顺其自然过冬天
四季中冬天是最冷的，从立冬开始到大寒结束，天气一天冷似一天。冬天在中医来讲属于“闭藏”的季节。“闭藏”是指调养阳气，使阳气藏于体内，勿受冬季严寒侵袭。冬季，大地上的树叶都落了，花也凋零了，万物尽收，人也要适应这样的环境，安下心来过冬天。中医讲究“天人合一”，人和天是“天人相应”的。人生活在一个环境里，就要适应这个环境，无论是在地域上，还是在气候上，顺其自然而行之，你在这个环境里的生活才能比较舒适，养生的道理就在这里。
冬天养生有一个原则：“避寒就温”，就是避开寒冷气候的刺激，寻找温暖的庇护，孩子和大人在这一点上都是一样的。对于起居来说，一般提倡冬天“早卧晚起以待日光”，睡的早些，起的晚些，能够保护人体的阳气和阴气，让人体能够阴阳平衡。
孩子过冬应该多注意以下几个方面：
穿衣重保暖 孩子冬天的衣服美观不美观，潮流不潮流不是最重要的，重要的是既要防寒又要防风。帽子和鞋子要宽松一些，保暖一些，头和脚在里边舒服，血液循环才会比较好。内衣一定要是棉质的，小孩的皮肤非常娇嫩，一受到刺激就会痒。但保暖也不能过了头。冬天有的父母怕小孩着凉，捂得太厉害，穿了一层又一层，结果他身上总是汗津津的，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。
, 百拇医药
室温要适宜 冬天主张“闭藏”不是说一定要把窗户都关起来，而是要有一定的温度、湿度，经常通风，让新的空气进来。室温不能过高，不要跟自然界的逆差太大。逆差太大了，人的适应性没有那么快，出了一身汗一下到冷空气当中去，一旦感受风寒，就容易感冒。
饮食须均衡 小孩有一个生理特点：“脏腑娇嫩，形体未充。”小孩子的消化功能比较稚嫩，因此不同年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合，而不能操之过急。中医讲究“要想小儿安，三分饥与寒。”这“饥”里头有讲究，就是不能让他过饱，让他的肠胃负担太重。中医里有句话就是：饮食自倍，肠胃乃伤。就是吃得多了，反而损伤了脾胃。此外小孩是“稚阴稚阳”之体，所以我不太提倡冬季给孩子“药补”。只要饮食均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类、粮食这三类食物都给孩子吃，让他们心情愉快地正常吃饭，多喝白开水，这样的“食补”才有利于健康。
吃药要慎行 有的家长孩子稍微打两个喷嚏，就马上给孩子吃抗生素，这样是不对的。即使是中成药也应该是在孩子开始有症状，或是在确认幼儿园已经有孩子得了水痘或其他传染病后才可以吃一点药。有的家长一到冬天就开始给孩子吃板兰根，这也是不对的，这类药药性苦寒，吃时间长了对胃有刺激。
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运动天天有 户外的活动每天都应该有。冬天不常开窗，屋里的空气比较混浊，含氧量鼻外界相对要少些，所以要有一定的户外活动。大自然里氧气充足，新鲜的氧气可以促进孩子身心的健康发展。
心情保愉悦 小孩跟大人一样，也有“七情”，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。冬天呆在屋里的时间比较长，老憋在屋里就容易情绪低落。所以在冬天大人要多陪孩子玩玩游戏，讲讲故事，阳光好的时候，多带孩子到室外做些活动，让他始终保持一个好心情。
冬天与其他季节相比显得严酷一些，但它也是我们贮备能量，增强抵抗力的重要时期。我们要注意保健，但也没有必要过于紧张，要顺其自然。孩子只有经过酷暑与严寒的考验，才能更好地适应环境，健康成长。(聂惠民：北京中医药大学教授、博士生导师、主任医师/中国中医药学会理事), http://www.100md.com
冬天养生有一个原则：“避寒就温”，就是避开寒冷气候的刺激，寻找温暖的庇护，孩子和大人在这一点上都是一样的。对于起居来说，一般提倡冬天“早卧晚起以待日光”，睡的早些，起的晚些，能够保护人体的阳气和阴气，让人体能够阴阳平衡。
孩子过冬应该多注意以下几个方面：
穿衣重保暖 孩子冬天的衣服美观不美观，潮流不潮流不是最重要的，重要的是既要防寒又要防风。帽子和鞋子要宽松一些，保暖一些，头和脚在里边舒服，血液循环才会比较好。内衣一定要是棉质的，小孩的皮肤非常娇嫩，一受到刺激就会痒。但保暖也不能过了头。冬天有的父母怕小孩着凉，捂得太厉害，穿了一层又一层，结果他身上总是汗津津的，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。
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室温要适宜 冬天主张“闭藏”不是说一定要把窗户都关起来，而是要有一定的温度、湿度，经常通风，让新的空气进来。室温不能过高，不要跟自然界的逆差太大。逆差太大了，人的适应性没有那么快，出了一身汗一下到冷空气当中去，一旦感受风寒，就容易感冒。
饮食须均衡 小孩有一个生理特点：“脏腑娇嫩，形体未充。”小孩子的消化功能比较稚嫩，因此不同年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合，而不能操之过急。中医讲究“要想小儿安，三分饥与寒。”这“饥”里头有讲究，就是不能让他过饱，让他的肠胃负担太重。中医里有句话就是：饮食自倍，肠胃乃伤。就是吃得多了，反而损伤了脾胃。此外小孩是“稚阴稚阳”之体，所以我不太提倡冬季给孩子“药补”。只要饮食均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类、粮食这三类食物都给孩子吃，让他们心情愉快地正常吃饭，多喝白开水，这样的“食补”才有利于健康。
吃药要慎行 有的家长孩子稍微打两个喷嚏，就马上给孩子吃抗生素，这样是不对的。即使是中成药也应该是在孩子开始有症状，或是在确认幼儿园已经有孩子得了水痘或其他传染病后才可以吃一点药。有的家长一到冬天就开始给孩子吃板兰根，这也是不对的，这类药药性苦寒，吃时间长了对胃有刺激。
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运动天天有 户外的活动每天都应该有。冬天不常开窗，屋里的空气比较混浊，含氧量鼻外界相对要少些，所以要有一定的户外活动。大自然里氧气充足，新鲜的氧气可以促进孩子身心的健康发展。
心情保愉悦 小孩跟大人一样，也有“七情”，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。冬天呆在屋里的时间比较长，老憋在屋里就容易情绪低落。所以在冬天大人要多陪孩子玩玩游戏，讲讲故事，阳光好的时候，多带孩子到室外做些活动，让他始终保持一个好心情。
冬天与其他季节相比显得严酷一些，但它也是我们贮备能量，增强抵抗力的重要时期。我们要注意保健，但也没有必要过于紧张，要顺其自然。孩子只有经过酷暑与严寒的考验，才能更好地适应环境，健康成长。(聂惠民：北京中医药大学教授、博士生导师、主任医师/中国中医药学会理事), http://www.100md.com