我和老伴刚退休时，为
健身益寿，早晚都要
散步、
慢跑。但有时因
天气和场地的限制，不能长期坚持。前几年，看到“抖动”功的介绍后，坚持练习了四年之久，感觉神清气爽，心旷神怡，现将此方法与更多的老年朋友分享。
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“抖动”功的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，抖动全身各部位肌肉。抖动频率和时间要因人而异，一般为20分钟，最长不超过半小时。
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这种“抖动功”动作简单易学，没有场地和天气条件的限制，只要有立足之地即可练功，老年朋友不妨一试。
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(张正修)
(张正修)