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清毒排毒水为上
http://www.100md.com 2005年12月22日 《中国中医药报》第2461期
     水,是生命之源。有人把水比作人体的“内洗涤剂”。我们用水每天洗涤体表的尘垢、排泄物等,使身体保持清洁卫生,已成为习惯和常识。殊不知,我们人体的内环境,更需要用水进行“内洗涤”,使身体的细胞内外保持清洁卫生,人体才能健康,才能抵抗疾病。&5.(0c;, 百拇医药

    最新研究成果认为,癌症就是由于有毒物质在人体细胞内外体液的长期积累,造成细胞损伤后又急性恶化的结果。癌细胞的扩散,首先是通过体液进行的。人体内的水,每5至10天更新一次。如果保持占人体体重70%的总是清洁的水,人体细胞就有了健康清新的生存环境,就可使人体自身免疫功能健全,没有癌细胞生存扩散的条件。&5.(0c;, 百拇医药

    人体的新陈代谢,可使体内绝大多数细胞每间隔一定时间就要更换一次,而且绝大部分细胞在几年内就会被全新的细胞所取代。这种代谢过程必须要有清洁水源源不断地充满在细胞中。所以,经常不断地补充清洁之水,是内洗的主要内容和方式。也可以说,水是其他物质不可取代的营养物质和体内“洗涤剂”,清毒排毒也就时刻离不开水。&5.(0c;, 百拇医药

    那么,清毒排毒在饮水上有何讲究呢?&5.(0c;, 百拇医药

    养成主动饮水的习惯&5.(0c;, 百拇医药

    清毒排毒,必须养成主动饮水的好习惯。所谓主动饮水,即是口不渴时要饮水,不要等到口渴才喝水。口渴感的产生,是体内出现缺水危机的反应,此时补水,为时已晚。最新研究认为,最好的排毒方法是每天喝足够的水。喝水不足,导致更新缓慢,会使代谢产物不能排出,而影响细胞的洁净。如果不能及时进行水更新,毒物便没有“出路”,就会因为细胞的水被污染而损害细胞。为此,人们每天至少得排出1000毫升脏水(通过排尿或出汗),才表明饮用的水得到了更新所必需的量。&5.(0c;, 百拇医药

    掌握最佳饮水时间&5.(0c;, 百拇医药

    一天中有4个最佳饮水时间:晨起后、10时左右、16时左右和临睡前。如:起床以后,空腹时先饮下两杯水(每杯约250~300毫升),既可有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进粪便、尿液等代谢废物快速排出,对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生,以及泌尿系统结石、尿路感染等病症,均有十分重要的作用。要有效地清毒排毒,我们应在以上时间段“主动饮水”——口不渴时也要饮水。待到口渴时,体内“细胞干燥”缺水已多时了。体内缺水,除了影响排毒外,还会引发代谢紊乱等一系列不良后果,危害是不言而喻的。&5.(0c;, 百拇医药

    白开水是最佳饮品&5.(0c;, 百拇医药

    国内外的生理学家都认为,白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性,很容易透过细胞膜为身体所利用,使脏器中乳酸脱氧酶的活力增强,有效改善人体的抗病及免疫能力。同时,有利于较快地排除肌肉中累积的“疲劳素”——乳酸,从而快速消除疲劳,焕发精神,保持精力充沛,其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水能极易渗入皮肤及身体细胞组织,使皮下脂肪呈“半液态”,从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱,使表皮显得丰润柔嫩,所以,老年人盛夏应当多喝白开水。&5.(0c;, 百拇医药

    许多老年人都有爱好喝茶的习惯,这是个有益健康的嗜好。茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏天天饮茶,既可补充水分及流失的维生素等人体必须的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲,并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”:一是宜淡忌浓;二是入口宜温忌过烫;三是宜少量慢饮忌一次喝得过多;四是睡前宜喝白开水忌饮茶水,以免引起不良反应。&5.(0c;, 百拇医药

    每天饮水应适量&5.(0c;, 百拇医药

    饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快,脑细胞一旦水肿,后果极为严重,所以,人体缺水不行,摄水过多也不行。如何掌握每天的补水量?有关专家认为:一个健康的成年人,每日从饭菜等食物及饮水中摄取的水分,总量以2500毫升左右为宜。若采用简便的计量方法,除去饮食摄水,每天还须饮水6~8杯,才能保证身体的必需,维持体液的基本平衡;若身体超重的肥胖者,每超过正常体重25磅(11.24千克),应加饮1杯水。专家还建议,成年人最好在中晚餐前半小时、睡前各饮1杯水,清晨起床后饮两杯水(每杯约250~300毫升)。再加上日常少量多次饮水(喝茶),这样便可满足机体对水分的需要。(黄 芳)