最好用餐时服钙片
现如今，服钙片补钙是很多人每天必做的“功课”，由于说明书上并没有写应该在什么时间服用，很多人就误认为空腹时服用吸收最好。但是，专家提醒说，最好在中晚餐时服用钙片，这样不仅吸收率高，还可以减少肾结石的发生。
北京协和医院营养科副主任医师于康告诉记者，肾结石大多是草酸盐在泌尿道中沉积引起的，摄入的钙与摄入的草酸结合后排出可减少肾结石的发生。
基于此原理，在就餐时服用钙片，由于食物中(如菠菜)含有一定量的草酸，能与同时服用的钙补充剂中的钙结合形成草酸钙，排泄出体外，从而减少肾结石的发生。此外，吃饭时补充钙剂与空腹或餐后服钙剂相比，钙吸收率可提高20%，尤其是无胃酸者及消化性溃疡病人更宜在餐中补钙，一些疾病患者，则应该在医生指导下补钙。
于主任提醒说，我国大多数居民膳食中钙摄入不足，应当增加钙的摄入。钙的含量在消化道内增多，与草酸形成草酸钙，可减少草酸的吸收，也能减少肾结石的发生。流行病学的人群资料也表明：钙摄入量多的人群比钙摄入量少的人群肾结石的发生率低。
与此同时，一项由美国、日本、泰国专家经过近10年的调查研究表明：高剂量钙补充剂(每天600毫克)服用后不但不增加肾结石，反而可减少肾结石的发生。哈佛大学公共卫生学院营养系Curhan教授等于1986～1992年调查了91731名、年龄30～35岁、无肾结石的护士，这些补钙者每天服用钙剂488～1098毫克。12年的随访表明，与每天服用钙剂低于488毫克的补钙者相比，肾结石的发生率显著降低，从而证实了上述观点。, http://www.100md.com
北京协和医院营养科副主任医师于康告诉记者，肾结石大多是草酸盐在泌尿道中沉积引起的，摄入的钙与摄入的草酸结合后排出可减少肾结石的发生。
基于此原理，在就餐时服用钙片，由于食物中(如菠菜)含有一定量的草酸，能与同时服用的钙补充剂中的钙结合形成草酸钙，排泄出体外，从而减少肾结石的发生。此外，吃饭时补充钙剂与空腹或餐后服钙剂相比，钙吸收率可提高20%，尤其是无胃酸者及消化性溃疡病人更宜在餐中补钙，一些疾病患者，则应该在医生指导下补钙。
于主任提醒说，我国大多数居民膳食中钙摄入不足，应当增加钙的摄入。钙的含量在消化道内增多，与草酸形成草酸钙，可减少草酸的吸收，也能减少肾结石的发生。流行病学的人群资料也表明：钙摄入量多的人群比钙摄入量少的人群肾结石的发生率低。
与此同时，一项由美国、日本、泰国专家经过近10年的调查研究表明：高剂量钙补充剂(每天600毫克)服用后不但不增加肾结石，反而可减少肾结石的发生。哈佛大学公共卫生学院营养系Curhan教授等于1986～1992年调查了91731名、年龄30～35岁、无肾结石的护士，这些补钙者每天服用钙剂488～1098毫克。12年的随访表明，与每天服用钙剂低于488毫克的补钙者相比，肾结石的发生率显著降低，从而证实了上述观点。, http://www.100md.com