晒太阳：冬天的保健诀窍
阳光中的紫外线，是一种比可见光的波长还短的光线，它可分为A、B、C三种光。虽然长时间晒太阳会造成光敏感反应，甚至产生皱纹、黑斑、皮肤老化和癌症，只有适当晒太阳对人体来说才是最好的补品。特别是在日照较短的冬季，阳光是以比较偏斜的角度进入皮肤的，既可取暖祛寒，又能促进人体内维生素D的合成，进而预防多种疾病。
身体免发胖 养成早上晒太阳的习惯，有助于保持苗条的身材。人体细胞中含有一种蛋白质，它与脱氧核酸结合后能产生“时间因子”，控制人体的生物钟。这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到早上的阳光时就会减少，以保持适当的量。人体细胞中这种蛋白质增加，就容易储存脂肪，而如果减少，不容易储存脂肪。
少年增高器 若想个子高大，尤其是少年儿童应较多接受大自然的恩赐———日光浴。太阳光中的紫外线，可使人体皮肤和皮下组织中的麦角固醇和7-脱氢胆固醇转变为维生素D2和维生素D3，以此来调节体内钙、磷的吸收和利用，并使骨骺软骨细胞分裂、钙化，从而促使人体骨骼细胞变长。人体经常进行这种“吐故纳新”，新陈代谢，身体发育特别是身高增长便会加速。
有助降血压 太阳光有助降低血压，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会在体内产生维生素D,而维生素D可直接参与人体血液循环,从而起到降压作用。
降低患癌率 人体缺乏来自太阳光的P紫外线辐射是某些癌症的主要病因。人群中癌症的发病率与接受P紫外线辐射的量成反比关系。P紫外线辐射的防癌作用主要是因为它能帮助机体生成维生素D。研究证明，维生素D能够使患乳腺癌的危险率降低30%-40%，甚至更多。
能减轻疼痛 增强病房内的阳光可降低病人对身体疼痛感知，减少他们对止痛药物的依赖。明亮病房中病人比昏暗病房中的病人平均每天多接受46%的日照。昏暗病房中的病人每天要求更多的止痛药，而且用量增加很快。明亮病房中的病人出院时表现轻松，并不感觉痛苦；相反，昏暗病房中的病人普遍感觉压力大，痛苦感严重。
利于睡眠 白天晒一会儿太阳，有助于夜间睡眠，老待在家里的老人到天黑时会感到焦虑不安，这被称为“日落焦虑症”。疗养院里1/8的老年人有这个问题，而婴儿莫名其妙的啼哭大约也就发生在这个时候。婴儿和老年人之间可能存在某种相似。能否接触阳光与老年人的日落焦虑症有关，也对婴儿日常生活节奏产生影响。每天早上接受两小时日光照射的老年痴呆症患者，与在同一时间段内处于昏暗光线下的老年痴呆症患者相比，睡眠质量有所改善。(朱本浩), 百拇医药
身体免发胖 养成早上晒太阳的习惯，有助于保持苗条的身材。人体细胞中含有一种蛋白质，它与脱氧核酸结合后能产生“时间因子”，控制人体的生物钟。这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到早上的阳光时就会减少，以保持适当的量。人体细胞中这种蛋白质增加，就容易储存脂肪，而如果减少，不容易储存脂肪。
少年增高器 若想个子高大，尤其是少年儿童应较多接受大自然的恩赐———日光浴。太阳光中的紫外线，可使人体皮肤和皮下组织中的麦角固醇和7-脱氢胆固醇转变为维生素D2和维生素D3，以此来调节体内钙、磷的吸收和利用，并使骨骺软骨细胞分裂、钙化，从而促使人体骨骼细胞变长。人体经常进行这种“吐故纳新”，新陈代谢，身体发育特别是身高增长便会加速。
有助降血压 太阳光有助降低血压，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会在体内产生维生素D,而维生素D可直接参与人体血液循环,从而起到降压作用。
降低患癌率 人体缺乏来自太阳光的P紫外线辐射是某些癌症的主要病因。人群中癌症的发病率与接受P紫外线辐射的量成反比关系。P紫外线辐射的防癌作用主要是因为它能帮助机体生成维生素D。研究证明，维生素D能够使患乳腺癌的危险率降低30%-40%，甚至更多。
能减轻疼痛 增强病房内的阳光可降低病人对身体疼痛感知，减少他们对止痛药物的依赖。明亮病房中病人比昏暗病房中的病人平均每天多接受46%的日照。昏暗病房中的病人每天要求更多的止痛药，而且用量增加很快。明亮病房中的病人出院时表现轻松，并不感觉痛苦；相反，昏暗病房中的病人普遍感觉压力大，痛苦感严重。
利于睡眠 白天晒一会儿太阳，有助于夜间睡眠，老待在家里的老人到天黑时会感到焦虑不安，这被称为“日落焦虑症”。疗养院里1/8的老年人有这个问题，而婴儿莫名其妙的啼哭大约也就发生在这个时候。婴儿和老年人之间可能存在某种相似。能否接触阳光与老年人的日落焦虑症有关，也对婴儿日常生活节奏产生影响。每天早上接受两小时日光照射的老年痴呆症患者，与在同一时间段内处于昏暗光线下的老年痴呆症患者相比，睡眠质量有所改善。(朱本浩), 百拇医药