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长寿老人十大写真
http://www.100md.com 2005年12月19日 《家庭医生报》 2005年第51期(总第1036期 2005.12.19)
     这是长沙市老年医学研究所一项历时40年的专题研究,涉及1000名90岁以上的长寿老人,其中年逾百岁者200名。

    一、祖代多有长寿史。据调查,60~69岁、70~79岁、80~89岁、90~99岁及100岁以上五个不同年龄组老人的家庭长寿率,依次是38.3%、50.3%、50.4%、59.8%及72.8%,,说明寿命与遗传的关系非常密切。

    二、个儿矮、体重轻、体质瘦弱者多。寿星中体质瘦弱者占较大比例。这一方面与衰老所引起的退行性萎缩有关,另一方面,体质瘦弱也可免受由肥胖导致的一系列疾病。

    三、血液生理值基本在正常范围。研究者曾先后对长寿老人的9项血液生理值指标进行测定,基本都属于正常范围。说明内脏器官维持基本生理功能是长寿的必备条件。

    四、静以养性,思想纯朴,性格开朗,情绪乐观。经对344名长寿老人和256名对照组(60~69岁)采用量表、问卷测定他们的情绪和性格类型。结果显示:长寿老人中开朗或平和性格的比例都多于对照组,可见这类性格有利于健康长寿。

    五、长期坚持适量体力劳动或体育锻炼。在被调查的长寿老人中,体力劳动者占95%,脑力劳动者占5%。

    六、胃口好、不择食,营养平衡,饥饱适中。健康的长寿老人吃什么都津津有味,从来不择食,每日食量均衡,不饥不饱,饮食荤素搭配,素多荤少。

    七、生活讲规律,凡事求适度。长寿老人在漫长的生涯中,多顺应生物钟,养成了规律的生活习惯。他们凡事都有节制,恰到好处,不偏不倚。

    八、戒烟少酒、讲究卫生。长寿老人中,78.2%不抽烟,21.8%曾经吸烟,大部分已戒烟。72.4%不饮酒,27.6%间或饮少量酒。勤于洗浴,细嚼慢咽等良好的卫生习惯,对长寿者的保健也有所助益。

    九、一生无大病,与药无缘。从病史分析,长寿老人身体强弱不一,但一生多无大病,主要脏器健全,有的一辈子没有进过医院。

    十、长寿经验多平凡,关键在于坚持不懈。健康长寿是多因素综合作用的结果,中心内容可归纳为“坚持活动,处世乐观,生活规律,营养适中,戒烟少酒,讲究卫生”24字。成功的诀窍,在于一辈子坚持不懈。, http://www.100md.com(朱志明 湖南主任医师)