寒冬腊月防中风
冬季是中风的高发期。有效的治疗在一定程度上能降低急性中风的死亡率，但致残率却很高。只有积极预防中风，才能更有效地降低中风所致的死亡率和致残率。
合理饮食是预防中风的关键
4多食富含钙钾食物。钙钾可降低血管的紧张性，维护血管正常的舒缩反应，保护心脏，避免中风的发生。富含钙的食物首推牛奶，富含钾的如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海带、虾米等。
多吃蔬菜和水果。特别要多吃红萝卜和菠菜，因为二者都富含β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素能够防止胆固醇堆积在血管内，防止血栓形成。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。据研究，每天摄取15～20mgβ-胡萝卜素的人，中风几率会明显下降。
常吃鱼。每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪酸的鱼。因为 omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。
低脂肪、低盐饮食。食盐过量不仅会使血压上升，还可能对脑部组织造成损害，引起微小的中风；动物性脂肪会使血液黏稠度增加，有利于血栓的形成。
定时喝水。秋冬季节气候干燥，人体消耗水分多，而人的口渴感不如夏季明显，所以容易出现体内缺水，所以要多喝水，最好养成定时喝水的习惯。
禁烟限酒多喝茶。尤其要常喝绿茶。绿茶富含维生素等物质，如发生中风时，可减轻神经的损伤程度，并降低中风的死亡率。
积极治疗原发病
控制高血糖，使血糖稳定并维持正常或接近正常水平。
预防和治疗高血压，积极进行降压治疗，特别是持之以恒地达标(血压<130/90mmHg)治疗，对于预防中风的发生非常重要。对于高危脑中风患者，一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛、眩晕等情况应及早就医，争取早诊断、早治疗。
坚持适当的体育锻炼
避免过度劳累。平时可进行散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼，多参加一些娱乐活动，还可通过种花、养鱼、画画等来陶冶自己的情操。但专家认为，冬季不应太早锻炼；阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段，同时要根据自己的身体条件量力而行。
注意防寒保暖
在寒冷的冬季，中老年人应该注重提高抵御寒冷的能力，外出时要穿暖和些，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激。室内外温差不宜过大。室内应保持一定湿度，定时开窗通气。长时间紧闭门窗容易导致室内缺氧及细菌、病毒大量繁殖。
保持良好的精神状态
心情要舒畅，情绪要乐观，避免情绪激动，注意过度的兴奋与悲伤都可能诱发中风。
上述各点如能做到，并持之以恒，就能有效避免中风的发生或使中风的发生率降到最底水平。, 百拇医药(宋丽华)
合理饮食是预防中风的关键
4多食富含钙钾食物。钙钾可降低血管的紧张性，维护血管正常的舒缩反应，保护心脏，避免中风的发生。富含钙的食物首推牛奶，富含钾的如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海带、虾米等。
多吃蔬菜和水果。特别要多吃红萝卜和菠菜，因为二者都富含β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素能够防止胆固醇堆积在血管内，防止血栓形成。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。据研究，每天摄取15～20mgβ-胡萝卜素的人，中风几率会明显下降。
常吃鱼。每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪酸的鱼。因为 omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。
低脂肪、低盐饮食。食盐过量不仅会使血压上升，还可能对脑部组织造成损害，引起微小的中风；动物性脂肪会使血液黏稠度增加，有利于血栓的形成。
定时喝水。秋冬季节气候干燥，人体消耗水分多，而人的口渴感不如夏季明显，所以容易出现体内缺水，所以要多喝水，最好养成定时喝水的习惯。
禁烟限酒多喝茶。尤其要常喝绿茶。绿茶富含维生素等物质，如发生中风时，可减轻神经的损伤程度，并降低中风的死亡率。
积极治疗原发病
控制高血糖，使血糖稳定并维持正常或接近正常水平。
预防和治疗高血压，积极进行降压治疗，特别是持之以恒地达标(血压<130/90mmHg)治疗，对于预防中风的发生非常重要。对于高危脑中风患者，一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛、眩晕等情况应及早就医，争取早诊断、早治疗。
坚持适当的体育锻炼
避免过度劳累。平时可进行散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼，多参加一些娱乐活动，还可通过种花、养鱼、画画等来陶冶自己的情操。但专家认为，冬季不应太早锻炼；阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段，同时要根据自己的身体条件量力而行。
注意防寒保暖
在寒冷的冬季，中老年人应该注重提高抵御寒冷的能力，外出时要穿暖和些，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激。室内外温差不宜过大。室内应保持一定湿度，定时开窗通气。长时间紧闭门窗容易导致室内缺氧及细菌、病毒大量繁殖。
保持良好的精神状态
心情要舒畅，情绪要乐观，避免情绪激动，注意过度的兴奋与悲伤都可能诱发中风。
上述各点如能做到，并持之以恒，就能有效避免中风的发生或使中风的发生率降到最底水平。, 百拇医药(宋丽华)