晚上睡前五件事
泡脚：温水洗脚，不仅可清洁足趾，防治足癣等脚病，而且可通过对足部经络穴位的按摩，快速促进入睡，解除全身疲劳。
刷牙：与晨起刷牙相比，睡前刷牙对口腔保健更为重要。睡前刷牙因清除了口腔内的食物残渣，而避免了含糖食物一夜的发酵腐败过程，可减少牙病的发生。
梳头：坚持每晚睡前梳一次头，既促进头发正常生长，又齐整了头型。而且梳头后能促人早入梦乡。
喝水：晚上睡前一小杯水具有减少清晨四至八时易发脑梗塞的作用。
锻炼：睡前可到户外散步片刻。也可做些舒缓的室内健身活动。(周杏生 江西)
刷牙：与晨起刷牙相比，睡前刷牙对口腔保健更为重要。睡前刷牙因清除了口腔内的食物残渣，而避免了含糖食物一夜的发酵腐败过程，可减少牙病的发生。
梳头：坚持每晚睡前梳一次头，既促进头发正常生长，又齐整了头型。而且梳头后能促人早入梦乡。
喝水：晚上睡前一小杯水具有减少清晨四至八时易发脑梗塞的作用。
锻炼：睡前可到户外散步片刻。也可做些舒缓的室内健身活动。(周杏生 江西)