知老服老是关键
很多离退休老人虽已离开工作岗位却仍积极开辟第二职业，结果心有余而力不足。那么，这些“不待扬鞭自奋蹄”的老年人，该如何发挥余热而又不伤及身体呢？我国著名内科专家、北京医院原大内科主任曾昭耆教授向老年朋友提出了六点建议：
1.上午工作，下午、晚间参加文体娱乐活动或家务劳动。
2.每天工作时间以4～6小时为宜。
3.每工作1～2小时后，休息10～15分钟。
4.中午保证1小时左右睡眠。
5.遇到难题慢慢求解，不必急于求成。
6.每半年停止工作1～2周，以放松身心。
老年人退休后发挥余热是好事，但“余热”温度不可过高。曾教授所说并非危言耸听，他告诉记者，曾老结识的一位著名经济学家退休后，急于完成一部经济学专著，终日伏案写作，每天工作时间12小时以上。半年后猝然离世，专著也未完成。由此可见，对老年人而言，知老、服老很是关键。
有的老年人为实现某项既定目标，经常夜以继日地工作，以至于感觉不到身体不适；工作后则感觉腰酸腿痛、周身乏力。曾教授说，老年人的这种状况称之为“延迟反应”，多因生理衰老造成的神经反应性迟钝。解决老年人“延迟反应”的最好办法是在工作中“细水长流，留有余地”，即每日工作不要超过4个小时，注意劳逸结合，一天完不成的工作不要勉强完成，留一部分等明天做不迟，总之不要让身体感觉特别疲乏。, 百拇医药
1.上午工作，下午、晚间参加文体娱乐活动或家务劳动。
2.每天工作时间以4～6小时为宜。
3.每工作1～2小时后，休息10～15分钟。
4.中午保证1小时左右睡眠。
5.遇到难题慢慢求解，不必急于求成。
6.每半年停止工作1～2周，以放松身心。
老年人退休后发挥余热是好事，但“余热”温度不可过高。曾教授所说并非危言耸听，他告诉记者，曾老结识的一位著名经济学家退休后，急于完成一部经济学专著，终日伏案写作，每天工作时间12小时以上。半年后猝然离世，专著也未完成。由此可见，对老年人而言，知老、服老很是关键。
有的老年人为实现某项既定目标，经常夜以继日地工作，以至于感觉不到身体不适；工作后则感觉腰酸腿痛、周身乏力。曾教授说，老年人的这种状况称之为“延迟反应”，多因生理衰老造成的神经反应性迟钝。解决老年人“延迟反应”的最好办法是在工作中“细水长流，留有余地”，即每日工作不要超过4个小时，注意劳逸结合，一天完不成的工作不要勉强完成，留一部分等明天做不迟，总之不要让身体感觉特别疲乏。, 百拇医药