怎样走出“等待的焦虑”
大学生陷进思乡情中不能自拔
一名大学生从小在父母身边长大，没出过远门。今年从老家湖南考入北京的一所大学。虽然步入了梦寐以求的学府，但思乡之情却让她饱受煎熬。看着北京的同学周末纷纷回家，心里很不是滋味，有时晚上偷偷地躲在被子里哭，只有在梦里才能回到温暖的家。
临近期末，各门考试接踵而来，可她却难以集中精力复习功课，天天想着一放假就能回家见到亲人了，对家的想念愈演愈烈，难以抑制。
这位同学目前正处在“等待的焦虑”中。“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态，是一种正常的心理现象。但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时，我们就称之为“等待的焦虑”了。因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐；注意力分散、坐卧不安；脾气暴躁、心情烦乱……这种情况，大一的外地学生在第一学期的期末最常出现。那么，我们如何克服这种“等待的焦虑”呢？
●享受等待的幸福
最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻!以前常听人家这样说：等放假了，我一定会好好放松一下；等毕业了，我一定会好好地创一番事业；等工作了，我一定要好好展示自己；等退休了，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。因为等待幸福本身也是一种享受，而他们却没有抓住这个机会。
从这个角度讲，对等待回家的同学们来说，那种美好的事情一点点临近的感觉，是让人心醉的。所以，要把等待当成一种幸福，而不是一种煎熬!
●让自己忙碌起来
心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑”。这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重我们的焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，同学们应该忙碌起来，把期末时间用在复习功课上，这样可以在期末考试中取得好成绩，打破“等待的焦虑”。
●将负性情绪升华
焦虑是一种负性的情绪，我们在调整这种情绪的时候，有一种方法叫升华。升华是指把目前不能实现的欲望进行改变，导向更高的目标和方向上去的过程。
放假前的思乡之情，缘于人们普遍存在的一种欲望，这种欲望显然不能马上得到满足。所以，我们应该为自己确立一个崇高的目标，比如帮其他也要回家的同学订购车票，打点行囊……在实现目标的过程中，既度过了这段“难熬”的等待时光，也收获了同学的友爱。这不是一举两得吗？
(孙红), 百拇医药
一名大学生从小在父母身边长大，没出过远门。今年从老家湖南考入北京的一所大学。虽然步入了梦寐以求的学府，但思乡之情却让她饱受煎熬。看着北京的同学周末纷纷回家，心里很不是滋味，有时晚上偷偷地躲在被子里哭，只有在梦里才能回到温暖的家。
临近期末，各门考试接踵而来，可她却难以集中精力复习功课，天天想着一放假就能回家见到亲人了，对家的想念愈演愈烈，难以抑制。
这位同学目前正处在“等待的焦虑”中。“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态，是一种正常的心理现象。但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时，我们就称之为“等待的焦虑”了。因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐；注意力分散、坐卧不安；脾气暴躁、心情烦乱……这种情况，大一的外地学生在第一学期的期末最常出现。那么，我们如何克服这种“等待的焦虑”呢？
●享受等待的幸福
最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻!以前常听人家这样说：等放假了，我一定会好好放松一下；等毕业了，我一定会好好地创一番事业；等工作了，我一定要好好展示自己；等退休了，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。因为等待幸福本身也是一种享受，而他们却没有抓住这个机会。
从这个角度讲，对等待回家的同学们来说，那种美好的事情一点点临近的感觉，是让人心醉的。所以，要把等待当成一种幸福，而不是一种煎熬!
●让自己忙碌起来
心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑”。这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重我们的焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，同学们应该忙碌起来，把期末时间用在复习功课上，这样可以在期末考试中取得好成绩，打破“等待的焦虑”。
●将负性情绪升华
焦虑是一种负性的情绪，我们在调整这种情绪的时候，有一种方法叫升华。升华是指把目前不能实现的欲望进行改变，导向更高的目标和方向上去的过程。
放假前的思乡之情，缘于人们普遍存在的一种欲望，这种欲望显然不能马上得到满足。所以，我们应该为自己确立一个崇高的目标，比如帮其他也要回家的同学订购车票，打点行囊……在实现目标的过程中，既度过了这段“难熬”的等待时光，也收获了同学的友爱。这不是一举两得吗？
(孙红), 百拇医药