想长寿就得先健脑——记老中医沈仲理的养生实践
笔者所接触的擅长养生而侧重于健脑的近代中医学家多人，沈仲理教授是其中的一位，而他的健脑又别具一格。
沈仲理教授今年93岁，满头银丝，满脸红光，神清健旺，肤色白净，皮肤富有弹性，没有老人常见的皱纹和寿斑，腰背挺直，行动和语速有些缓慢，但记忆尚可，思路清晰，讲话有条有理。
沈仲理从年轻时代就养成好静而不好动的个性。他习惯于晚睡早起，晚上11点上床，早上7点左右起床。如有门诊则提早于6点起来。上午习惯于在书斋里静坐看书，翻阅《解放日报》等多种报刊。如果阳光明媚的好天气，他常常到生活小区绿化地带或自家的阳台上散步，略做挥手振臂的运动，不做强体力运动。
沈仲理的个性养成与他的生活道路有密切的关系。沈仲理1912年生于上海一个书香门第之家，6岁举家赴京，直至高中毕业，因父亲去世而南返上海。祖父沈翊清能诗善文，擅长书法。严格的家教养成了沈仲理文静内向的个性。沈仲理的中医道路是谨遵祖父的严命而选择的，沈仲理的秀美书法是在祖父的言传身教下学成的。年轻时代学以书法为晨课，临摹欧阳询“九成宫”学步。4点钟就起床，“晓窗一灯，闻鸡起舞”。以后时间由早练改为午修，选择王羲之《兰亭序》作为临摹的法书，一直坚持到去年，因失腕力而辍止。千锤百炼方为绕指柔，“冰冻三尺非一日之寒”，沈仲理的书法造诣非朝夕之功。沈仲理的延年益寿正得益于他的长期临池，研磨性志，陶冶性情，舒卷徐捷，动静结合。
健身先健脑，沈仲理的健脑方法是：按百会、扣足三里、进服阿司匹林片三管齐下综合治理。具体做法，第一，每天早晨起床以后，坐在椅子上，用双手掌底扣击足三里左右各一百次，有健脑和松解肌腱的作用和功效。提高下肢活力，人的衰老先从下肢(尤其是脚和小腿)开始，提高下肢小腿的活力对于养生具有积极意义。第二，每天临睡前，躺在枕头上闭目养神，用中指按揉压的手法顺时针按摩百会穴一百下，有健脑安神的作用，既能提高睡眠质量，又能提高脑的记忆、思维功能。第三，阿司匹林药片的功效是抑制血小板的凝聚作用，防止血栓形成，预防脑缺血形成，因此对于健脑养脑具有积极意义。至今他的各项检测指标均在正常范围。
沈仲理一生勤勉，用心过于执著，故偶尔也有失眠，沈仲理自调药物治疗的方法是：生晒参10克，黄芪20克，煎汤喝，服后白天精神甚佳，晚上利于睡眠。平时基本不进补，特别是不吃市售的保健品。
沈仲理的饮食习惯是：素净，简单，不吃大荤，不吃海鱼，爱吃河鱼，如鲈鱼、桂鱼、河虾，爱吃三精三肥的五花肉，加水笋，红烧，多放些红酱油，烧得滋润黏稠，颜色鲜艳，口感好，加上色香味俱佳，足以增加食欲，但他保持饭量为小汤盅大半碗，多年不变。, 百拇医药( 楼绍来)
沈仲理教授今年93岁，满头银丝，满脸红光，神清健旺，肤色白净，皮肤富有弹性，没有老人常见的皱纹和寿斑，腰背挺直，行动和语速有些缓慢，但记忆尚可，思路清晰，讲话有条有理。
沈仲理从年轻时代就养成好静而不好动的个性。他习惯于晚睡早起，晚上11点上床，早上7点左右起床。如有门诊则提早于6点起来。上午习惯于在书斋里静坐看书，翻阅《解放日报》等多种报刊。如果阳光明媚的好天气，他常常到生活小区绿化地带或自家的阳台上散步，略做挥手振臂的运动，不做强体力运动。
沈仲理的个性养成与他的生活道路有密切的关系。沈仲理1912年生于上海一个书香门第之家，6岁举家赴京，直至高中毕业，因父亲去世而南返上海。祖父沈翊清能诗善文，擅长书法。严格的家教养成了沈仲理文静内向的个性。沈仲理的中医道路是谨遵祖父的严命而选择的，沈仲理的秀美书法是在祖父的言传身教下学成的。年轻时代学以书法为晨课，临摹欧阳询“九成宫”学步。4点钟就起床，“晓窗一灯，闻鸡起舞”。以后时间由早练改为午修，选择王羲之《兰亭序》作为临摹的法书，一直坚持到去年，因失腕力而辍止。千锤百炼方为绕指柔，“冰冻三尺非一日之寒”，沈仲理的书法造诣非朝夕之功。沈仲理的延年益寿正得益于他的长期临池，研磨性志，陶冶性情，舒卷徐捷，动静结合。
健身先健脑，沈仲理的健脑方法是：按百会、扣足三里、进服阿司匹林片三管齐下综合治理。具体做法，第一，每天早晨起床以后，坐在椅子上，用双手掌底扣击足三里左右各一百次，有健脑和松解肌腱的作用和功效。提高下肢活力，人的衰老先从下肢(尤其是脚和小腿)开始，提高下肢小腿的活力对于养生具有积极意义。第二，每天临睡前，躺在枕头上闭目养神，用中指按揉压的手法顺时针按摩百会穴一百下，有健脑安神的作用，既能提高睡眠质量，又能提高脑的记忆、思维功能。第三，阿司匹林药片的功效是抑制血小板的凝聚作用，防止血栓形成，预防脑缺血形成，因此对于健脑养脑具有积极意义。至今他的各项检测指标均在正常范围。
沈仲理一生勤勉，用心过于执著，故偶尔也有失眠，沈仲理自调药物治疗的方法是：生晒参10克，黄芪20克，煎汤喝，服后白天精神甚佳，晚上利于睡眠。平时基本不进补，特别是不吃市售的保健品。
沈仲理的饮食习惯是：素净，简单，不吃大荤，不吃海鱼，爱吃河鱼，如鲈鱼、桂鱼、河虾，爱吃三精三肥的五花肉，加水笋，红烧，多放些红酱油，烧得滋润黏稠，颜色鲜艳，口感好，加上色香味俱佳，足以增加食欲，但他保持饭量为小汤盅大半碗，多年不变。, 百拇医药( 楼绍来)