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醒时易中风 养神三分钟
http://www.100md.com 2006年1月5日 《中国中医药报》 第2468期
     患有高血压和心脏病的中老年人,中风多发生在夜间,最危险时刻是醒来的一刹那。但若在您睡醒时养神三分钟,则可减少中风的几率。

    觉醒和睡眠,是人体不断反复进行正常循环生理活动所必须的过程,当你熟睡入梦乡,大脑皮层就受到抑制,许多生理机能都会发生变化,表现为嗅、视、听、触觉功能减退,意识逐渐丧失,肌肉张力减弱,伴有一系列植物神经功能的改变,呼吸减缓、心率减慢、血压和体温下降、尿量减少、代谢降低等等。然而,睡眠的一切变化都随着觉醒而迅速逆变。当人们醒来的一刹那,大脑皮层突然兴奋起来,各种感觉功能马上开始活动;血压和体温很快升高,心跳增速,呼吸加快而不规则,产热量大大增多,肌紧张骤然增强,膀胱膨胀,尿感迫切。睡眠和醒后的差别的确很大。

    人到中老年,由于身体组织和器官老化,功能衰退,对有高血压和心脏病的中老年人来说,醒来的一刹那,如果突然下床活动是非常危险的。因为这时处于蒙眬状态,血液黏稠,脑部急性缺氧缺血,容易跌倒。在中风和猝死的病例中,约有20%左右的人是因为不懂得控制这"一刹那"而大祸临头,遗恨终生!

    因此,中老年人应学会这一绝招:当您睡醒时,头脑不要晃动,身体要保持原姿势,闭目养神三分钟后再下床活动。这样,既改变了由睡到醒头脑不清的"过渡时期"的血液流变学,又改变了血液动力学,可降低血液黏度,降低发生中风的可能性。, http://www.100md.com( 吴翠秀)