做个城市“奔走族”
生活在都市里的男男女女们如今越发遗弃行走与奔跑的机会，每天挤巴士、打的、开车、乘电梯，而真正单纯的奔走变得少之又少……
在我们生活的都市里活跃着许许多多的健身者，他们崇尚最简单、最原始，也是最有效的健身方法——奔跑或行走，于是有人把他们昵称为城市“奔走族”。“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句。今天，跑步早已成为大众健身运动，深受人们的欢迎。跑步是人体进行全面锻炼最有效的方法之一，可以增强锻炼者的速度、耐力、灵敏和协调性，对全身的健康都很有益，而且跑步特别能锻炼人的意志。
每天清晨，在社区、公园和马路上总能看见许多跑步锻炼者的身影。现在，这种轻运动早已不是老年人的专利运动，不少都市上班族也纷纷加入了其中，并被冠以“绿色有氧运动”的时尚之名。
与跑步相类，散步也是有益的运动方式。“散步不用挑选场地，也不用购买器械，任意行走就行。时间可以在早晨，也可以在晚上。”每天都要带着家里的宠物狗去河边散散步，这成了王先生的生活习惯。他说，自己缺乏运动细胞，没有一项运动能拿得起，惟独这散步不需要有运动的天赋，可谓最简单有效的健身方法。王先生表示，散步的方式多种多样，通过“快步走”、“慢步走”、“倒退走”的组合可以达到强身健体的目的。散步半个小时，让人神清气爽，心情舒畅；散步一个小时，身上出出汗，回到家冲一个澡，烦恼之事烟消云散。
越来越多的人喜欢上行走，公园里、马路上、房前屋后，都是行走的好地方……其实，让自己健康快乐的方法很简单，不信？那你就试试自由行走，你会发现行走也是一种快乐。, http://www.100md.com(易 清)
在我们生活的都市里活跃着许许多多的健身者，他们崇尚最简单、最原始，也是最有效的健身方法——奔跑或行走，于是有人把他们昵称为城市“奔走族”。“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句。今天，跑步早已成为大众健身运动，深受人们的欢迎。跑步是人体进行全面锻炼最有效的方法之一，可以增强锻炼者的速度、耐力、灵敏和协调性，对全身的健康都很有益，而且跑步特别能锻炼人的意志。
每天清晨，在社区、公园和马路上总能看见许多跑步锻炼者的身影。现在，这种轻运动早已不是老年人的专利运动，不少都市上班族也纷纷加入了其中，并被冠以“绿色有氧运动”的时尚之名。
与跑步相类，散步也是有益的运动方式。“散步不用挑选场地，也不用购买器械，任意行走就行。时间可以在早晨，也可以在晚上。”每天都要带着家里的宠物狗去河边散散步，这成了王先生的生活习惯。他说，自己缺乏运动细胞，没有一项运动能拿得起，惟独这散步不需要有运动的天赋，可谓最简单有效的健身方法。王先生表示，散步的方式多种多样，通过“快步走”、“慢步走”、“倒退走”的组合可以达到强身健体的目的。散步半个小时，让人神清气爽，心情舒畅；散步一个小时，身上出出汗，回到家冲一个澡，烦恼之事烟消云散。
越来越多的人喜欢上行走，公园里、马路上、房前屋后，都是行走的好地方……其实，让自己健康快乐的方法很简单，不信？那你就试试自由行走，你会发现行走也是一种快乐。, http://www.100md.com(易 清)