩子想让你抱
如果你的肚子还没有明显地显现出来，小孩子怎么会知道你正怀着另一个小宝宝呢，他们因为喜欢你，所以就会要你抱。这时如果你不想拒绝的话，最好能让小孩子站在凳子上你再抱起他。无论是抱孩子还是拿重物，都不要直接用腰部用力。
* 延长手臂代替弯腰
在一些时候，你需要借助一些长家伙，比如长长的撑衣杆、扫帚柄之类的，这样很多要弯腰、抻拉身体的动作你站着就可以完成了。如果必须要接近地面，跪着比蹲着对背部的负担要小一些，站起来的时候，一定要用双手把扶着东西。
* 洗浴时地面一定要防滑
洗澡时打滑或摔倒的危险会随着肚子越来越大不断增加。因此，淋浴室的地面或浴缸的底部应该是防滑的(这也是日后你的宝宝所需要的)。在浴缸旁应该装上扶手。
, 百拇医药
Tips
其实，在孕期的时候，为未出生的宝宝做点儿事，也是你放松和让自己开心的好方式
* 如果你这时已经为宝宝收了一些“干爹”“干妈”的红包，那么不如先帮宝宝储存起来，给他开个“帐户”。将来等他出生了，长大了，也可以教他如何储蓄节省。
* 虽然不建议你在宝宝出生前过多地筹备婴儿服装，但是如果你有时间的话，可是尝试着给你的宝宝做一两件小衣服或者织件小毛衣，在衣服上秀上宝宝的小名儿。这该是多么有意义的事啊，对你、也对宝宝!
* 多阅读一些育儿的书刊杂志，多学习一些育婴的具体操作方法，比如抚触的手法及注意事项、如何正确地冲调奶粉等等。很多我们曾经想当然的事情，其实还是有着许多你不知道的道理和规矩的呢!
本新闻共2页,当前在第2页 1 2, 百拇医药
* 慢节奏能使呼吸更顺畅
在孕期的最后阶段，由于胎儿从下面向上顶横隔膜，腹部已经没有更多的空间让你深呼吸了。因此，准妈妈需要少食多餐，并且尽量不要让身体太劳累、太紧张，这对应付气短有帮助。丽丽妈：无论做什么事情，晾衣服啊、吸地啊，你最好给自己安排出比平时多一倍的时间，使自己做事情的时候可以轻轻松松、慢节奏地完成。
* 坐时间长了不一定就是得到了休息
因为腹部大的缘故，坐着会使你的背部很紧张。在家里，你可以试着跪在床上，用双手撑着床面，双手、双膝都与肩同宽，先低下头，背部像猫一样弓起来，吸气，然后慢慢抬起头，像牛一样把背部伸直，呼气。重复这个练习，可以使你在气短的情况下吸入更多的空气，而且放松发紧绷的背部。
, 百拇医药 点点妈：我当时买一个坐球(以后宝宝还可以用它来锻炼)，在家的时候就坐着它。听说这样可以减轻对血管的负担。在办公室的时候就不行了。于是我买了一个脚凳。
* 上班时要懂得休息
朝9晚5的上班族准妈妈，在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息时间。
楠楠妈：我怀孕时一直在上班，直到生产的那天。我每天在上下午的时候都安排自己有两个15分钟的休息时间，有时关掉电脑趴在桌子上或者放松地坐着闭目休息，有时到办公楼外走一走，晒晒太阳。大家都很理解我，我闭目休息的时候也不会打搅我。
* 虽然睡觉不再那么轻松
当你无法再俯卧或仰卧的时候，当小宝宝日益长大让你胃部不适、心口堵得慌的时候，睡觉可就不再像从前那么惬意和舒适了。侧卧的时候，你可以尝试将枕头或小靠垫夹在两腿膝盖之间，这样会些有放松的作用。
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鹏鹏妈：怀孕时一定不要睡席梦思床，特别是到了孕中后期，肚子大了翻身就更显得更困难了。而且一觉醒来，腰酸腿疼。后来我换成了棕垫子的床，就舒服多了。
服饰
* 为圆滚滚的身材留出空间
孕妇装对于绝大多数中国准妈妈来说，可是一生一次的。挑选材质舒适、透气、适合自己的孕妇装，给肚子留有充分的“发展”空间。此外，膝盖通常会浮肿，它们也需要更大的空间，不要穿过紧的丝袜或裤子，以免限制血液的流动。
兰兰妈：这可真是难得而短暂的一段时光啊。我提醒广大的准妈妈们，无论你是夏天穿着孕妇裙，还是冬天穿着背带裤裹得严严实实，都不要忘记留影作为纪念啊!
特殊动作的安全
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* 如果有其他的小孩子想让你抱
如果你的肚子还没有明显地显现出来，小孩子怎么会知道你正怀着另一个小宝宝呢，他们因为喜欢你，所以就会要你抱。这时如果你不想拒绝的话，最好能让小孩子站在凳子上你再抱起他。无论是抱孩子还是拿重物，都不要直接用腰部用力。
* 延长手臂代替弯腰
在一些时候，你需要借助一些长家伙，比如长长的撑衣杆、扫帚柄之类的，这样很多要弯腰、抻拉身体的动作你站着就可以完成了。如果必须要接近地面，跪着比蹲着对背部的负担要小一些，站起来的时候，一定要用双手把扶着东西。
* 洗浴时地面一定要防滑
洗澡时打滑或摔倒的危险会随着肚子越来越大不断增加。因此，淋浴室的地面或浴缸的底部应该是防滑的(这也是日后你的宝宝所需要的)。在浴缸旁应该装上扶手。
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Tips
其实，在孕期的时候，为未出生的宝宝做点儿事，也是你放松和让自己开心的好方式
* 如果你这时已经为宝宝收了一些“干爹”“干妈”的红包，那么不如先帮宝宝储存起来，给他开个“帐户”。将来等他出生了，长大了，也可以教他如何储蓄节省。
* 虽然不建议你在宝宝出生前过多地筹备婴儿服装，但是如果你有时间的话，可是尝试着给你的宝宝做一两件小衣服或者织件小毛衣，在衣服上秀上宝宝的小名儿。这该是多么有意义的事啊，对你、也对宝宝!
* 多阅读一些育儿的书刊杂志，多学习一些育婴的具体操作方法，比如抚触的手法及注意事项、如何正确地冲调奶粉等等。很多我们曾经想当然的事情，其实还是有着许多你不知道的道理和规矩的呢!
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