高血压病人:严冬应防中风
冬天是中风的高发季节，脑出血常发生在12月和1月份，约有，90%以上的中风病人患有高血压。因此，高血压病人预防中风应注意以下几个方面：
生活规律
早上不要贪睡，晚上不能贪玩，按时服药，照常锻炼。正确、合理地安排好自己的工作、生活、娱乐和休息。
控制情绪
急剧的情绪变化，如兴奋、悲伤、烦躁都可能使血管在很短的时间内发生收缩，血压骤然的升高。冬季闲散的时间较多，不要迷恋于麻将和打牌，尤其是不要在人多，空间小的室内呆过长的时间，以避免空气浑浊的危害。
稳定血压
长期的、未控制好的血压升高可导致脑动脉血管的管腔变细，弹性减退，脆性增加，遇到突然的血压升高，或持续的高压冲击，这种已经变硬的脑血管就更容易破裂，而发生脑出血。由此可见，降低血压，稳定血压对预防中风的发生十分重要。
积极锻炼
慢跑是冬季里的一项理想的锻炼项目，不过慢跑要注意节奏，要根据自己的体能和病情来决定运动量，锻炼前要先活动一下肢体，活络一下关节，如搓搓手，挥挥臂，踢踢腿，弯弯腰，或者从行走到慢跑，也可以先慢跑5～10分钟，待身体逐渐暖和起来，四肢活络后再加快步伐，每次锻炼20～30分钟，每周锻炼3～5次。
御寒保暖
冬天要注意保暖，穿着适当，增减及时，不要嫌麻烦。
饮食清谈
不要过多地食用高能量、高脂肪的食物；不要不吃新鲜的蔬菜和水果；不要过多地吃火锅，喝麻辣汤。饮食应保持低脂肪、低糖、低胆固醇、低盐，高维生素、高纤维素、高钾钙镁的“四低”、“三高”饮食原则。
戒烟限酒
吸烟可增加中风的发生，吸烟量大还会影响抗高血压药物的降压作用。
饮酒者发生中风的危险性比不饮酒者明显增加。
兼病治疗
高血压病人除了要很好地控制血压以外，还要积极治疗同时患有的其他疾病。如：对高血压合并糖尿病的病人，控制血糖与控制血压同样重要。, 百拇医药(钱岳晟 上海瑞金医院副主任医师)
生活规律
早上不要贪睡，晚上不能贪玩，按时服药，照常锻炼。正确、合理地安排好自己的工作、生活、娱乐和休息。
控制情绪
急剧的情绪变化，如兴奋、悲伤、烦躁都可能使血管在很短的时间内发生收缩，血压骤然的升高。冬季闲散的时间较多，不要迷恋于麻将和打牌，尤其是不要在人多，空间小的室内呆过长的时间，以避免空气浑浊的危害。
稳定血压
长期的、未控制好的血压升高可导致脑动脉血管的管腔变细，弹性减退，脆性增加，遇到突然的血压升高，或持续的高压冲击，这种已经变硬的脑血管就更容易破裂，而发生脑出血。由此可见，降低血压，稳定血压对预防中风的发生十分重要。
积极锻炼
慢跑是冬季里的一项理想的锻炼项目，不过慢跑要注意节奏，要根据自己的体能和病情来决定运动量，锻炼前要先活动一下肢体，活络一下关节，如搓搓手，挥挥臂，踢踢腿，弯弯腰，或者从行走到慢跑，也可以先慢跑5～10分钟，待身体逐渐暖和起来，四肢活络后再加快步伐，每次锻炼20～30分钟，每周锻炼3～5次。
御寒保暖
冬天要注意保暖，穿着适当，增减及时，不要嫌麻烦。
饮食清谈
不要过多地食用高能量、高脂肪的食物；不要不吃新鲜的蔬菜和水果；不要过多地吃火锅，喝麻辣汤。饮食应保持低脂肪、低糖、低胆固醇、低盐，高维生素、高纤维素、高钾钙镁的“四低”、“三高”饮食原则。
戒烟限酒
吸烟可增加中风的发生，吸烟量大还会影响抗高血压药物的降压作用。
饮酒者发生中风的危险性比不饮酒者明显增加。
兼病治疗
高血压病人除了要很好地控制血压以外，还要积极治疗同时患有的其他疾病。如：对高血压合并糖尿病的病人，控制血糖与控制血压同样重要。, 百拇医药(钱岳晟 上海瑞金医院副主任医师)