岁末 谁动了我的情绪(图)
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春节马上就要到了，年关之际，对于上班族来说是最忙碌的，且不说那种油然而生的“岁月匆匆过”的无奈，就是那接踵而至的一大堆需要了结的事情也是让人头昏脑涨、脾气暴躁。要结束的课题、要汇报的工作、要上交的总结、要还的人情……空前的压力让人焦虑、烦躁、失眠，不知不觉中，人们已经无法掌控自己的情绪，与此同时，各种健康问题也随之而来，就这样“年底综合征”席卷而来。
工作、生活和学习的压力以及长期不良的生活习惯，会带来很多潜在的健康问题，积累到年底，身体就会处于饱和状态，倘若还要承受更繁重的工作、更大的精神压力、更糟的生活状态，这些潜在的隐患就会爆发，随时威胁健康。比如，焦虑与绝望的情绪使人容易患感冒；在患有癌症的人中，承受压力较重的人比较轻的人更容易放弃，死亡率也更高。看来，绝不能小看这种“年底综合征”了。那么有什么办法可以有效地减缓压力呢？专家指出，通过有效且简易的心理矫治，压力或焦虑可以获得舒解，相关病症也会好转。
疲劳崩溃型
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“这么多工作烦死了!”“真想辞职不干了!”“什么时候能放假啊……”最近一段时日，这些声音在吴先生的办公室每天响N次，弄得他也惶惶不可终日，整天唉声叹气，被老板瞪了无数次。
忙碌了一年，身体就像一直绷在弦上的箭，长期处于紧张状态，早已疲惫不堪。到了年关，人的潜意识本身就会产生一种松懈的心理，如果这时候还有忙不完的工作、学习，心理上会难以承受，几乎处于崩溃的边缘。
典型症状：
年底的“倦怠分子”可不在少数，最普遍的反应就是做什么都烦，感觉工作越做越多没个头儿，身心疲惫，每天都无精打采。郁闷、失落、自闭得厉害，可是脾气却异常火暴，想哭、想摔东西，就没一件顺心事。
见招拆招：
正视你的倦怠吧!年底的倦怠根本不是因为你能力差，而是每个人都会有的正常反应。只有正视它才能很好地调节。
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首先要让自己乐观，心理问题和自身的性格及对人对事的态度有很大关系，所以要找乐子，尤其是感性的女性，多听听笑话、看看时下搞笑大片、收拾房间、做个菜或是买打折衣服，满足自己小小的成就感。
如果工作中觉得委屈、压力大，能倾诉的尽量发泄出来，别闷在心里；觉得憋屈不妨暂时放下手头的活，管他考核、总结还是领导指示，统统抛一边，先让自己舒坦了再说，听听音乐、做做运动，或独自一人去公园、郊外散散心，到山顶大喊几声，准能轻松下来。
面对年底枯燥繁忙的工作和生活要注意劳逸结合，放松的时候痛快玩，别把娱乐当负担，工作的时候记着对自己说：这点工作没什么大不了的，怎能难倒我？
中招分子：
上班族几乎人人难逃，特别是教师、医生、律师、警察、公务员等职业的人最多。要注意哦，女性明显多于男性。
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无心工作型
年底不但意味着繁重的工作，还意味着长假即将来临。想想好吃好玩好放松，谁还会专注于眼前成堆的工作和做不完的试卷？
典型症状：
心情浮躁的时候什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，特别容易走神，连反应都迟钝了，甚至被浮躁搞得失眠、头疼、恶心。对工作学习提不起一点兴趣，反而整天盘算着放假吃什么好的、去哪玩。
见招拆招：
年关的心浮气躁是难免的，假日越来越近，大街上到处充斥着节日气氛，这时面对学习、工作都踏实不下来。此时不妨让自己放松，学会在紧张的工作和学习中体验一种“慢生活”。也就是说，在工作和学习中适当放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事，做饭时做慢些，走路时放慢脚步，让舒缓的音乐一直陪着你。或者，让自己来个“接力赛”，把这份卷子做完、把这张报表统计完，就去玩20分钟最喜欢的游戏。另外，这种心理浮躁状态也可以从饮食上调整，比如，二三十岁的人可以适当增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入；而三四十岁的人则要增加叶酸和钙的摄入量；中老年人除了补充钙、镁及维生素外，还可以增加硒等微量元素和优质蛋白，可以起到放松心情的作用。
中招分子：
无论是学生还是上班族，无论年轻气盛还是老成稳重，都免不了过浮躁这一关。, 百拇医药