作一份健康档案如何
健康管理最基本的一项就是建立好健康档案，以帮助分析个体健康状况和健康风险因素，针对个体差异采取干预措施，制定保健计划，降低患病风险，改进健康行为，让您获得最大限度的健康……如果您还没有着手管理健康，就趁新的一年刚刚开始，请专家教你建个健康档案吧!
1.整理健康记录：找一个档案夹，把自己的体检报告、到医院看病的登记簿、化验单全部汇总，妥善存放。
2.排查生活习惯：排查生活习惯可以干预不良生活方式。喜欢吃高糖、高脂的食品，尤其是吃快餐的兴趣越来越浓，许多人长时间上网聊天或玩游戏。学习和工作的压力大、时间长，锻炼的时间很少。这些不利因素导致许多人肥胖，而肥胖会使心脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病等主要慢性病的发病率大大增高。已经有性生活、或过早有性生活的女性，要特别注意自己的宫颈抹片检查。
3.过滤自己的家族病史：咨询一下爸爸妈妈，详细了解一下直系亲属，以及爷爷、奶奶、姥姥、姥爷的健康问题。有些疾病具有高度遗传性，如乳腺癌、高血压、糖尿病、神经系统疾病等，需要特别注意。
4.根据性别和年龄安排检查计划：男性在50岁后每年要做前列腺检查，有家族病史的人，应该提前到40岁。女性在妇科方面的检查，包括宫颈抹片检查和超声波检查，这两项检查前者是为了检查宫颈疾病，后者是为了检查子宫和卵巢。35岁以上的女性应每年定期做乳房检查。恶性肿瘤一直是国人死亡的主要原因，因此，若能通过特定的检查项目，早期检查到病灶，就能提早治疗，预防疾病的进一步恶化。例如胃镜和大肠镜，能有效找出胃癌和肠癌的病灶。
5.制定个人健康卡：有些人可能发生路边、旅途意外，这时随身病情卡可起很大作用。如糖尿病人可能发生酮症酸中毒，发生低血糖，休克；心脏病人、冠心病人可能出现心绞痛或心肌梗塞；肝硬化病人可能发生大吐血，神志不清；癫痫病人出现全身肌肉剧烈收缩抽动，神志不清。如果自己的口袋里或皮夹子中携带一张病情卡片，上面记载自己有什么病，会出现什么情况，还可写上就地对自己进行简易急救要点或请求联系车辆、护送医院等事项，卡片之末注明自己的姓名、家庭地址、工作单位和电话号码等，会使自己获得帮助的机会大大增加。(季卫华), 百拇医药
1.整理健康记录：找一个档案夹，把自己的体检报告、到医院看病的登记簿、化验单全部汇总，妥善存放。
2.排查生活习惯：排查生活习惯可以干预不良生活方式。喜欢吃高糖、高脂的食品，尤其是吃快餐的兴趣越来越浓，许多人长时间上网聊天或玩游戏。学习和工作的压力大、时间长，锻炼的时间很少。这些不利因素导致许多人肥胖，而肥胖会使心脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病等主要慢性病的发病率大大增高。已经有性生活、或过早有性生活的女性，要特别注意自己的宫颈抹片检查。
3.过滤自己的家族病史：咨询一下爸爸妈妈，详细了解一下直系亲属，以及爷爷、奶奶、姥姥、姥爷的健康问题。有些疾病具有高度遗传性，如乳腺癌、高血压、糖尿病、神经系统疾病等，需要特别注意。
4.根据性别和年龄安排检查计划：男性在50岁后每年要做前列腺检查，有家族病史的人，应该提前到40岁。女性在妇科方面的检查，包括宫颈抹片检查和超声波检查，这两项检查前者是为了检查宫颈疾病，后者是为了检查子宫和卵巢。35岁以上的女性应每年定期做乳房检查。恶性肿瘤一直是国人死亡的主要原因，因此，若能通过特定的检查项目，早期检查到病灶，就能提早治疗，预防疾病的进一步恶化。例如胃镜和大肠镜，能有效找出胃癌和肠癌的病灶。
5.制定个人健康卡：有些人可能发生路边、旅途意外，这时随身病情卡可起很大作用。如糖尿病人可能发生酮症酸中毒，发生低血糖，休克；心脏病人、冠心病人可能出现心绞痛或心肌梗塞；肝硬化病人可能发生大吐血，神志不清；癫痫病人出现全身肌肉剧烈收缩抽动，神志不清。如果自己的口袋里或皮夹子中携带一张病情卡片，上面记载自己有什么病，会出现什么情况，还可写上就地对自己进行简易急救要点或请求联系车辆、护送医院等事项，卡片之末注明自己的姓名、家庭地址、工作单位和电话号码等，会使自己获得帮助的机会大大增加。(季卫华), 百拇医药