怎样制订科学的运动处方？
上海市浦东新区李先生：我特别喜欢运动，但是医生说糖尿病人要适当运动，运动量不能太大，可每个人体质和病情都不一样，我想知道我怎么制订适合自己的运动处方呢？
中国中医科学院广安门医院副院长、主任医师仝小林：一般没有严重心脏病及医生嘱咐静养的其他疾病时，运动的强度以运动后心率＝150-年龄为宜。要选择易于掌握、有利于全身肌肉活动、有节奏、能激起兴趣的项目，这样才能长期坚持。糖尿病人的运动时间最好选在餐后1小时，因为空腹运动易引起低血糖，餐后立即运动影响消化、吸收。运动持续的时间一般以每次20分钟为佳。运动的频率因人而异，一般最少每周三次，有运动习惯者可天天坚持。, http://www.100md.com
中国中医科学院广安门医院副院长、主任医师仝小林：一般没有严重心脏病及医生嘱咐静养的其他疾病时，运动的强度以运动后心率＝150-年龄为宜。要选择易于掌握、有利于全身肌肉活动、有节奏、能激起兴趣的项目，这样才能长期坚持。糖尿病人的运动时间最好选在餐后1小时，因为空腹运动易引起低血糖，餐后立即运动影响消化、吸收。运动持续的时间一般以每次20分钟为佳。运动的频率因人而异，一般最少每周三次，有运动习惯者可天天坚持。, http://www.100md.com